Zistite, ako vám telo pomáha objavovať vaše emócie

Ako spoločnosť pripisujeme veľký význam myšlienkam a našej racionálnej časti. Namiesto toho sú emócie a telo často odsunuté do pozadia. Našťastie, stále viac a viac, pojmy ako emocionálna inteligencia už nie sú tak zvláštne. však, venovať pozornosť telu uprostred nášho denného rytmu je rutina, ktorú mnoho ľudí ešte nezískalo.

Čo ak telo bolo majákom, ktorý osvetľuje cestu k našim emóciám? Objavovanie dôležitosti tela pri stavbe emócií je dôležité s cieľom zvýšiť povedomie nášho tela a znížiť napätie, ktoré môže mať emocionálnu príčinu.

"Postarajte sa o svoje telo disciplínou a vernosťou, telo je očami duše a ak oči nevidia dobre, celý svet bude videný v tme".

-Johann Wolfgan Goethe-

Ako emócie ovplyvňujú vaše telo?

Telo a emócie idú ruka v ruke, keď hovorí niekto iný reaguje. Existuje množstvo vedeckých výskumov, ktoré podporujú vplyv emócií na bolesť a fyzické telo a na to, ako súvisia. V skutočnosti sa ukázalo, že podobné oblasti mozgu sú aktivované, keď zažívame fyzickú bolesť a emocionálnu bolesť.

Napríklad, ak nezvládnete hnev alebo stres vašej práce, môže to niekedy spôsobiť kontraktúru alebo napätie v čeľusti. Sú to emócie, ktoré nie sú vyjadrené, ktoré zostávajú zakotvené vo vašom tele a čakajú na vás, aby ste ich nechali von. Keďže sa nedokážu prejaviť, budú sa snažiť vyjadriť sa nejakým spôsobom a skončiť tak v podobe napätia alebo fyzického nepohodlia..

V skutočnosti je telo mapou, ktorá nám pomáha vedieť, čo cítime. Určite sa vám to stalo, že ste si všimli, že ste si v hrdle všimli hrču, keď ste niečo nepovedali svojmu partnerovi. Alebo napríklad ste si všimli bolesti žalúdka, strach čeliť skúške. Toto sú signály, ktoré vám telo dáva, aby ste vyjadrili svoje emócie.

Pozorujte svoje telo, máte pre vás emocionálne posolstvo

Emócie kričia, keď ich nepočúvame a nemeniame sa na fyzickú bolesť a utrpenie. Aké posolstvo nám musí odovzdať naše telo? Niektoré príznaky ako bolesť hlavy, ťažkosti s dýchaním, pocit zahltenia, uzol v žalúdku ...

Aj keď sa ich snažíme ignorovať, fyzické pocity sú stále tam, čím menej ich robíme, tým horšie je, že sa vyjadrujú s väčšou intenzitou.

Mnohokrát Snažíme sa pokryť tieto bolesti alebo pocity tabletkami, ktoré na chvíľu zmierňujú bolesť. Neriešia to však; dáme len obväz na ranu, ktorá nie je uzdravená, pretože emócie sa nedajú dostatočne vyjadriť. Nebolo by lepšie, keby sme sa mohli venovať emocionálnemu posolstvu, ktoré nám tieto telesné pocity chcú odovzdať??

Predstavte si chlapca, ktorý pracuje 15 hodín denne a má toľko stresu, že každý deň vstáva s kontraktúrami v krku. Aj tak si berie svalovú relaxanciu a pracuje ďalej. Správa, ktorú vám odovzdáva vaše telo, je, že musíte zastaviť, spomaliť tempo práce a urobiť prestávky..

Venujte pozornosť svojim fyzickým bolestiam, aby ste videli, čo vaše telo potrebuje, ak sa naučíte riadiť svoje emócie, budete oveľa lepšie aj na fyzickej úrovni.

Každá emócia je spojená s fyzickými pocitmi v tele

Budem sa ponoriť do fyzických pocitov, ktoré zvyčajne generujú štyri základné emócie. Okrem toho tiež vysvetlím, ako zvládnuť emócie tak, aby nekončili intenzívnou fyzickou bolesťou.

