4 spôsoby, ako zmierniť bolestivé emócie

Bolesť je niečo, čo nemôžeme pomôcť, ale cítime. Aj keď sú emócie negatívne a pozitívne, títo prví nám môžu spôsobiť emocionálnu bolesť, ktorá nás v niektorých prípadoch prekonáva.

Táto nepríjemná emocionálna bolesť je často horšia ako samotná fyzická bolesť. To je dôvod, prečo sa niektorí ľudia snažia uľaviť tým, že vydajú ranu, kričia na vankúš a v extrémnych prípadoch sa uchyľujú k sebapoškodzovaniu..

"Nikdy nemôžeme posudzovať životy druhých, pretože každý pozná svoju vlastnú bolesť a vlastnú rezignáciu"

-Paulo Coelho-

Ak ste optimistická a pozitívna osoba, vykonávanie prekonávania tejto bolesti bude pre vás jednoduchšie že niekto, kto je negatívny a pesimistický.

Napriek tomu dúfame, že tieto 4 spôsoby, ako zmierniť bolestivé emócie, sú skutočne účinné.

1. čelí situácii

Jedna z reakcií, ktoré sme si nevedome uvedomili, je zvyčajne popieranie situácie, ktorú práve teraz zažívame.

Je to úplne normálny a prijateľný postoj, ktorý je daný kvôli bolesti, ktorú spôsobuje a ktorá sa nevyhnutne snaží vyhnúť a vyhnúť sa.

Ale ak nechcete, aby sa táto emocionálna bolesť stala hlbokou ranou, musíte si uvedomiť, čo sa stalo, prečo sa dosiahol a ako sa dá vyriešiť (ak má nejaké riešenie).

Akonáhle ste si vedomí situácie, Urobte si čas, aby ste sa na veci pozreli s perspektívou a boli schopní ich prijať. To vám pomôže vidieť realitu.

"Umenie prekonať veľké ťažkosti je študované a získané so zvykom čeliť malým."

-Cristina Trivulzio di Belgioioso-

tiež, nikdy by ste sa nemali snažiť odpútať sa od tejto emocionálnej bolesti. Skôr alebo neskôr sa vráti. Myslíte si, že je to ako rana, ktorá, ak sa nezahojí správne, znovu infikuje alebo krváca.

2. Uvoľnenie je nevyhnutné

Aj keď ho nechcete akceptovať, bude to pre vás veľmi potrebné zbavte sa všetkých bolestí, ktoré vás trápia, prenasleduje vás a neprestáva vás trpieť.

Za týmto účelom môžete uviesť do praxe nasledujúce techniky, ktoré vám pomôžu odvzdušniť:

• Porozprávajte sa s niekým že vás skutočne počúvam.
• Scribble na kus papiera, aj keď nemajú žiadny zmysel.
• Kričať na vankúš.
• Choďte von a cvičte. To vám pomôže odpočinúť a vyčistiť svoju myseľ a potom čeliť tejto bolesti lepším spôsobom.
• Ponorte sa do dobrej hudby.
• Rozbiť niečo. Môže to byť papier, dokonca aj vráska vám môže pomôcť.

Všetky tieto techniky vám môžu pomôcť ventilovať, chcete sa s nami podeliť? Určite existuje oveľa viac variácií a efektívnejších Čo funguje pre vás?

3. Vždy existuje pozitívna stránka

Z negatívneho môžete vždy získať niečo pozitívne. Napríklad, ak nás zradilo priateľstvo, pomôže vám to lepšie vybrať si priateľov, ktorí prídu.

tiež, všetko, čo vám spôsobuje emocionálnu bolesť, vám môže pomôcť dozrieť. Učenie sa z neúspešného a bolestivého vzťahu lásky, učenie sa zo sklamania ...

Toto učenie nás robí opatrnejšími, zrelšími a bude nás skutočne poznávať, čo chceme v našom živote a čo by sme mali odstrániť.

"Porážka má niečo pozitívne, nikdy nie je definitívne"

-José Saramago-

Negatívne skúsenosti existujú, aby sme sa z nich mohli učiť a staň sa tým, čo naozaj chceme. Vďaka nim môžeme v našom živote postupovať pozitívne, pokiaľ sa učíme od negatívneho.

4. Nedovoľte, aby vás vaša bolesť definovala

Je to len etapa, všetci ju prechádzame a bude tu oveľa viac. Sme emocionálne bytosti, ktoré budeme musieť znášať oveľa viac bolestivých situácií, ale vzdáte sa?

Ste silní a máte silu čeliť tejto bolesti učením sa z nej, živením sa všetkými pozitívnymi vecami, ktoré môžu priniesť.

Myslite na bolesť ako na zdroj motivácie, sily, aby ste sa cítili, asimilovali, aby vás posilnili a vy ste zrelí.

Nikdy nenechajte bolesť s vami, nikdy ho nenechajte potopiť. Ste oveľa lepší ako tento moment ťažkostí, ktorý sa skôr alebo neskôr stane.

"Bolesť je nevyhnutná, utrpenie je voliteľné"

-Buddha Gautama-

Vždy hľadajte niekoho, kto je ochotný počúvať vás, niekoho, komu dôverujete. Veci, keď sú zdieľané a vyzerajú jasnejšie, sú lepšie.