4 spôsoby, ako prekonať strach z javiska

Je to paralyzujúca nervozita, ktorá vás napáda v skutočne nevhodných chvíľach. Zaberá celú vašu myseľ a dokáže vás nechať prázdny. Hovoríme o fáze strachu, a nekontrolovateľný tras, ktorý prichádza nad nami, keď čelíme veľkému publiku. Buď dajte reč, spievajte, konajte alebo zbierajte cenu. Každá situácia môže spôsobiť tento typ fulminating paniky.

V prvom rade by ste mali vedieť, že tento strach je veľmi bežný. Dokonca aj herec s najväčšou sebadôverou a sebavedomím to môže cítiť v určitom momente.

Z tohto dôvodu, a hoci sa vám to nikdy nestalo, je vhodné, aby ste vedeli, aké sú kľúče na jeho prekonanie a na prekonanie tejto zložitej situácie.. Potrebujete tréning tela a mysle, ako aj zvládnutie dýchania. Poďme sa prehlbovať.

Predchádzajúca relaxácia

Ak budete čeliť scéne plnej divákov, ktorí očakávajú váš výkon, prvá vec, ktorú by ste mali urobiť, je pokúsiť sa upokojiť svoje telo a myseľ. Je to asi upokojte sa dovnútra, aby ste sa mohli dostať na scénu jasne, pokojne as jasnými nápadmi.

Ak sa chystáte na koncert, ste herec, alebo musíte dať reč mnohým ľuďom, hlavná vec je pokúsiť sa stabilizovať váš hlas. Bude to nástroj, ktorý stojí za to, preto sa musíte uistiť, že je v dobrom stave. Jemne bzučí, bije pieseň, kloktá a zahrieva ju.

Veľmi dôležité! Šepot slová pokoja a pozitivity. A zhlboka sa nadýchnite. Tento postup opakujte 5 krát. Uvidíte, ako môžete znížiť pulzácie a cítiť sa bezpečnejšie. Niektoré výrazy, ktoré môžete použiť, sú:

• "Bude to dobré".
• "Dôverujte".
• "Môžete to urobiť".

tiež môžete pretiahnuť. Presunie hlavu zo strany na stranu, vyloží ramená, roztiahne chrbát, nohy a ruky. Je to spôsob, ako sa oslobodiť od telesného napätia, ktoré môžete tvoriť sami.

Môžete mať svoje vlastné triky alebo rituály. Napríklad, jesť žuvačky pred chvíľou, prehltnúť nejaký energetický nápoj, meditovať, nosiť určitú farbu ... Cieľom je ísť na scénu s dôverou v seba. A ak je potrebné, aby ste opustili 5 minút neskoro, nebojte sa. Je lepšie chvíľu počkať, než aby ste sa ponáhľali a urobili z vás strach z pódia.

Pripravte si svoj prejav

Pri mnohých príležitostiach sa cítime nervózni, pretože nemáme istotu, aby sme ovládli tému, o ktorej budeme hovoriť. Preto je vhodné, aby ste ho poznali a zvládali jeho argumenty a kľúčové body.

Opakujte dizertačnú prácu toľkokrát, koľkokrát potrebujete získať dôveru. To neznamená, že si zapamätáte každú frázu, ale to ovládnuť kľúčové myšlienky a vedieť, ako vyjadriť to isté v rôznych slovách. Týmto spôsobom bude pre vás jednoduchšie obnoviť vlákno, ak sa stratíte kedykoľvek. Je to o tom, ako sa pohodlne a pohybovať ako ryba vo vode na javisku.

Nájdite pred ním zrkadlo a prax. Konaj, počúvaj a koriguj sa. Prezentáciu môžete dokonca zaznamenať na videopásku. Verte vám v tomto procese prekonávania etapy strašne pomôže. Lepšie buďte opatrní!

Použite slová, ktoré sú ľahko čitateľné a jednoduché frázy. Ak používate zložité výrazy výslovnosti alebo podriadené frázy, ktoré sú príliš dlhé, budete pravdepodobne skončiť uviaznutí a zmätení počas reči. To vás bude viac nervózne a nakoniec budete úplne paralyzovaní.

Vizualizujte sa a poznajte prostredie

Aj keď v mnohých prípadoch je veľmi ťažké navštíviť alebo poznať miesto, kde budete čeliť verejnosti, je veľmi výhodné, že to robíte. Umožní vám predstaviť si, ako oslovujete ostatných prítomných a získať dôveru.

Znalosť distribúcie miestnosti, usporiadanie sedadiel, priestorov a svetiel vám umožní cítiť sa pokojnejšie.

Ak nemôžete ísť pred vašim výkonom, môžete sa predstaviť niekoľko hodín pred príchodom každého diváka. Takto sa zoznámite s prostredím, v ktorom sa budete rozvíjať, keď je plný ľudí.

Minúty pred odchodom hore môžete tiež skúsiť hovoriť s niektorými divákmi. Táto blízkosť upokojí nervy a nepokoj.

Pokojný a predstavivosť počas reči

Hovorte pomaly. Jedným z najväčších náznakov, že zažívate epizódu strachu z javiska, je to, že váš hlas sa začína urýchľovať. Keď hovoríte príliš rýchlo, uviaznete a nerozumiete si dobre. Keď si všimnete rozruch v sále, začnete paniku a všetko úsilie, ktoré ste urobili, nepomôže. Kľúčom k úspechu je uplatňovanie konštantnosti rýchlosti vašich slov.

Ak si všimnete, že váš hlas, ruky alebo telo sa stále chvejú, skúste sa zhlboka nadýchnuť. Dajte si 5 sekúnd a predstavte si, že v tejto miestnosti je vaša obľúbená osoba. Niekto, kto vás miluje, rešpektuje vás a podporuje vás. Domnieva sa, že v každom kresle sedí. A cítite, ako je vaša sila a pozitívna energia prítomná a sprevádza vás.

Ďalší trik, ktorý môžete použiť, je zistiť, že všetky vaše publikum má na sebe spodnú bielizeň alebo na sebe naozaj zvláštne oblečenie. Takže nielenže budete ten, kto „podvedie“ ich zraniteľnosť pred nimi.

posledná, Pamätajte: relaxácia, príprava, vizualizácia a koncentrácia. To sú 4 základné kľúče, aby ste mohli úspešne prekonať strach z javiska. Vyskúšajte všetky tieto tipy a uvidíte, ako začnete hovoriť na verejnosti!

9 triky naučiť sa hovoriť verejne Naučiť sa hovoriť na verejnosti bude vytvárať bezpečnosť. Objavte týchto 9 trikov, aby ste urobili kvalitnú prezentáciu a vystúpili z výstavy! Prečítajte si viac "