Odnaučte sa pohnúť dopredu

Učíme sa a učíme sa, učíme sa v ňom. Získavanie vedomostí, skúseností a zvykov a zvykov. Získali sme spôsoby, ako riadiť naše myšlienky a presvedčenia. Učíme sa od rodičov, od nášho rodinného a spoločenského prostredia.

A to všetko ovplyvňuje, a veľmi veľa, čo sme konečne alebo si myslíme, že sme. Rozdiel je dôležitý, pretože normálne pracujeme s druhým a nie s prvým. V každom prípade zmena a učenie tvoria kruh, ktorý by nebolo možné vysvetliť bez učenia; V skutočnosti nás ľudia pri mnohých príležitostiach tiež „aktualizujú“, ako aj operačné programy: hádzanie prvých do koša, aby sa vytvorili nové možnosti..

V našom živote sú chvíle, v ktorých sme intuitívni, že niečo nie je v poriadku / nedokončíme sa, ako by sme chceli. Niečo nefunguje, bez pochopenia prečo. "Obiehame" na základe chyby: opakujeme tie isté stratégie, ktoré očakávajú, že sa budú vyrábať rôzne výsledky.

Ignorujeme, že nie robíme rozhodnutia podľa toho, čo vidíme alebo čo považujeme za dobré alebo zlé. Robíme to prostredníctvom získaných rozsudkov alebo kódov čo nosíme s nami Je to práve v tých chvíľach, v ktorých si uvedomujeme, že musíme urobiť nejaké zmeny ... bez toho, aby sme vedeli, kde začať.

Unlearning: preskúmanie našej reality

Niekedy pracujeme s pevnými modelmi, ktoré sú štruktúrované na základe „mal by“ alebo „mal by“: povinnosti, ktoré si sami stanovili, vyplývajú z nášho spôsobu, ako vidieť realitu, ktorá nás napriek tomu, že sú to len zázraky, nás trápi oveľa viac ako objektívne alebo hmatateľné okolnosti / situácie.

Dobrá časť týchto rigidných modelov je obyčajne postavená nevedome, v neprítomnosti kritického myslenia, jednoduchou asimiláciou. V tomto zmysle, všetci máme sériu iracionálnych presvedčení, ktoré sa nám zdajú byť úplne normálne, ale nie sú.

Iracionálne presvedčenie Ellisa

Albert Ellis, tvorca emocionálnej racionálnej terapie (ERT), identifikoval jedenásť iracionálnych presvedčení, v ktorých sa môžeme pripojiť bez toho, aby sme to vedeli. Ellis obhajuje myšlienku, že Nie sú to udalosti, ktoré vytvárajú emocionálne stavy, ale spôsob, akým ich musíme interpretovať.

• "Je to extrémna nevyhnutnosť, aby bola dospelá ľudská bytosť milovaná a schválená prakticky každou významnou osobou v spoločnosti"
• "Aby sme sa považovali za hodnotné, musíme byť veľmi kompetentní, postačujúci a schopní dosiahnuť čokoľvek vo všetkých možných aspektoch".
• "Niektorí ľudia sú odporní, zlí a neslávni a mali by byť vážne obviňovaní a potrestaní za svoje zlo"..
• "Je to obrovské a katastrofické, že veci nejdú tak, ako by ste chceli, aby boli"..
• "Ľudská bieda pochádza z vonkajších príčin a ľudia majú malú alebo žiadnu schopnosť kontrolovať svoje trápenia a nepokoje".
• "Ak je alebo môže byť niečo nebezpečné alebo desivé, mali by ste sa cítiť nesmierne nepokojne a mali by ste neustále premýšľať o možnosti tohto diania".
• "Je ľahšie sa vyhnúť, než čeliť určitým povinnostiam a ťažkostiam v živote".
• "Musíte sa spoliehať na druhých a na dôveru potrebujete niekoho silnejšieho".
• "Minulá minulosť je rozhodujúcim determinantom súčasného správania a že niečo, čo sa mu stalo a šokovalo ho, musí ho aj naďalej ovplyvňovať donekonečna.".
• "Človek by sa mal cítiť veľmi znepokojený problémami a poruchami iných".
• "Neustále existuje presné, správne a dokonalé riešenie pre ľudské problémy a že ak toto dokonalé riešenie nie je nájdené katastrofou, nasleduje".

Vidíme, koľkokrát pracujeme s predsudkami o sebe alebo o iných. Získanie povedomia o sile tohto spôsobu spracovania informácií je prvým krokom k odnaučeniu. Teraz, odnaučovanie nie je jednoduchý alebo jednoduchý proces, myslíme si, že ide o filtre, ktoré sme veľmi internalizovali a ktoré používame automaticky.

