5 stratégií na udržanie kontroly pod tlakom

Nie je ľahké udržať kontrolu pod tlakom. Sú chvíle, keď sa zdá, že sa všetko konspiruje, aby sme nás dostali z našich boxov. Sú typické situácie, v ktorých sa všetko začína pokaziť, ale je tu aj „povinnosť“ dať im návrat, aby išli dobre.

Je to práve okamih, keď sa všetko začne pokaziť, keď sa naša schopnosť sebakontroly podrobí skúške. Je veľmi ľahké sa uniesť trápením, ale zároveň to, že nám trápenie bráni myslieť jasne a riešime efektívne čelíme výzve.

Je to v tých chvíľach, keď môžeme prísť s niektorými stratégiami zabrániť tomu, čo už bolo zlé, od zhoršenia. Takéto stratégie sú jednoduché akcie, ktoré robia rozdiel medzi riadením situácie, alebo nechávajú ju komplikovať a dostať sa z cesty. Tu uvádzame niektoré z tých techník, ktoré idú veľmi dobre, keď sa zdá, že chaos zaplaví to, čo chceme zasiahnuť.

"V záverečných pretekoch sezóny ovplyvňuje nielen výkon a výkonnosť vozidiel. Ovplyvňuje aj psychológiu pilotov, tlak a spôsob, akým sú schopní odolať".

-Alain Prost-

Ako udržať kontrolu pod tlakom?

1. Prispôsobte jazyk

Jazyk a myslenie sú vždy zjednotené. Ten je vyrobený z druhého. Preto je dôležité vedieť, ako prispôsobiť jazyk rôznym situáciám. Toto automaticky tvaruje naše myslenie a stavia ho do hry v náš prospech.

Na udržanie kontroly pod tlakom je potrebné presne a realisticky opísať, čo sa s nami deje. Inými slovami, nedávajú slobodu tomuto jazyku tremendista, ktorý zvyčajne používame, keď sme nervózni alebo úzkostliví.

Niektorí veria, že sa otvoria, keď hovoria:Prečo sa to stalo mne?!"V skutočnosti sú nesprávne.". Výrazy ako to len zvyšujú nepohodlie interný. Preto je nevyhnutné postarať sa o slová, s ktorými štruktúrujeme naše myšlienky v momentoch silného tlaku.

2. Nastavte organizmus

Núdzové situácie spôsobujú rad organických zmien a všetky ovplyvňujú správne fungovanie nášho tela. Preto jednou zo stratégií na udržanie kontroly pod tlakom je vykonávanie modulačnej práce na našom tele.

Za týmto účelom, najprv musíme byť oboznámení s tým, ako naše telo normálne funguje. Je potrebné mať jasnú predstavu o tom, aký je rytmus nášho srdca, alebo ako je naše potenie a pocit v našich svaloch. Týmto spôsobom ľahko zistíme akúkoľvek zmenu. Toto jediné vedomie pomáha organizmu vrátiť sa do normálneho stavu, najmä ak ho sprevádzame s dychovými cvičeniami.

3. Aktivujte pozitívne myšlienky

Kontrola pod tlakom závisí do značnej miery od perspektívy, ktorú prijímame vzhľadom na situáciu a prvky tlaku. Ak to vidíme ako dôkaz toho, že sme nešťastní, situácia čoskoro prevezme charakter mučenia.

Ak si myslíme trochu lepšie, objaví sa myšlienka, ktorá nás môže zachrániť od špirály: každá situácia nám niečo dáva. Úlohou je práve zistiť, čo je to pozitívne, čo môžeme nájsť v situácii, ktorá vytvára taký veľký tlak.

Poďme si myslieť, že nás to zvyčajne neučí príliš veľa. Naopak, komplikované epizódy sú to, čo nás najviac živí. Niekedy nás jednoducho naučia byť viac trpezliví a otestovať našu schopnosť ovládať. To samo o sebe je už veľkým prínosom.

4. Projekt smerom k novému

Je možné, že nepridelíme veľa zdrojov na strávenie toho, čo sme žili. Nielen tie veľké udalosti, ktoré do určitej miery menia naše životy, ale aj malé každodenné skúsenosti, ktoré nás formujú.

Keď získame zvyk venovať trochu času analýze, Začneme si uvedomovať, koľko kritických situácií k nám prispelo. Je tiež veľmi možné, že nájdeme dôvody na zvýšenie dôvery, aby sme čelili podobným výzvam.

Mať "povinnosti" v tomto zmysle je niečo, čo nám potom pomáha lepšie sa premietať do situácie tlaku alebo krízy. Vnútorne vieme, že čelíme niečomu, čo nám môže pomôcť rásť. Zvyšujeme schopnosť byť priepustná pre to, čo nás môže evolúcia udalostí naučiť.

5. Konštruktívne porovnanie

Tvárou v tvár situácii, ktorá dáva skúške trpezlivosť, je inteligentné odkazovať na minulé skúsenosti. Ide o konštruktívne porovnanie s cieľom uplatniť to, čo sme sa naučili v podobných situáciách.

Táto stratégia je obzvlášť užitočná, keď hodnotíme situáciu ako veľmi ťažkú ​​a naša myseľ hľadá takýto druh resetovania tým, že zostane prázdny. Aj keď sa cítime veľmi unavení alebo zažijeme určitý pocit bezmocnosti. Nič lepšie, ako sme si z toho, čo sme získali, včera vyriešili problémy, ktorým teraz čelíme.

Ako to vyzerá, všetky stratégie na udržanie kontroly pod tlakom sú spojené s postojom. V nás to nie je dať časť alebo celú kontrolu tomu, čo nás ohrozuje, pripravovať sa na výzvu formou konštruktívnej skúsenosti.

3 spôsoby, ako efektívne čeliť tlaku Už ste sa ocitli pod tlakom? To nie je vždy negatívne, ale musíte sa naučiť, ako sa s tým vysporiadať najlepším spôsobom. Objavte dnes, ako. Prečítajte si viac "