Ako sa zobudiť s lepším humorom

Počas spánku nekontrolujeme emócie, ktoré máme, takže okamih prebudenia sa zhoduje s okamihom, keď ich musíme znovu zaviesť. Bez ohľadu na to ráno je to, ak je pondelok alebo nedeľa, na čom záleží, je postoj, s ktorým to robíme, aby sme čelili našim prvým každodenným výzvam s dobrým humorom.

Majte na pamäti, že tento postoj nás môže poznačiť zvyšok dňa, pretože ranná hodina je tiež predispozíciou ku všetkým úlohám, ktoré máme. Toto je najdôležitejší dôvod, prečo tu budeme zbierať sériu krokov, aby sme čelili začiatku dňa so všetkým možným nadšením..

„Každé ráno sa zobudím s ranou. Je to ako keby ma niekto vstrekol s pocitom, že je nažive, že som živá bábika uprostred dobrodružstva.

-Jostein Gaarder-

Niektoré kroky na prebudenie s lepšou náladou

Ráno sa nálada ťažko rieši, pretože to nie je len faktor, ktorý ju podmieňuje. Čo sa však dá urobiť, je čo najlepšie sa s tým vyrovnať prijatím dobrých návykov.

• Alarm je kľúčom. Všetci ich poznáme: tí, ktorí dali budík dve hodiny predtým, tí, ktorí s ním spia pod vankúšom, tí, ktorí ho opakujú každých 10 minút ... Je to malá rutina budíka, ale niekedy zabudneme, že majú funkcie. Dobrá myšlienka, aby jej používanie dávalo zmysel a nedráždilo nás, aby sme ho nepretržite počúvali. umiestnite budík ďaleko od postele, takže musíme vstať a vypnúť ho.
• Blikanie potrebné: ak ste jedným z tých, ktorí majú ťažké otvoriť oči ráno, trik, ktorý je zvyčajne účinný je blikať veľmi často.
• Pripravte všetko pred spanímAk zistíte, že je ťažké vstať a dostať vás do zlej nálady na prípravu všetkého, čo spí, dobrý nápad by mohol byť ponechať všetko pripravené pred spaním. Tak sa vyhnete spechu a zároveň si myslíte, že sa čerstvo zdvihne.

• Raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa: Nemôžete opustiť dom bez raňajok. Ukázalo sa, že keď jeme správne raňajky, to znamená s jedlom a potrebným časom, náš deň je oveľa produktívnejší, ako keby sme to neurobili.
• Spomeňte si na dobro predchádzajúceho dňa a posilnite pocit pohody. Ak sa káva naleje, alarm neznie, pôjdeme do práce neskoro alebo inú sadu podmienok, ktoré chceme, aby sa deň horký, je prospešné si spomenúť, čo nás viedlo k dobrým pocitom pred niekoľkými hodinami a zamerať sa na ne tak, aby nepodľahli negativite.

"Pozitívne myšlienky ovplyvňujú všetko, čo robíte, impregnujú všetko okolo vás s vysokými vibráciami.

-Norman Vincent Peale-

Príčiny rannej nevoľnosti

Je známe, že ranná nevoľnosť nemá jedinú príčinu a postihuje ženy aj mužov. Okrem toho, kto trpí, to nie je jediný, kto trpí, pretože tak aj tí, ktorí žijú okolo neho. Niektoré z najdôležitejších príčin rannej nálady sú nasledovné:

• Nedostatok spánkuSpánok je primárnou potrebou, ako aj zvyšok, ktorý poskytuje. Keď nemáte dostatok spánku, to znamená okolo 7 hodín denne, naše telo to cíti a hneď potom aj našu náladu. Mnohokrát je táto nedostatočnosť spánku spôsobená našimi pracovnými programami.

• Vrodený charakter osoby: niektoré štúdie predstavovali túto skutočnosť s podobnosťou sovy a larvy, aby sa odlíšili ľudia, ktorí sú v posledných hodinách oveľa aktívnejší ako pri prebudení a naopak..

• Prekročiť starostiČím väčšie je bremeno zodpovednosti, ktoré má niekto na sebe, tým väčší je počet obáv. Tieto skresľujú cyklus spánku a v mnohých prípadoch bránia úplnému odpočinku.

"Ak je dobré žiť, je stále lepšie snívať a najlepšie zo všetkého prebudiť sa"

-Antonio Machado-

5 dôvodov, prečo sa prebudiť v 6 hodín ráno Objavte 5 dôvodov, prečo vstávať v 6 ráno môže byť veľkým zvykom získať úspešný život. Prečítajte si viac "