Z vĺn som sa naučil odísť a vrátiť sa s väčšou silou

Naučte sa odísť do dôchodku v čase, keď čelíme zložitej situácii, premýšľajte, premýšľajte o tom, čo sa stalo, pochopte, ako sa cítime a návrat k vyskúšaniu znova, keď sme sa dostali späť, je akt odvahy.

Výber správneho času na odstúpenie od vzťahu, diskusia s inou osobou alebo práca, ktorá nás neuspokojuje, si vyžaduje silu vôle a prekonať strach z následkov. Niekedy žijeme situácie, ktoré nás opotrebujú a my nie sme schopní ísť von, aby sme znovu získali silu.

Hľadanie šťastia

Existujú okolnosti, za ktorých je potrebné premýšľať o našom osobnom šťastí a kráčať smerom k nášmu vnútornému mieru, aby sme znovu získali silu. Sú to situácie, v ktorých Je nevyhnutné usilovať sa o koherenciu medzi tými, ktorí myslia, cítia, hovoria a robia.

„Šťastie je interiér, nie exteriér; preto nezávisí od toho, čo máme, ale od toho, čo sme “

-Pablo Neruda-

Šťastie je termín, ktorý sa zdá byť utopický a zvyčajne sa odvolávame na minulosť "v lete roku 2000 som bol šťastný". Výskumní pracovníci o pozitívnej psychológii sa dohodli na definícii pojmu šťastie na základe troch kompetentných:

• Časté pozitívne vplyvy (radosť, radosť, láska, náklonnosť).
• Skúsenosti zriedkavého negatívneho vplyvu (smútok, stres, úzkosť, strach, bolesť).
• Vysoká úroveň spokojnosti so životom.

Myslím tým, šťastný človek je ten, kto žije mnohými pozitívnymi skúsenosťami z náklonnosti, niekoľkými negatívnymi a ktorý sa cíti spokojný so svojím životom. Nemôžeme však zabúdať, že neexistuje objektívne šťastie, ale subjektívny stav šťastia v každom z nás.

Hľadanie tohto subjektívneho stavu šťastia je ten, ktorý to nás núti odísť, keď si všimneme, že situácia je nepohodlná alebo jednoducho nás nespokojuje, a vrátiť sa, keď sa nám podarí obnoviť našu životnú energiu.

Emocionálna inteligencia a jej hodnota návratu s väčšou silou

Šťastie ľudskej bytosti je priamo spojené s určitými emóciami a stavmi mysle. To je miesto, kde hra prichádza emocionálna inteligencia ako schopnosť porozumieť našim emóciám a emóciám iných.

"Schopnosť pozastaviť sa a nekonať na prvom impulze sa stala kľúčovým učením v každodennom živote"

-Daniel Goleman-

Čo sa týka emócií, existujú špecialisti, ktorí si myslia, že ich môžeme úplne ovládať a iní, ktorí si myslia, že nemôžeme urobiť nič, aby sme ich udržali pod kontrolou. Existujú však aj vyšetrovania, ktoré to potvrdzujú spôsob, akým interpretujete svoje emócie, môže zmeniť spôsob, akým ich žijete.

Ak sa napríklad bojíte hovoriť verejne, budete si myslieť, že tieto nervy sú negatívne, ale ak ich interpretujete ako ochotu konať dobre, budete s väčšou pravdepodobnosťou uspieť. Je to jednoducho o pochopení toho, ako cítime a riadime tieto emócie v náš prospech.

Nie je to let, ktorý je odrazom, aby sme sa mohli vrátiť

Pri mnohých príležitostiach, osamelosť nám dáva čas poznania o nás samých, úvahách o našom živote. Osamelosť nám dáva priestor a miesto na identifikáciu našich silných a slabých stránok a prácu na tom, čo by sme mali zlepšiť.

"Upokojte sa s osamelosťou." Ona vás vezme za ruku, aby vás spoznala viac, aby ste boli tvárou v tvár vašej bytosti. Sám a bez toho, aby vás niekto obťažoval “

-Walter Riso-

Z tohto dôvodu, nevidíme osamelosť ako niečo negatívne, ale ako spolupracovník nevyhnutného procesu sebapoznania v rôznych okamihoch našej existencie. Niekedy potrebujeme obnoviť silu a energiu, vrátiť sa k nášmu pôvodu a pokoj samoty nám pomôže.

Ako spravovať svoje emócie na obnovenie energie

Využitie emocionálnej inteligencie je identifikovať naše emócie a nálady: rozpoznať, keď sme nahnevaní, nervózni alebo smutní, konať na základe emócií av druhom prípade na emóciách samotných. Tu sú niektoré nástroje na správu negatívnych emócií.

Myslite na svoje cnosti a nie na svoje slabiny

Ak sa na chvíľu zastavíte, aby ste premýšľali o všetkom, čo poviete, keď sa vám stane niečo negatívne, všimnete si to Ste ten, kto živí tú emóciu a robí ju, kúsok po kúsku, väčší. Takže ak bolo na začiatku ľahké zvládnuť, keď to všetko kontaminovalo, môže to byť veľká výzva.

Ak urobíte chybu pri práci, nie je potrebné sa mučiť, ale učiť sa. Nedovoľte, aby odvaha rástla, pamätajúc na všetky časy, ktoré ste urobili dobre. Týmto spôsobom budete relativizovať to, čo sa stalo, riadiť negatívne emócie a môžete sa vrátiť do svojho vnútorného pokoja.

„Dôvodom je zima, ale jasne. Emócie by mali byť teplé, ale bez straty jasnosti

-J. Balmes-

Presmerujte svoju pozornosť na niečo iné

Rovnako ako u malých detí, keď plačú a pokúšajú sa odvrátiť pozornosť od hračky, ak začneme napadnúť negatívne emócie, Môžeme sa sústrediť na ďalšiu úlohu odvrátiť našu pozornosť a vrátiť sa k nášmu vnútornému pokoju. Kontrola pozornosti zohráva veľmi dôležitú úlohu pri zastavení negatívnych emocionálnych cyklov, ktoré sa vracajú späť.

Týmto spôsobom sa odkloníte od negatívnych emócií a sústredíte sa na iný cieľ, kým čas nezmizne a že emócie postupne zmiznú. Je to stratégia, ktorú možno v niektorých prípadoch použiť, pretože Odporúča sa riadiť túto emóciu a poznať jej pôvod a príčinu.

Stavte na meditáciu

Rôzne vedecké štúdie ukázali, že meditácia pomáha predchádzať negatívnym myšlienkam a emóciám. Meditácia nám môže pomôcť zvládnuť obavy a znížiť úzkosť, pretože pracujete s dýchaním a koncentráciou.

Nájdite si tiché miesto, pomaly dýchajte, cítite, ako vzduch prichádza a vystupuje z vašich pľúc, zatiaľ čo vaša myseľ a svaly sa vaše telo začínajú čoraz viac uvoľňovať. Prax meditácia každý deň a dosiahnete dobré výsledky kúsok po kúsku.

Ste odvážni, pretože ste sa vrátili na miesto, kde ste si zlomili svoje srdce, pretože ste odvážni nečinia každý deň hrdinské činy, odvážni musia byť neustále učenia sa každého dňa z malých vecí, malých činov. Prečítajte si viac "