Dosť na dopyt!

Podľa kognitívnej alebo racionálnej terapie, ľudia trpia emocionálnou poruchou v podstate kvôli iracionálnym hodnoteniam, ktoré robíme o sebe, o ostatných a o svete. Tieto hodnotenia sú absolutistické požiadavky, povinnosti, „musím“ a „musím“. To je fakt náročnosti.

Keď požadujeme od seba, máme tendenciu si myslieť, že by som mal robiť všetko správne! Mal by som byť dokonalá matka, dokonalý manžel, dokonalý pracovník! Mal by som byť tenký! Keď žiadame svet, myslíme si, že by sa to nemalo diať! Svet by musel byť inak! Je to nespravodlivé, že sa to stane mne!

Keď žiadame od druhých, naše myšlienky sú toho typu, ktorý by mal so mnou zaobchádzať rovnako ako ja! Môj manžel by si mal uvedomiť, čo sa so mnou stane! Moji priatelia by mi mali vždy povedať plány!

Čo sa deje na emocionálnej úrovni, keď si zachovávame absolutistické požiadavky?

Nárokom nereálne alebo absolutisticky sami, vytvoríme pocity úzkosti, depresie alebo viny pretože budeme veľmi znepokojení splnením očakávaní, ktoré sme si stanovili ako povinnosť, ktorá nás nakoniec bude zdôrazňovať a blokovať.

Keď potom nesplníme tieto očakávania, budeme sa cítiť ako zlyhanie, zbytočná alebo opovrhnutiahodná bytosť, ktorá na druhej strane nepomôže vyriešiť problém, ale skôr blokuje osobu ešte viac..

"Sebeckosť nespočíva v tom, že žije ako človek verí, že človek musí žiť, ale v žiadaní, aby ostatní žili ako jeden."

-Oscar Wilde-

Perfekcionizmus je zodpovedný za tento typ absolutizmu. Perfekcionisti požadujú úroveň, ktorú je ťažké stretnúť a často odkladajú to, čo majú robiť zo strachu, že nebudú robiť dokonalí, a pretože nikdy nebudú dokonalým spôsobom, pretože nie je nič dokonalé, nakoniec to prestanú robiť, "potvrdzujúc" takže jeho myšlienky "nie som dobrý pre nič", "Som zlyhanie".

Na druhej strane, Keď žiadame, aby sa svet obrátil smerom, ktorým by sme chceli, objavia sa pocity viery a depresie. Keď veci nejde tak, ako by sme chceli, trpíme tým, čo sa nazýva nízka tolerancia voči frustrácii, čo je tendencia zveličovať neznesiteľnú situáciu, opísať ju ako hroznú, nesnesiteľnú, katastrofickú..

Ľudia s nízkou toleranciou voči frustrácii si myslia, že ak ich životné podmienky nie sú také, aké chcú, nemôžu byť nikdy šťastní a odsúdení na desivý, smutný a neznesiteľný život.

Nakoniec, ak neakceptujeme, že iní majú dokonalé právo, aj keď nás to bolí, alebo sa nám to nepáči, konať slobodne tak, ako chcú, a žiadame, aby boli tak, ako chceme., budeme pociťovať pocity hnevu a pasívneho agresívneho alebo násilného správania, čo nebude robiť, ak nezhorší vzťahy s ostatnými a neurobí opačný účinok.

Ak sa staneme agresívni voči ostatným, pretože nekonajú tak, ako chceme, napokon jediná vec, ktorú dosiahneme, je to, že sa budeme sami oháňať bez toho, aby sme boli schopní vykonávať akúkoľvek kontrolu nad spôsobom, akým iní konajú, dokonca aj zhoršením nášho vzťahu s nimi..

Čo by sme potom mali urobiť?

Prestávajte náročný. A budete sa pýtať sami seba, ale toto nie je konformizmus? Je to veľmi dobré, že máme túžby, že chceme dostať veci, že bojujeme, pretože veci sa nám daria dobre, že dávame prednosť tomu, aby sa k ostatným správali vždy dobre, atď..

Ale jedna vec je preferovať alebo chcieť a inú požadovať absolútne. V dopyte je neuróza, pretože však veľa požadujeme veci nebudú tak, ako chcete. Svet takto funguje.

teda, prijať túto realitu a prestať žiadať od seba, od sveta a od náročných ostatných. Myslí si: „Radšej by som bol tenký, ale ak nie, mám mnoho ďalších vlastností a vecí, ktoré by som mohol ponúknuť iným,“ „Rád by som si pre svojho manžela vzpomínal na naše výročie, ale je to človek a tiež zlyhá. Má však mnoho ďalších kvalít "," Chcel by som nájsť prácu, ktorú som študoval, ale ak sa to nikdy nestane, môžem byť tiež šťastný v iných typoch pracovných miest ".

Nikdy nebudete mať absolútnu kontrolu a ak ho prijmete, budete oslobodení od emocionálnych porúch, ktoré by ste mali, povinnosti a tlaky by vás mohli spôsobiť. Paradoxne, život pôjde oveľa lepšie

Adaptácia a flexibilita: Výhody zmeny Niekedy vieme, že je potrebné otvoriť dvere v našich životoch, aby sa zmenili. Aké sú jeho výhody? Prečítajte si viac "