Keď nám strach zo smrti nedovolí žiť

Všetci vieme, že jedného dňa zomrieme. Niekedy však premýšľanie o konci našich životov sa premieta do pocitu, ktorý môže pre mnohých spôsobiť skutočný teror. Často môžeme vidieť, ako sa ľudia, ktorí sú okolo niekoho, kto zomrie, začínajú cítiť veľmi úzkostlivo a cítiť hlbokú bolesť. Na druhej strane smrť a strach pred tým, ako je to z mnohých dôvodov, prečo náboženstvá prežili stáročia histórie.

Niekedy je to realita taká tvrdá, že mnohí radšej od nej odchádzajú a obrady okolo nej. ale, ¿Má to niečo spoločné pocit, že náš koniec je tiež blízko? Myslím tým ¿So strachom, ktorý cítime pri myšlienke, že aj raz prídeme alebo uvidíme v zomierajúcom zrkadle našej vlastnej smrti? A je to smrť nám pripomína, že sme zraniteľní a koneční, rozpráva svojmu ja, že ako je známe, bez ohľadu na to, či sa môže vyvíjať iným spôsobom, zmizne.

Niektorí ľudia však tento pocit zväčšujú natoľko, že sa dá vytvoriť autentická fóbia smerom k smrti, ktorá obracia strach na iracionálnu paniku a stáva sa úplne netolerantnou voči všetkému, čo má čo do činenia so svetom smrti..

Jedným zo zdrojov zmätku, ktorý existuje okolo strachu zo smrti, je, že vo svojom meradle je adaptívny, pretože nás robí ostražitými a bráni nám vystaviť sa nebezpečným situáciám.. Keď sa však stane extrémnym a premení sa na fóbiu, môže byť veľmi zneschopňujúca. Mohli by sme teda dať paradox, že strach zo smrti je zároveň ten, ktorý nám bráni žiť.

Okrem toho strach zo smrti môže vyvolať mnoho ďalších obáv, ako sú: strach z bolesti, tma, neznáme, utrpenie, ničota ... Pocity, že predstavivosť, tradície, príbehy sa prenášajú z rodičov na deti, čo nás robí mučením a nedovolí nám užívať si života.

Na druhej strane, smrť niekoho blízkeho, okrem toho, že nám pripomína našu zraniteľnosť, je sprevádzaná pocitmi straty, ktoré podkopávajú našu kognitívnu obranu a robia nás zraniteľnejšími voči negatívnym myšlienkam obsedantne..

Pokiaľ ide o pôvod tohto strachu, mnohí odborníci si myslia, že existuje, pretože nás učili, že ho máme. ¿Ako? Jeden zo spôsobov, ako sa učíme, súvisí s napodobňovaním toho, čo iní robia; ak napríklad vidíme, že niekto rýchlo odstráni ruku z miesta, ktoré predpokladáme, že tam bolo nejaké nebezpečenstvo a vezmeme ho do úvahy, aby sme nedali ruku. Genralizácia, ak vidíme, že sa niekto niečoho bojí a nemáme viac informácií, predpokladáme, že sa niečoho bude báť.

Keď sa strach ešte nezmenil na fóbiu a je jednoducho reaktívnou myšlienkou a nie je znehodnotením alebo upravením niektorých stratégií, ktoré ju riadia, sú:

-Prijať nápad. Smrť existuje a nemôžete ju zmeniť; ale ak to, čo robíte do tej chvíle.

-Verte pevne v niečom. Bez ohľadu na to, či je to pravda alebo nie, viera má často veľkú transformačnú moc.

-Dajte zameranie na iné stránky, nenechajte svoje svedomie pracovať s týmto strachom alebo touto myšlienkou. Môžete to urobiť psychicky (napr. Plánovanie toho, čo budete robiť nasledujúci deň) alebo behaviorálne (napr. Volanie svojho manžela alebo manželky, aby ste sa spýtali, ako ide váš deň).

Ak táto myšlienka začne vytvárať veľké zlé byť, myšlienky sa opakujú a tento strach začína stavať svoj život, mali by ste sa poradiť so špecialistom. V tomto zmysle, Mercedes Borda Mas, M.ª Ángeles Pérez San Gregorio a M.ª Luisa Avargues Navarro (Univerzita v Seville) vydala na túto tému zaujímavú prácu, ktorá opisuje aplikáciu a hodnotenie kognitívno-behaviorálnej liečby, v ktorej sa použili techniky kontroly aktivácie, expozičné techniky (expozícia v predstavivosť a živosť a povodeň v predstavách), ako aj techniky kognitívnej reštrukturalizácie.