Postarajte sa o svoj emocionálny život

Ľudia zažívajú emocionálny stres vo všetkých jeho formách, ako sú smútok, úzkosť, závislosť, posadnutosť, opakované správanie, nuda a všetky druhy nálad. Na zmiernenie úzkosti a týchto prejavov emocionálnej tiesne pomáhajú lieky a terapie, stačí ich upraviť a tiež vziať do úvahy určité tipy, ako sa pokúsiť dostať sa z tohto okamihu a postarať sa o emocionálny život.

Postarať sa o svoj emocionálny život je prevziať zodpovednosť za svoje emócie, naučiť sa ich spravovať a objavovať oveľa zdravší spôsob, ako ich zažiť

1. Buďte sami sebou

Je dôležité, aby ste sa starali o svoj emocionálny život, čo znamená, že môžete požiadať o to, čo chcete, môžete mať svoje vlastné názory, obhajovať svoje hodnoty a povedať veci, ktoré chcete povedať, máte tisíc spôsobov, ako byť úprimný. Nie je nutné, aby ste sa správali inak, aby ste potešili ostatných. Nemôžete ako všetci!

2. Vymyslite novú osobu

Znížte svoje emocionálne nepohodlie tým, že sa rozhodnete stať sa osobou, ktorá zažije menej emocionálneho utrpeniapokojnejší človek, produktívnejší, menej kritický, menej sebecký a menej urážlivý.

3. Musíte sa naučiť milovať a byť milovaný

Časť našej ľudskej prirodzenosti vyžaduje samotu, čas a silný podstatný individualizmus, ale ak sa milujeme a necháme sa milovať, budeme sa cítiť lepšie a šťastnejší, budeme žiť dlhšie a budeme prežívať život zmysluplnejším spôsobom. Týmto spôsobom sa postaráme o náš emocionálny život.

„Naučíte sa hovoriť, hovoriť. Študovať, študovať. Pracovať, pracovať. Rovnakým spôsobom sa naučíte milovať, milovať “

-San Francisco de Sales-

4. Vedieť, ako počúvať

Je dobré, že okrem rozprávania praktizujeme schopnosť počúvať, Obaja sú sami sebou a uvedomujeme si, ako sa projektujeme v iných. Väčšinu času adekvátna zmena tiež vychádza z dobrého poznania toho, čo vidíme v zrkadle, a toho, čo ostatní vidia, keď sme sa pred ním postavili..

5. Ovládajte svoju myseľ

Je potrebné urobiť dobrú prácu a identifikovať myšlienky, ktoré nám neslúžia a hodiť ich na našu stranu, nahradiť ich užitočnejšími myšlienkami. Môžete len získať kontrolu nad svojou mysľou, žiť uvoľnene a pozitívne.

6. Zabudnutie na minulosť

Nemôžeme kontrolovať naše bytie, ani nemôžeme zabrániť návratu minulosti, aby nás mohla obťažovať a vytvárať úzkosť, nočné mory, náhly smútok a vlny hnevu alebo porážky., musíme sa snažiť riadiť spomienky, aby nám nepriniesli nekontrolované emocionálne nepohodlie, ktoré sa premieta do súčasnosti a / alebo budúcnosti..

7. Uvoľnite svoju úzkosť

Úzkosť má potenciál ohroziť našu rovnováhu, náladu a každodenné aktivity. Za týmto účelom ho môžete zvládnuť rôznymi technikami, napríklad relaxačnými technikami.

"Cítim sa ako váha sveta je na vašich pleciach." Cítite sa udusený.

-Danielle Nicole Boxová-

8. Ovládajte náladu

Môžete znížiť emocionálny stres tým, že kontrolujete svoje zámery a svoj stav mysle. Môžete to urobiť, dýchať, cvičiť všímavosť alebo meditáciu ... Myslite na to nikto nemá moc, aby ste sa cítili zle, ak to nedovolíte. Pretože môžete ovládať svoju náladu.

9. Upravte zvyčajné spôsoby činnosti

Môžete sa cítiť nahnevaní, impulzívni, rozptýlení, nedisciplinovaní a obáv. Preskúmanie činností, ktoré v nás vyvolávajú tieto negatívne stavy, je prvým krokom, aby sme ich zmizli.

10. čeliť okolnostiam

Mnohé okolnosti sú úplne mimo našej kontroly a iné sú pod našou kontrolou. Môžeme zmeniť prácu alebo kariéru, môžeme znížiť príjem kalórií, môžeme hovoriť alebo mlčať, môžeme urobiť presne to, čo chceme urobiť pre zlepšenie našich okolností.

V dôsledku týchto zlepšení sa budeme cítiť emocionálne lepšie, pretože emocionálne zlepšenie často vyžaduje, aby ste konali v reálnom svete.

Teraz, keď viete, ako sa starať o svoj emocionálny život, čo budete robiť??

Emocionálna inteligencia pre váš každodenný deň Počúvame termín, ktorý vytvoril psychológ Daniel Goleman z Emocionálnej inteligencie už roky. Ako ju však môžeme aplikovať? V tomto článku ponúkame 8 nápadov na zvýšenie emocionálnej inteligencie vo vašom každodennom živote. Prečítajte si viac "