10 kľúčov žiť bez stresu

Určite si po prečítaní názvu predstavujete sami seba na paradajskej pláži ďaleko od akéhokoľvek typu hluku alebo hluku v meste. Hojdacie siete, piesok, krištáľovo čistá voda, chutné ovocie ...

Ak chcete žiť bez stresu nemusíte ísť tak ďaleko, alebo sen o nemožné. V tomto článku vám dávame 10 základných kľúčov, takže sa môžete naučiť užívať si a byť spokojný s tým, čo máte.

"Niektorí sú ochotní urobiť čokoľvek okrem toho, že tu a teraz žijú".

-John Lennon-

Zjednodušenie: menej je viac

Niekedy, keď máme problém, ktorý nemôžeme vyriešiť, ideme okolo a okolo hlavy. Ak sa neodvážime čeliť našim ťažkostiam, zvyčajne hľadáme spletité výhovorky a vysvetlenia, aby sme sa od nich dostali.

Riešením je vziať býka za rohy a konať. Normálne je najjednoduchší spôsob, ako to vyriešiť.

Prax optimizmus

Ak chcete byť optimistický, je vidieť pozitívnu stránku vecí, napriek tomu, že si uvedomujeme, že dochádza k nešťastiam, nespravodlivostiam a neúspechom. Existujú udalosti, ktoré nemôžeme zmeniť, ktoré jednoducho prichádzajú takto a my ich musíme prijať. ale To, čo je v našich rukách, je spôsob, akým ich berieme a postoj, ktorému čelíme, čo sa stalo. Stručne povedané, čo nás privádzajú a učia.

Preto, ak ste negatívna osoba, môžete sa pokúsiť donútiť jedného dňa, aby ste videli všetky dobré veci, ktoré máte okolo vás. Vaša rodina, vaše kvality, možnosti, čo ste dosiahli ... Aj keď sa to zdá byť absurdné a smiešne na prvom mieste, s pravidelnosťou a vytrvalosťou, skončíš, ako si zvykneš na svoj mozog premýšľať o živote iným spôsobom.

Zlepšite svoju sebaúctu

Ste spokojní so svojím vzťahom so sebou? Zaoberáte sa dobre? Postaráte sa o seba? Je ťažké byť v súlade so zvyškom ľudí okolo vás, ak nie ste s vami. Prestaňte byť tak náročná a sebestačná.

Milujte sa, milujte sa za to, kým ste a kým ste. Ak je vaša sebaúcta silná, optimizmus vyjde sám a vaša kvalita života sa výrazne zlepší.

"Dôverujte." Viete viac, než si myslíte, že viete..

-Benjamin Spock-

Zdravé návyky

Ak chcete žiť bez stresu, je potrebné sa starať o myseľ a telo. Už vieme, že určité návyky, ako je jesť v nepárnych hodinách alebo konzumácia alkoholu a drog, poškodzujú naše zdravie. Snažte sa jesť miernejšie, aby ste eliminovali určité produkty s príliš veľkým množstvom tukov alebo cukrov, aby ste pravidelne hrali šport a dobre spali.

Plánovanie a prístup

Keď sme vystavení zvyčajnému stresu, zdá sa, že nám chýbajú hodiny denne, aby sme plnili všetky svoje povinnosti. Môže to tak byť. Preto, Je lepšie organizovať sa a robiť funkčné a praktické plánovanie čo nám umožňuje vidieť, akú prioritu má každá vec a čo možno odložiť.

To isté sa stane, keď vás v práci požiadajú, aby ste okamžite vykonali päť rôznych úloh. Najlepšie je, aby ste sa zamerali na to, čo je skutočne relevantné. Vyberte si úlohu, ktorá je najnaliehavejšia. Použite svoje kritériá a sústreďte sa naplno. Takže môžete dať svoje 100% a verte mi, že ho dokončíte skôr.

Buďte múdrejší ako on

Ak si všimnete, že váš stres sa nebezpečne zvyšuje v posledných týždňoch, zastavte sa a rozmýšľajte. Vaša emocionálna inteligencia je to, čo vám pomôže uvedomiť si, že vaše telo je prepracované, že ste znepokojujúci. Uznať a pokúsiť sa znovu nájsť pokoj je základná schopnosť žiť bez stresu.

Nie je to však dosiahnuté cez noc. Vyžaduje si prax a poznanie seba samého. Klopením na tom istom kameni si uvedomujeme, čo nás najviac ovplyvňuje a ako nám môžeme pomôcť vyhnúť sa škodlivým pocitom. Keď sa cítite stresovaní, pokúsiť sa predstaviť si nejaký pocit, ktorý milujete. Vôňa, pieseň, miesto ...

Požiadajte o pomoc

S tým úzko súvisí krok hľadania pomoci. Mnohokrát nechodíme do psychológa alebo do liečby za peniaze. Veríme, že duševné zdravie je niečo zbytočné, ale nie. S bolesťou kolena môžeme žiť, lepšie alebo horšie, ale s paralyzujúcim stresom, nie.

Ak sa necítite pohodlne s odbornou podporou, aspoň vám pomôžu ľudia, ktorí sú vám najbližšie. Povedzte im, čo sa s vami deje a určite nájdu spôsob, ako vám naúčtovať energiu.

Postarajte sa o svoje peniaze

Samozrejme, peniaze spôsobujú stres. A viac, keď nemáte. Ak bohužiaľ vaša ekonomická situácia nie je na vzostupe, Môžete implementovať štyri základné zručnosti, aby ste sa mohli lepšie riadiť.

• Znížte svoje náklady
• Zvýšenie príjmu
• Investujte do rastu alebo zjednodušenia svojho života.
• zjednodušenie!

Odpojte a spomalte

Sú ľudia, ktorí, keď sa dostanú domov po pracovnom dni, vypnú telefón a zabudnú do dňa po práci. Existujú aj iné, ktoré z rôznych dôvodov nemôžu. Dobre, pretože to bolo ponechané na e-mail čaká na odoslanie, pretože čaká na hovor alebo jednoducho preto, že sú zdôraznené.

V tomto poslednom prípade je potrebné znížiť rytmus. Označte svoje limity a venujte svoj osobný život svojmu času. Ak to neurobíte, nikto to za vás nemôže urobiť.

Zdravé sociálne prostredie

Povedz mi, s kým ste a poviem vám, kto ste. Aplikované na život bez stresu znamená liečbu obklopovať sa veselými, empatickými a zdravými ľuďmi. Som si istý, že sa vás niečo bude držať. Spôsob myslenia, spôsobu života a čelenia svetu závisí do veľkej miery od toho, ako ste boli vzdelaný.

Ale to sa môže zmeniť, skúsenosť vám umožní vybrať si, čo je vaša filozofia života. Preto, priatelia a sociálne prostredie, v ktorom sa pohybujete, vám pomôžu alebo ublížia v tomto projekte života, ktorý máte.

Byť bez stresu je byť šťastnejší, harmonickejší, veselejší, plnší. To sa dá do veľkej miery dosiahnuť určitými zmenami v postoji a návykoch. Ste ochotní si vychutnať viac a lepšie?

Aký druh stresu trpíte? V našom živote je veľa stresu, ale viete, aký druh stresu trpíte? Môže byť viac ako jeden! Podeľte sa s nami o svoj typ stresu. Prečítajte si viac "