5 vedeckých dôvodov začať meditovať

Ako naše obavy rastú, potreba odpojiť sa tiež inklinuje. Práve v týchto chvíľach získava meditácia väčšiu hodnotu. Preto budeme analyzovať niektoré vedecké dôvody, prečo začať túto mentálne odcudzujúcu prax.

Existuje mnoho svedectiev, ktoré hovoria o jeho výhodách, aby sa vytvorila dostatočne reprezentatívna vzorka, aby si táto prax zaslúžila našu pozornosť. Tak, ako sme zdôraznili, môže byť užitočné presunúť pozornosť pozornosti od problémov, ale môže byť tiež užitočné sa lepšie spoznať. Pozrime sa na niektoré presvedčivé dôvody začať meditovať.

"Len ak ste extrémne flexibilný a mäkký, môžete byť extrémne tvrdý a silný".

-Budhistické príslovie-

1. Výhody meditácie na fyzickej rovine

Ak chcete začať s, meditácia je prax s dôležitými výhodami na fyzickej úrovni. Prostredníctvom svojej praxe môžeme zlepšiť silu nášho imunitného systému. tiež, pomôžu znížiť intenzitu bolesti po zranení. A nakoniec, meditácia nám často umožní znížiť zápal na bunkovej úrovni, čo je dôležitým prínosom pre naše blaho.

2. Výhody meditácie na emocionálnej úrovni

Čo sa týka našich emócií, meditácia vyzdvihuje stopu našich pozitívnych emócií tým, že vytvára stav pokoja a chráni sa proti sebe depresie. Na druhej strane, iné vedecké dôvody, pre ktoré začať meditáciu, je jej sila ako bariéra proti úzkosti.

Výhody meditácie vo vzťahu k našim emóciám sa rozširujú na našu schopnosť sebaovládania. Je to preto, že je to prax veľmi súvisiaca s introspekciou, čo nám pomôže lepšie sa spoznať.

3. Výhody meditácie vo vzťahu k spoločenskému životu

Hoci sú to dva prvky, ktoré sa nezdajú byť prepojené, meditácia nám môže pomôcť zlepšiť náš spoločenský život. Táto prax je údajne veľmi osamelá. Meditácia však môže byť praktizovaná v skupine bez akýchkoľvek problémov. V skutočnosti takto získame maximum zo skúseností.

Spojenie, ktoré získame z praktizovania meditácie s inými ľuďmi, nám umožní vytvoriť pevné priateľské väzby, zdieľať intímny moment a podobné chute. Na druhej strane, meditácia v skupine nám pomôže necítiť sa sami.

Začať meditovať s inými ľuďmi uprednostňuje vytvorenie pevných priateľských väzieb.

4. Výhody meditácie na mozgové funkcie

Cvičenie meditácie môže často zvýšiť naše množstvo sivej hmoty, najmä v oblasti mozgu súvisiace s emóciami a sebakontrolou. To zasa priamo súvisí s výhodami uvedenými v predchádzajúcej časti.

5. Výhody z hľadiska produktivity

Meditácia nám môže pomôcť zlepšiť našu schopnosť udržať a priamu pozornosť, vďaka ktorej nám umožňuje zbaviť sa nahromadeného stresu. Okrem toho táto výhoda zvýši našu schopnosť sústrediť sa, oddialiť hromadenie únavy a spôsobí, že rušitelia budú menej atraktívni..

Okrem toho, aj keď sa neodporúča, budeme lepšie pracovať v multitaskingu, ako aj úlohy, v ktorých prichádzajú do hry krátkodobé a dlhodobé pamäte. Stručne povedané, meditácia zvýši náš stupeň kontroly nad mentálnymi procesmi, čím sa v nich získa agilita.

Mýty o meditácii

Nakoniec budeme skúmať mýty o meditácii, aby sme niektoré z nich mohli vyvrátiť a začať meditovať. Po prvé, na rozdiel od toho, čo si mnohí ľudia myslia, meditácia nespočíva v tom, že necháva myseľ prázdnu. V skutočnosti, keď meditujeme, je to presne opak toho, čo sa deje. Táto prax je založená na prenechaní všetkých našich myšlienok, bez toho, aby sme zastavili alebo sústredili našu pozornosť na ktorúkoľvek z nich.

Na druhej strane môžeme prijať niekoľko pozícií na meditáciu: dôležitá vec je, že je pohodlná. Nie je potrebné zostať v lotosovej polohe, ale postačuje každá pozícia, v ktorej nevyvolávame vysoký svalový tlak. Na druhej strane nesmieme dovoliť, aby naša úroveň aktivácie klesla tak, že zaspíme.

A nakoniec, meditácia je prax, ktorá môže byť odstránená z budhistického alebo hinduistického rámca. V skutočnosti, využívať jeho výhody nie je potrebné ho praktizovať v rámci náboženstva alebo filozofie.

Ste pripravení začať meditovať?

6 jednoduché meditačné cvičenia Meditácia je dobrý spôsob, ako uvoľniť nahromadený stres zo dňa na deň. Preto vám ukážeme tieto jednoduché meditačné cvičenia. Prečítajte si viac "