7 klávesov na boj proti dennému stresu

Aj keď boj proti každodennému stresu vyzerá ako „bitka“ našej doby, pravdou je, že je obranný inštinkt najviac predkov. V skutočnosti, William Shakespeare už hľadal pokoj, pred 500 rokmi, pričom uviedol, že "kde voda dosiahne svoju najhlbšiu hĺbku, zostáva pokojnejšia".

Avšak obranný nástroj pre našich predkov, aby sa bránili pred nebezpečenstvami svojho sveta (nadmerná aktivácia / stres), v súčasnosti oslabuje a robí z nás chorých. Z tohto dôvodu americká akadémia rodinných lekárov (Spojené štáty) vyvinula sériu kľúče na upokojenie mysle keď máme ten pocit, že nás udalosti predbiehajú alebo hrozia.

Stres súčasného sveta

Prostredie, v ktorom sa pohybujeme, sa veľmi rýchlo mení a vytvára zmeny. Nie je preto nezvyčajné, že sme vinní za zvyšovanie tlaku, keď sme pri mnohých príležitostiach av skutočnosti sme tí, ktorí sa snažia pokryť viac ako naše telo a intelekt, čo nás utopí vo výške, v ktorej sme nastavili bar. dopytu.

To znamená, že rôzne úrovne, v ktorých chceme dosiahnuť veľmi dobrý výkon, sa zvyšujú, čo vytvára veľký denný stres av mnohých prípadoch aj chronický. V tých chvíľach, Ak problém nie je objektívne dôležitý, existujú kľúče, ktoré nám pomáhajú bojovať proti každodennému stresu.

Je zrejmé, že keď už nemôžeme, naše telo začína spúšťať svoje nástroje sebaobrany. Stratégie sa často mýlia, koľkokrát sme sa snažili spustiť viac, aby sme sa pokúsili znížiť našu úroveň stresu?

Keď prekročíme jeden deň po druhom, zvyšok nestačí na obnovenie rovnováhy po obrovskom množstve stratenej energie. Postupne môžeme pocítiť, že sa nedokážeme vyrovnať, že sme schopní dostať sa ku konfigurácii obrazov starostí, úzkosti, strachu a nadmerného napätia. potom, Stres nie je schopný udržať všetko pod kontrolou, a problémy prichádzajú, fyzické aj psychické.

"Vždy je dobré urobiť niečo relaxačné, než urobíte dôležité rozhodnutie vo vašom živote".

-Paulo Coelho-

Kľúče na boj proti dennému stresu

Preto, keď sa zdá, že sa všetko zlepšuje, máme na dosah ruky nástroje na boj proti dennému stresu. Tu budeme sledovať tie najjednoduchšie a najjednoduchšie, ktoré odporúča spomínaná American Academy of Family Physicians. poznámky:

• cvičenieZdravý spôsob boja proti každodennému stresu je šport. Ide o zvyšovanie pulzácií, ale to spôsobom, ktorý je v súlade s našou úrovňou pohybu. V tomto okamihu nevzniká žiadny stres, pretože aktivácia má prirodzený výtok, prácu našich svalov.
• Jedzte zdravo: Nezdravé jedlo je jedným z najhorších spôsobov boja proti dennému stresu. Ak máte chuť k jedlu, vezmite si ovocie a zeleninu. Prírodná a vyvážená strava s piatimi dobre rozdelenými dennými jedlami je otvoreným tajomstvom, ktoré prináša pohodlie.
• Dobre spajte: pamätajte, že dobrý odpočinok potrebuje čas. Ak dobre spíme, naša myseľ je jasnejšia a ostražitejšia, aby čelila každodenným výzvam.
• rozjímanie: táto relaxačná technika, podobne ako iné podobné, je veľmi užitočná na zníženie úrovne stresu. Je založený na hlbokom a vedomom dýchaní, ideálnom na uvoľnenie napätia.
• sebaovládaniaV tomto prípade musí sebakontrola slúžiť na to, aby sme si uvedomili, že všetko nemôžeme kontrolovať. Ak si uvedomujeme, že existuje mnoho prvkov, ktoré sú mimo našej kapacity, budeme mať kontrolu nad sebou.
• Problémy, lepšie jeden po druhommusíte riešiť problémy jeden po druhom, bez stresu, počnúc maličkými. Je potrebné hľadať riešenia a akonáhle sa situácia vyrieši, choďte na ďalšiu.
• realizmusNiet pochýb o tom, že realita s naším plánovaním je základom boja proti každodennému stresu. Čím viac a viac sa poznáme, tým viac si uvedomujeme naše schopnosti a obmedzenia.

„Veľa napätia, ktoré ľudia pociťujú, nepochádza z toho, že máme veľa vecí. Pochádza z toho, že neskončili to, čo začali.

-David Allen-

Naučte sa bojovať s každodenným stresom

Existuje mnoho mimoriadnych situácií, ktoré k dennému stresu môžu zhoršiť to, čo už bolo problémom.. Strata zamestnania, rozvod, pohyb ... V týchto prípadoch vám tieto techniky pomôžu, ale buďte opatrní.

Ak tieto stratégie pre vás nefungujú alebo neznižujú úroveň stresu na úroveň, v ktorej vás aktivácia nepoškodí, je najlepšie konzultovať s psychológom. V stávke je vaše zdravie a málo investícií je z dlhodobého hľadiska výnosnejšie ako starostlivosť o ne.

Úzkosť a stres, naši najhorší nepriatelia Prekonávanie stresu a úzkosti každého dňa je výzvou, preto je potrebné naučiť sa techniky na zvládanie nášho duševného a fyzického zdravia. Prečítajte si viac "