Ako môžeme posilniť našu odolnosť?

Život môže byť nádherný, áno, ale musíme byť realisti; Nie vždy to bude, aj keď sa to veľmi snažíme. Na druhej strane existujú dobré veci, ktoré sa budú diať len pre „šancu“, ale veľká väčšina bude závisieť od nášho úsilia. A čo zlé veci? Skutočnosťou je, že život znamená, že nastanú prekážky a že nie vždy dostaneme to, čo chceme.

To sa stáva všetkým z nás, ale ... Všetci na tieto situácie reagujeme rovnako? Odpoveď zrejme nie je. A na druhej strane, Je možné, že sme z týchto negatívnych momentov vystúpili? Ak chceme rásť na osobnej úrovni, je to práve tu, kde sa nachádza kľúč.!

"Svet rozbije každého a potom niektorí sú silní na zlomených miestach".

-Ernest Hemingway-

Aby sme zvýšili našu odolnosť, musíme najprv vedieť, čo to je

Začnime na začiatku: čo je odolnosť? Skutočnosť je taká, že hoci ide o súčasný a často používaný pojem, nemusíme mať jasnú definíciu. Je normálne, že máme nejasné predstavy o tom, čo to znamená, ale že sme nevedeli, ako ho definovať, ak niekto navrhol, aby sme to urobili.

Tak potom, odolnosť je schopnosť osoby pozitívne sa prispôsobiť situáciám, ktoré sú nepriaznivé. Odolní ľudia sú teda schopní vystúpiť z komplexných momentov, ktoré museli žiť. Neznamená to jednoducho "vidieť dobrú stránku vecí", ale myšlienka ide ďalej.

Odolnosť znamená, okrem iného, ​​schopnosť efektívne regulovať naše emócie, niečo podstatné, aby sme boli schopní vyrovnať sa s týmito prekážkami, ktoré vznikli. Čo je však dôležitejšie, nám pomáha prekonať prekážky, s ktorými sa stretávame.

A má ďalšiu pozitívnu časť, nie je to geneticky determinovaná časť našej osobnosti. To znamená, že sa nenarodíme s odolnosťou "x". Práve naopak rozvíja sa počas nášho života a v interakcii s prostredím, ktoré nás obklopuje. To znamená, že je možné posilniť našu odolnosť!

„Prekážky vás nemusia zastaviť. Ak narazíte na stenu, neotáčajte sa alebo sa nevzdávajte. Zistite, ako na ňu šplhať, krížiť ju alebo ju obklopovať..

-Michael Jordan-

Vnútorné faktory, ktoré nám pomáhajú posilniť našu odolnosť

Ako môžeme zlepšiť našu odolnosť? Za týmto účelom, Je dôležité vedieť, aké faktory ovplyvňujú túto schopnosť osobné aj environmentálne faktory. Týmto spôsobom môžeme pracovať s jeho rôznymi zložkami a dosiahnuť pozitívnu adaptáciu na protivenstvá.

V prvom rade musíme prijať to, čo sa s nami deje. Je zrejmé, že sa to nestane od jedného momentu k druhému, bezprostredne po výskyte nešťastia. Je to niečo postupné, ktoré sa dosahuje časom a v mnohých prípadoch s pomocou kvalifikovaného psychológa.

"Neviete, aká silná je, kým ste silní, je jedinou možnosťou, ktorú ste opustili".

-Bob Marley-

Na druhej strane je dôležité, aby sme boli schopní urobiť niečo, o čom sme už hovorili: vidieť dobrú stránku vecí. To je optimizmus. Tu však musíme zdôrazniť niečo prvotné: tento optimizmus musí byť realistický. Nemusíme zostať sami s negatívami a ignorovať pozitívnu stránku, ale nemusíme ju zvýšiť na nedosiahnuteľný extrém.. Ak to urobíme, stret s realitou bude ťažšie.

Napokon je tu niečo, čo nám nesmierne pomáha posilniť našu odolnosť. Je to náš zmysel pre humor. Byť schopný sa smiať sám sebe alebo situácie, ktoré sa nám v našom každodennom živote stávajú, je veľmi cenným nástrojom ktoré uľahčia prispôsobenie sa rôznym znevýhodneniam, ktoré prichádzajú na naše cesty.

Vonkajšie faktory, ktoré nám pomáhajú posilniť našu odolnosť

ale Okrem osobných faktorov existujú aj iné vonkajšie faktory, ktoré nás môžu ovplyvniť, aby sme mohli zvýšiť našu odolnosť. Napríklad, keď čelíme zložitej situácii, formálna podpora (združenia, špecializované inštitúcie atď.) Môže byť relevantným faktorom v tomto procese adaptácie.

Takisto to bude mať vplyv na sociálnu podporu, ktorú máme. Byť schopný vytiahnuť našu rodinu, nášho partnera a našich priateľov. Že sú tam emocionálne a ak potrebujeme nejakú láskavosť alebo pomoc je naším dosahom, ktorý je neoceniteľný.

Je dôležité, aby sme brali do úvahy všetky tieto faktory, ak budeme prezentovať komplikovanú situáciu. Je normálne, že nás to najprv stojí, aby sme sa tomu prispôsobili, ale nikto sa nenarodil s vedomím. Kľúčovým bodom tohto všetkého je, že vieme, aké nástroje použiť na zvýšenie našej odolnosti a rast na osobnej úrovni s tým, čo sme žili ... Ak padneme, môžeme vstať!

Obrázky s láskavým dovolením Ib Wira Dyatmika, Nick Nice a Andy Omvik.

Osobné splnomocnenie: naša najlepšia obrana proti nepriaznivým situáciám Osobné splnomocnenie je kľúčové, aby sme dokázali zvládnuť nepohodlie a prekonať nepriaznivý život. Objavte, ako ju podporiť! Prečítajte si viac "