9 nesprávne spôsoby myslenia

Mylné predstavy sú hlavnou príčinou mnohých ochorení. Ak si myslíte zle, budete zatvorení viac dverí, ako keby ste sa naučili myslieť racionálne a pozitívne. Z tohto dôvodu dnes vrhneme svetlo na najpoužívanejšie nesprávne spôsoby myslenia, o ktorých si sotva uvedomujeme.

„Ak sa vám niečo nepáči, zmeňte ho. Ak to nemôžete zmeniť, zmeňte spôsob, akým o tom myslíte.

-anonymný-

1. Preháňať veci

Tento typ myslenia je charakterizovaný videním katastrofy v akejkoľvek situácii. Veci sú prehnané viac ako zákon a zameranie situácií sa zameriava výlučne na negatívnu časť.

Optimistická strana nie je vôbec viditeľná, je ponechaná stranou, spôsobuje veľmi negatívne emócie, pretože ak je myšlienka úplne negatívna, nič nebude vyvážiť emócie. Opýtajte sa sami seba, či dôsledky toho, čo sa vám stalo, sú také vážne, ako si myslíte. Vonkajší pohľad na pár dôveryhodných ľudí vám umožní zistiť, či ste skutočne prehnaní alebo realistickí.

2. Zovšeobecniť

Ide o to, že všetko je v rovnakom vzore, pretože raz to bolo také. Všetky udalosti, ktoré boli osobne zakúsené alebo boli videné okolo, sa skopírujú a predpokladá sa, že to isté sa vždy stane.

Napríklad žena, ktorá mala búrlivé milostné vzťahy. Ak použijete tento druh zovšeobecňujúcej myšlienky, budete veriť, že všetci muži sú si rovní, že nikto nemá zmysel a že mať partnera prináša len utrpenie. Skutočnosťou je, že existujú všetky druhy ľudí, dobrí a zlí, ale zovšeobecňovanie nevidíte veci objektívnym spôsobom.

"Zovšeobecniť je vždy nesprávne"

-Hermann Keyserling-

Aj mnohí ľudia majú ten druh myslenia: „Všetci lekári sú ... Všetci športovci sú ... Všetci pekní sú ... Všetko, čo je v krajine, je .... Svet je tak veľký, že je všetko vo všetkých profesiách, spoločenskom postavení, krajinách atď.

3. Kategorizovať

Je to veľmi rigidný typ myslenia. Vidíme len jeden pohľad. Buď veci sú biele alebo čierne, alebo všetko alebo nič. Nie je miesto pre priemerné obdobie. Osoba s touto myšlienkovou schémou bude veľmi nesympatická, neschopná postaviť sa na miesto iných.

Veria, že vo všetkom majú pravdu a existuje neschopnosť vidieť riešenia. Napríklad buď schvaľujem túto tému, alebo budem biednym človekom celý svoj život, alebo táto osoba mi korešponduje alebo zostanem sama navždy. Ako keby v živote existovala len jedna príležitosť, ktorá buď využije, alebo skončí všetko.

4. Štítky

Je to asi alebo niekoho a neveria na zmeny. Napríklad, niečo sa pokazí a myslíme si, že preto, že sa nám to nepodarí, sme už v úplnom zlyhaní v každom aspekte.

Niekto je označený ako „katastrofa“ a vždy je ponechaný na tomto označení, a aj keď neskôr má dobré správanie, ktoré demonštruje inak, nebudú vidieť, pretože budeme ukotvení na negatívny štítok, ktorý v tom čase pripisujeme.

5. Beriem veci osobne

Verte, že negatívne veci, ktoré sa dejú okolo nás, sú našou vinou. Napríklad, niekto sa na teba pozerá so zlou náladou a namiesto toho, aby si myslel, že sa mu mohlo stať niečo zlé, alebo mal problémy s rodinou, si myslel, že sa na nás tak pozerajú, pretože ochorieme.

Pocit viny o takmer všetkom je jedným z najškodlivejších spôsobov myslenia zle. Nemôžete byť zodpovední za emócie, myšlienky a činy iných

6. „Mali by“

Tento typ nesprávneho myslenia sa vyznačuje vždy zameraním na minulosť, v tom, čo sme mohli urobiť, aby sa veci zlepšili. Osoba sa zameriava na vinu a ľútosť, pretože „mali“ urobili niečo iné ako to, čo urobil.