Ako sa mozog učí

Je rovnako ľahké naučiť sa niečo pozitívne ako negatívne: opakovanie je stratégia, ktorá funguje s oboma druhmi, mozgová plasticita je výlisok nervového systému, ktorý sa tvaruje v neurologickom substráte jeho modifikáciou. A je to dvojsečný meč. Nervový systém, ktorý sa zmenil praxou návykov a opakovaním myšlienok, sa im nejako „prispôsobí“. V tomto zmysle nastane zmena a zostane, keď odstránime zlé (odnaučenie) a nastane a vädne pri tej istej rýchlosti, keď sa ju pokúšame prekrývať.

Psychiater a psychoanalytik Norman Doidge hovorí o „plastovom paradoxe“ odkazovať na negatívnu neuroplasticitu. Akonáhle daná zmena nadobudne tvar v mozgu a je dobre zavedená, samotná zotrvačnosť môže zabrániť iným zmenám.

Na druhej strane, bez toho, aby sme zažili iné prostredia a myšlienky, je veľmi ťažké uvedomiť si svojvoľnú povahu našich presvedčení. Môžeme zmeniť naše mysle a návyky, ale náš mozog nenávidí zmenu svojich návykov. Učenie zanecháva stopu v skupinách neurónov, ktoré medzi nimi interagujú, takže zanechávajú stopu v neuronálnom substráte.

Keď čelíme sérii nových myšlienok, môžeme spochybniť tie, ktoré do tej chvíle už akceptujeme ako isté. To môže podľa týchto nových myšlienok čeliť silnej disonancii, možno v minulosti sme urobili chyby, ktoré sme doposiaľ nepovažovali za také. To znamená, že nové myšlienky môžu ohroziť naše vlastné chápanie a naše sebavedomie.

V tomto prípade, mozog môže inhibovať sériu obvodov v aktívnych zónach mozgového neokortexu aby sa nové informácie vyradili. Ako keby náš mozog povedal: lepšie pokračovať v nevedomosti as naším konceptom seba samého, než prijať výzvu predefinovať to, čo sme už urobili (a to, čo sme si mysleli, že máme robiť) na základe týchto myšlienok.

"Rovnaká plasticita, ktorá nám umožňuje zmeniť náš mozog a produkovať flexibilnejšie správanie je tiež zdrojom našich najtvrdších správaní".

-Norman Doidge-

Vnímanie, predstavivosť a pamäť

Jedna informácia: ľudia si zvyčajne pamätajú lepšie zmysel alebo zmysel zážitku ako detaily. Naše spomienky sú skreslené (prispôsobené sebe). Pamäte je potrebné pamätať na minulosť, ale je tiež potrebné si predstaviť budúcnosť. V skutočnosti, naša schopnosť predstaviť si budúcnosť úzko súvisí s bohatstvom našej minulosti.

Okrem toho mnohé rozhodnutia, ktoré robíme, sú v bezvedomí. Vedomie nám umožňuje odlíšiť minulosť od súčasnosti a budúcnosti, aby sme sa mohli umiestniť v čase. ale nevedomie a intuícia sú založené na heuristike, Jednoduché princípy, ktoré ignorujú väčšinu informácií výmenou za rýchlosť. Tieto heuristiky sa získavajú prostredníctvom našej sociálnej interakcie, našej kultúry a životných skúseností. Sú "naprogramované" v našom podvedomí a konáme automaticky na základe nich.

Uvedomenie si

Proces odnaučovania, ako vidíme, nie je jednoduchý. Nemôžeme jednoducho odmietnuť to, čo sme sa naučili, keď vymazávame číslo napísané ceruzkou. Ale áno môžeme si byť vedomí týchto poznatkov a inteligentne ich usporiadať. Môžeme sa s nimi prestať stotožňovať a pýtať sa sami seba, koľko z nás skutočne existuje v týchto presvedčeniach alebo postojoch. Po ich identifikácii je to druhý krok.

Unlearning je proces, ktorý si vyžaduje čas, trpezlivosť a analytické schopnosti. Hovoríme o investícii, ktorá vždy prináša ovocie: výsledok, ktorý sa nám bude páčiť, ale aj ľudia, ktorí nás milujú.

Myšlienky môžu byť tvarované Myšlienky môžu byť vaši najlepší spojenci alebo vaši najhorší nepriatelia. Naučte sa ovládať svoju myseľ, aby ste boli každý deň lepší. Prečítajte si viac "