8 kláves pre správu rancor

Záhada je podľa slovníka španielskeho jazyka (DLE) „Znepokojený a húževnatý odpor“. Je to emócia negatívnej valencie, ktorá nás napadne, keď nám niekto ublíži a pripisujeme, že za tým existuje zámer alebo nedostatok úsilia vyhnúť sa takýmto škodám. Na druhej strane, táto nenávisť je to, čo motivuje pomstu. V tomto rámci je hlavným dôvodom, prečo sa učiť zvládať nenávisť, nielen škoda, ktorú môžeme spôsobiť iným, ale aj naše duševné zdravie..

Je veľmi škodlivé obnoviť pocit a kŕmiť bolesť, aj keď sa nám to zdá príťažlivé. To, čo robíme, je vlastne omamné pod zámienkou zmiernenia bolesti vyjadrujúcej naše emócie.

8 kláves pre správu rancor

Môžeme sa uchýliť k niektorým radám, aby sme lepšie zvládli nenávisť v situácii, ktorá nás robí nahnevanými, takže môžeme identifikovať príčinu problému a analyzovať ju spôsobom, ktorý nezvyšuje škody. Týmto spôsobom sa vyhneme tomu, aby sme sa nechali uniesť situáciou a tým pocity, ktoré sa snažia prevziať kontrolu nad naším správaním.

Zabrániť nenávisti pred narodením

Ak chcete začať zvládať zášť, je najlepšie analyzovať pôvod tohto pocitu najobjektívnejším možným spôsobom. Na to môžeme hľadať opodstatnené vysvetlenie ktoré pôsobia proti pocitom negatívnej valencie. Musíme napríklad akceptovať, že osobná alebo profesionálna situácia sa nebude vždy prispôsobovať nášmu vkusu alebo reagovať na naše záujmy.

Neskrmujte zlé myšlienky

Dať viac a viac obracia sa k problému je k ničomu, okrem zvýšenia tohto pocitu vnútornej nenávisti, ktorá pôjde proti našej schopnosti riadiť zášť. Vzhľadom na to je najlepšie skúste na problém zabudnúť, akceptujeme, že nemôžeme zmeniť to, čo sa stalo, a začať pracovať na hľadaní riešení.

Odpustenie hodnoty

To môže byť jeden z najzložitejších bodov, pretože odpustenie často nie je jednoduchá úloha. Z tohto dôvodu, dobrou voľbou je stimulovať pamäť udalostí alebo okolností, ktoré motivujú toto odpustenie, pretože tie, ktoré jej bránia, sú zvyčajne už prítomné, priťahované samotnou emóciou.

Ako cvičenie, môžeme vytvoriť dva stĺpce, v ktorých kladieme pozitívne a negatívne aspekty nášho vzťahu s ktorým vytvoril problém, a dokonca každému prideliť číselnú hodnotu. Týmto spôsobom dokážeme zvládnuť nenávisť, ktorú cítime objektívnejším spôsobom, pričom sme schopní vidieť situáciu s väčšou perspektívou a hodnotiť zlé aj dobré veci..

Vypracovať závery

Tento krok je dobrým doplnkom k predchádzajúcemu, takže keď raz analyzujeme pozitívne a negatívne aspekty nášho vzťahu s tým, kto problém spôsobil, môžeme vyvodiť závery o hodnote tohto vzťahu. Môžeme si to uvedomiť ak si zaslúži, alebo nestojí za krok, ktorý je o krok za odpustením a snaží sa obnoviť vzťah.

Nechajte pary

Pri riadení nenávisti je dôležité, aby sa problém nezachoval. Porozprávajte sa s niekým môže nám dať iný pohľad na situáciu alebo nám dať nápady, o ktorých sme si neuvažovali.

Nekonajte neohľadným spôsobom

Zbaviť sa pocitov ide úplne proti dobrému riadeniu situácie. Preto, bez ohľadu na to, čo je to ťažké, je najviac odporúčané čakať na analýzu problému s perspektívou namiesto začatia horúcej diskusie.

Selektívna zábudlivosť

Náš mozog má mechanizmus prežitia, ktorý nám pomáha zabúdať na to, čo nám spôsobilo bolesť. Samozrejme, že to nie je neomylné riešenie, ale môže sa použiť na zvládnutie nezhôd zdravším spôsobom.

Ak nám niekto nejakým spôsobom ublížil, je najlepšie, aby sme neboli vždy ostražití v prípade, že sa to stane znova, ale snažte sa nás presvedčiť, že to môže byť izolovaná udalosť. Samozrejme, je tiež dôležité vedieť, ako rozpoznať hodnotu ľudí a byť si vedomý toho, či nám niekto v budúcnosti môže ublížiť..

Prejdite preč

Nakoniec, ak čelíme problému bez riešenia, alebo že neustále vedie k stresujúcej situácii, je najlepšie odviezť. To môže byť dobrá rada pre prestávku, aby sme sa vyhli situáciám, ktoré môžu znovu otvoriť rany, a nakoniec nám priestor a čas pomôžu vidieť veci jasnejšie a nechať bokom..

Je zlosť pre zdravie? Ľudia, ktorí pociťujú rancor, neustále prijímajú nebezpečný postoj. Udržiavanie hnevu a vysokých kardiovaskulárnych reakcií môže mať dôsledky na ochorenie srdca a imunitnú funkciu. Prečítajte si viac "