3 spôsoby myslenia, ktoré prispievajú k uvoľneniu hnevu

Hnev je malé monštrum že ak sa nechá rásť, dokáže všetko zničiť. Nikto z nás neunikol na mieste veľkého zmätku. Takmer každý vie, čo je to povedať alebo urobiť niečo motivované len zúrivosťou tohto momentu. Vieme tiež, že sa v týchto situáciách sotva dostaneme rovno.

Niektorí ľudia, pre ktorých nie je hnev vzácnou emóciou. Práve naopak. Oni sú často v zlej nálade a ľahko podráždený. Ale nielenže sú podráždení, zneužívajú a odvracajú svoj hnev voči iným. Najzávažnejšia vec je, že si myslia, že je to normálne, alebo že je to len súčasť ich temperamentu.

"Aj keď poradíte neskoro, pozrite sa, ó bezohľadný mladý muž, aby ste boli odvážni s hnevom, aby ste prestali byť zbabelcami".

-Pedro Calderón De La Barca-

Časté záchvaty hnevu sú znamením, že je to nepríjemné pocity. Táto neustála zlosť existuje pre niečo. Je tu napätie, neznášanlivosť alebo ťažkosti pri zvládaní emócií. tiež Niekedy existujú spôsoby myslenia, ktoré živia a ospravedlňujú hnev. Bez toho, aby si to uvedomili, stávajú sa zvykom. To sú tri z nich.

1. Predpokladajme, že všetko je vyriešené nájdením vinníka

Mnohí ľudia podľahnú pokušeniu hľadať pôvod svojich problémov v niečom vonkajšom. Tento spôsob myslenia nie je užitočný a takmer vždy zabraňuje riešeniu ťažkostí. Prispieva skôr k vytváraniu nových problémov a je jedným z faktorov, ktoré v mnohých prípadoch vyvolávajú hnev.

Keď sa stane niečo nepríjemné alebo sa vyskytne chyba, mnohí nechajú ovládnuť hnev, myslieť si, že okolnosti alebo iné budú zastrašované, a teda nebudú musieť čeliť rovnakej situácii znova. Dávajú voľnú ruku ich hnevu. Majú pocit, že je to legitímne, a oni sa neodkladajú v snahe nájsť nejaký bod zamerať svoje nepohodlie. Majú tendenciu hľadať vinníka.

Cieľom nie je naozaj vyriešiť problém alebo opravte poruchu. Skrytým účelom je nájsť obetného baránka, aby sa uvoľnil hnev. Toto je vyliečené, keď chápeme dve veci. Po prvé, ak ide o zistenie zodpovednosti, je najlepšie začať so sebou. Po druhé, že obviňovanie nič nerieši. Čo by ste mali hľadať, je príčina všetkého, analyzovať ju a riešiť.

2. Verte, že uvoľnenie hnevu je pozitívne

Mnoho ľudí si myslí, že pustiť hnev je pozitívnym znamením. Identifikujú ju so silou charakteru alebo spôsobom, ktorý ukazuje vážnosť a starosti. Niekedy tiež chcú ukázať moc. Ukladanie na druhých a získavanie narcistického potešenia z neho.

Je to tupá vízia reality, takže nekontrolovaný hnev sa stáva znamenie slabosti. Dôkaz, že človek nemá žiadnu kontrolu nad vlastnými emóciami. Že nemáte dosť sily, aby ste zostali pokojní.

tiež, hnev vedie k vytváraniu vzdialeností a rán, ktoré je niekedy veľmi ťažké opraviť. To, že na druhej strane ukladá hnev, vždy prináša dôsledky. Najmä v strednodobom a dlhodobom horizonte. Narcizmus sa vypláca osamelosťou a odmietaním.

3. Myslite, že ľudia by sa mali správať špecifickým spôsobom

Myslieť si, že iní musia byť tak či onak, vedie len k neznášanlivosti. A neznášanlivosť je zase jednou z hlavných potravín hnevu. Ale nielen to. Keď si myslíte, že poznáte schému, v ktorej iní musia konať, ste zbavení veľkého učenia a bezkonkurenčných príležitostí na rast.

To nie je nezvyčajné vidieť niekoho dostať veľmi nahnevaný, keď iná osoba nejedná, ako si myslí, že by mal. Ako by mohol existovať niekto, kto má pravdu pred všetkým alebo má absolútnu kontrolu. Tí, ktorí si to myslia, niekedy idú ďalej. Myslia si, že hnev je opodstatnený, keď iní nespĺňajú ich očakávania, preto preberajú právo, ktoré im v skutočnosti nepomôže, že si ich nárokuje alebo útočí, keď ich nemajú.

Prijatie iných, ako sú, je jednou zo základov úcty a zdravého spolunažívania, je to tiež nevyhnutný precedens, aby vás tiež akceptovali a rešpektovali. Ak chcete byť unesený hnevom, pretože iní nerobia to, čo chcete alebo očakávajú, len to znamená, že je pre vás ťažké ísť nad rámec vlastných záujmov.

Nekontrolovaný hnev je mimoriadne škodlivé emócie. Ovplyvňuje to, kto to cíti a kto je jeho cieľom. Vedie to len k nedorozumeniu, zneužívaniu a zhoršovaniu vzťahov. Ak sa identifikujete s tými mechanizmami myslenia, ktoré podporujú hnev, je čas, aby ste sa zastavili a prehodnotili.

Hnev, že emócie, ktorá ma ovláda Hnev sa môže líšiť v intenzite, od mierneho podráždenia až po intenzívny zúrivosť. Keď je extrémna, je sprevádzaná fyziologickými a biologickými zmenami. Prečítajte si viac "