7. Naivný optimizmus

Je to prehnané pozitívne myslenie. Predpokladá sa, že veci budú vždy dobre, čo robíte. V dôsledku toho sa osoba nebude snažiť tvrdo a pravdepodobnosť, že veci budú dobre fungovať, bude nižšia, než keby bola realistickejšia a videl, že všetko sa dosahuje prostredníctvom úsilia, práce a obetovania..

Veriť, že všetko dopadne dobre, je jedným z nesprávnych spôsobov myslenia, ktoré nás môže konfrontovať s realitou, že nie sme pripravení akceptovať

8. Negatívne divinačné závery

Ide o predpokladanie vecí bez dôkazov a dôkazov o realite. Napríklad priateľ potrebuje čas, aby zavolal a bez toho, aby vedel, čo sa deje, veriac, že ​​sme ju sklamali a že nás už nechce kontaktovať, keď v skutočnosti by to mohlo byť, že mala nejaký problém, ktorý by ju odradil od spoločenského života..

Aby sme odstránili tento nesprávny spôsob myslenia, musíme si zvyknúť myslieť s hypotézami namiesto potvrdzovania reality, s myšlienkami ako "mohlo by to byť, že môj priateľ už ma nechcel kontaktovať, ale mohlo by to byť aj tak, že mi nemohla zavolať na nejaký problém, pretože neviem prečo, nebudem preskočiť na závery".

Toto je jeden z nesprávnych spôsobov myslenia, ktoré sa najčastejšie používajú, a nie len premýšľanie o nesprávnych veciach o ľuďoch, ale aj o viere života, ako napríklad myslenie, že nenájdeme partnera alebo dobrú prácu, že Nie sme za nič cenní alebo nedosiahneme žiadny cieľ, atď. Nakreslite závery z vecí, ktoré nepoznáte, život ide veľa a je neistý, takže by sme sa nemali snažiť odhadnúť budúcnosť.

9. Blame

Je to o hľadaní zodpovedného a vinného akéhokoľvek problému alebo chyby. Musíte nájsť niekoho, kto by na neho dal vinu, a tak sa Blamer cíti lepšie, pretože z pozície moci sa zbavuje posudzovania. Je to spôsob, ako skryť neistoty. Čo je naozaj dôležité v každom probléme, nie je nasmerovať niekoho ostro, ale hľadať riešenia a spôsoby, ako opraviť chyby.

Detekcia nesprávnych spôsobov myslenia môže zlepšiť náš emocionálny stav. Keď sa pozeráte na seba, aby ste premýšľali a vyvodili závery zo spôsobu, akým uvažujete, je to vtedy, keď sa môžete začať meniť. Bez pochybností, ak sa nám podarí zmeniť nesprávne myšlienky a naučiť sa zdravšie rozumieť, kvalita nášho života sa zlepší.

Pravdou je, že nemôžeme predpovedať, či rozhodnutie bude správne, až kým sa nepozorujú dôsledky. Keď ste už niečo videli, je veľmi ľahké si myslieť, že by sme mali urobiť niečo iné, ale kým ste nevideli výsledok, ktorý ste nepoznali

Je to ako kniha "Vyberte si svoje vlastné dobrodružstvo", neviem, či si spomeniete na tie knihy, v ktorých by sme si mohli vybrať cestu, ktorá sa má vybrať, a podľa toho, čo bolo zvolené, jeden výsledok alebo iný by vyšiel. Keď sme si museli vybrať, nevedeli sme, kde sa chystáme zastaviť, ale ak vznikol negatívny výsledok, mysleli sme si, že by sme si mali vybrať inú možnosť a samozrejme myslieť si, že keď sme už videli, negatívny výsledok nie je racionálny, pretože Nie sme fortune-tellers, aby sme vedeli, aké sú dôsledky prijatia rozhodnutia alebo iného rozhodnutia.

Ak nechcete trpieť, prestaňte hrať, aby ste boli veštec, a svojvoľné vyvodenie alebo omyl pokladníka je kognitívne skreslenie, ktoré spočíva v tom, že vyvodzujete unáhlené a negatívne závery o udalostiach okolo nás. Prestaňte používať tento spôsob myslenia tak nefunkčný, je kľúčom k získaniu emocionálneho zdravia. Prečítajte si viac "