Naučiť sa žiť v našom tele

80% vlákien nervu vagus, ktoré spájajú mozog s mnohými vnútornými orgánmi, je aferentné. To znamená, že tieto vlákna bežia z vonkajšieho tela do mozgu. Čo to znamená Môžeme priamo vzdelávať a kontrolovať náš aktivačný systém dýchaním a pohybom.

Od nepamäti je tento spôsob vzdelávania tela základným princípom v Číne a Indii. Štúdium orientálnej a alternatívnej medicíny objavilo nové spôsoby, ako zlepšiť náš štát prirodzenejším spôsobom, stále podozrivý pre všeobecnú kultúru.

Pracujte na našom tele, aby sme sa našli

Všetci vieme, ako dýchať, ale na upokojenie nášho dýchania je základným prínosom pre obnovu duševného zdravia mnohých ľudí. Keď pomaly a hlboko vdychujeme, učíme telo zastaviť SNP (parasympatický nervový systém).

Napríklad, keď pracujeme na následkoch traumy a opúšťania, emocionálna regulácia má veľký vplyv na výsledky. Jedným z aspektov takejto regulácie je kontrola dýchania. Čím viac sa sústredíme na dýchanie, tým viac to bude prospešnejšie.

Preto je dôležité dávať pozor na začiatok a koniec dychu a chvíľu čakať na ďalšiu inšpiráciu. Ak vidíme, ako vzduch vystupuje a vstupuje do nášho tela, bude ľahké si uvedomiť, aký dôležitý je tento "životne dôležitý a prirodzený čin"..

Harmonizovať telo a myseľ prostredníctvom jogy

Jóga sa vzťahuje na tradičnú disciplínu, ktorá vznikla v Indii, čo znamená "Únia fyzickej a duševnej pohody" \ t.  Slovo je spojené s meditačnými praktikami v hinduizme, budhizme a jainizme. Prostredníctvom telesnej práce nám môže trieda jogy pomôcť spojiť sa s najhlbšou a najviac zabudnutou časťou nášho ja. Jóga je omnoho viac než jednoduchá cvičebná alebo relaxačná technika a to sú hlavné výhody, ktoré môže ponúknuť:

• Rozvoj vedomia. Pomôžte si uvedomiť náš potenciál a prírodné zdroje, ako aj naše odpory a obavy.
• Vnútorný mier. Uprednostňuje vedenie života s pokojom a dôverou.
• Zvyšuje schopnosť byť prítomný v živote. Zmierňuje bolesť, znižuje stres, zlepšuje dýchanie ...
• Zlepšiť zdravotné podmienky. Existuje dlhý zoznam so všetkými výhodami, ktoré môže mať Joga na naše zdravie. Napríklad kardiovaskulárne kondicionovanie, regulácia hmotnosti, zlepšené dýchanie, zvýšená flexibilita ...

Vyšetrovanie vykonané Národnými inštitútmi zdravia ukázalo, že desať týždňov praxe jogy znížilo príznaky PTSD (posttraumatická stresová porucha). obzvlášť pacientov, ktorí nereagovali dobre na iné typy intervencií, sa zlepšili.

"Keď počúvame naše telo s rešpektom a citlivosťou, keď pozorujeme našu myseľ objektívnosťou a keď sa učíme žiť z našej vnútornej reality, je to vtedy, keď získame hlavné ciele a výhody jogy"..

Pohyby, ktoré zlepšujú naše zdravie

Niektoré kultúry v Japonsku a Kórei sa zameriavajú na zvyšovanie povedomia o pohybe a prítomnosti, v ktorej sa vyskytuje; schopnosti, ktoré napríklad ľudia, ktorí nesú traumu, majú tendenciu sa meniť. Bojové umenia, aikido, judo, taekwondo, jujitsu, capoeira z Brazílie ... Všetky tieto techniky majú spoločné veci, ako je fyzický pohyb, dýchanie a meditácia.

Jóga, taichi, gigong v Číne alebo rytmické zvuky bicích v Afrike Tiež sa spoliehajú na myšlienku, že zotavenie sa nachádza v sebauvedomení alebo v sebavedomí. Jon Kabat-Zinn je jedným z priekopníkov v intervenciách, ktoré sa snažia ťažiť z komunikačných kanálov, ktoré existujú medzi telom a mysľou. Preto v roku 1979 vytvoril program znižovania stresu založený na zvýšení vedomia.

"Jedným zo spôsobov, ako zvážiť tento transformačný proces, je premýšľať o uvedomení ako o šošovke, ktorá zbiera rozptýlené a reaktívne energie našej mysle a sústreďuje ich na koherentný zdroj energie pre život, riešenie problémov a uzdravovanie nás".

-Jon Kabat-Zinn-

Venovanie pozornosti našim telesným pocitom nám uľahčuje učiť sarozpoznať vzostupy a pády našich emócií, a teda mať nad nimi väčšiu kontrolu. Povedomie o praxi upokojuje sympatický nervový systém a znižuje šance na reakciu bojom alebo útekom. V tomto zmysle nám vedomie tela umožňuje uvoľniť pocity alebo impulzy ktoré boli v tom čase zablokované s cieľom uprednostniť iné, ktoré boli pre naše prežitie dôležitejšie.

Náš zmyslový svet sa rodí pred nami

Nemôžeme obnoviť úplne bez pocitu bezpečia v našej koži. Keď sa uvoľní fyzické napätie, môžu sa uvoľniť aj pocity. Pohyb pomáha hlbšie dýchať a uvoľňuje napätie. Príbehy zozbierané v štúdiách s týranými deťmi, vojakmi s PTSD, obeťami incestu, utečencami ... svedčia o tom, ako môžu byť expresívne terapie účinné.

Zamyslime sa nad tým, že prostredníctvom reflexie a uzavretia podpora pre vyšetrovanie nových intervenčných protokolov sa dosahuje len v prípade, čo sa už dokázalo. Pripomeňme, že takmer štyri desaťročia uplynuli od objavu antibiotických vlastností penicilínu Alexandra Fleminga v roku 1928 a definitívneho pochopenia jeho mechanizmu v roku 1965.

Objavte Wellness: komplexné zdravie a rovnováhu tela a mysle Wellness je nová koncepcia blahobytu chápaná holistickým spôsobom. Jeho cieľom je zlepšiť kvalitu nášho života a náš ľudský potenciál.