1. Strach

Je to emócia, ktorá nás varuje pred možnými nebezpečenstvami a pomáha nám predvídať a chrániť sa pred možnou hrozbou. Na fyzickej úrovni Strach sa prejavuje bolesť žalúdka, telesné napätie, srdcové preteky, potenie, tlak na hrudi, hnačka, zmeny chuti do jedla a nespavosť medzi ostatnými.

Všetky tieto príznaky nie sú bez strachu, ale môžu byť prítomné v tejto emócii, ktorá je niekedy tak obmedzujúca.

Ak sa cítite, niektorý z týchto telesných pocitov, môžete skontrolovať, či je to strach alebo iná emócia, ktorú cítite. Na zvládnutie strachu je najlepšie, že namiesto toho, aby ste sa jej vyhli, snažte sa tomu čeliť ako to prichádza. Napríklad, ak musíte urobiť prezentáciu na verejnosti, môžete precvičiť dýchacie a relaxačné techniky, ktoré vám pomôžu zvládnuť váš strach.

2. Naštvaný

Hnev je emócia, ktorá nám pomáha konať a brániť naše práva, keď cítime, že bola spáchaná nespravodlivosť. Medzi najčastejšie fyzické príznaky patrí telesné napätie, zrýchlenie dýchania, napätie čeľuste, zvýšenie telesnej teploty, bolesti hlavy, atď..

Tieto fyzické pocity môžu naznačovať, že sme frustrovaní a že je potrebné, aby sme sa naučili riadiť túto emóciu asertívne, pretože mnohokrát sa dá potlačiť. Napríklad, ak ste boli naštvaní, že vám váš partner povedal, aby ste nechali svoje oblečenie bez dozoru namiesto toho, aby ste na ne kričali, alebo aby ste držali hubu a nepovedali nič, mohli by ste po pokojnejšom vysvetlení, ako sa cítite.

3. Radosť

Táto emócia nám pomáha vytvoriť prepojenia, aby sme boli schopní socializovať sa a zdieľať naše šťastie s ostatnými. Radosť má fyzické príznaky, ktoré sú ľahko rozpoznateľné: úsmev na tvári, expanzia prsníka, smiech, otváranie tela atď. Existujú ľudia, ktorí majú ťažkosti cítiť túto príjemnú emóciu a nevedia ju identifikovať.

Dať nám povolenie na užívanie si potešenia života je tiež zdravé pre naše telo a duševnú pohodu. Napríklad si môžete vychutnať dobrý deň na pláži, aj keď nemáte dobrý čas, alebo si vychutnať svoj obľúbený film.

4. Smútok

Je to emócia, ktorá nám pomáha čeliť stratám a súbojom. Vyberá nás a robí nám premýšľanie o minulosti a o tom, ako veci šli. Na fyzickej úrovni sa vyjadruje so slzami, vzlykami, tlakom v hrudi, krátky dych, malá chuť do jedla atď. Pocity, ktoré sme v určitom momente mohli zažiť.

Ak nie je vyjadrený smútok, môže sa stať neznesiteľnou hmotnosťou, ktorá sa nosí v našom tele. Napríklad, ak ste neskrývali smrť milovanej osoby, alebo ste boli schopní zdieľať svoju bolesť s kýmkoľvek, smútok sa môže objaviť vo forme bolesti chrbta alebo v inej časti vášho tela.

Vaše telo je múdre a vie, čo potrebujete

Ak riadime naše emócie zdravým spôsobom, môžeme počúvať a chápať posolstvo, ktoré nám naše telo posiela. Identifikujeme emócie spojené s fyzickými symptómami a naučíme sa riadiť tieto emócie tak, aby sa nestali neznesiteľnými fyzickými bolesťami..

Myslite si, že vaše telo vám pomôže lepšie vás spoznať, ak sa naučíte interpretovať svoje skryté emocionálne správy a dávať im to, čo potrebujú (odpočinok, pozornosť, cvičenie atď.).

Potrebujete len otvoriť oči svojej fyzickej časti, aby to bolo dôležitou súčasťou vášho života. Vaše telo je múdre a vie, čo potrebujete. Ak sa staráte o svoje telo, staráte sa aj o svoje emócie. Pamätajte, že so svojím telom budete žiť spolu počas celého života, preto stojí za to venovať väčšiu pozornosť a starostlivosť. Týmto spôsobom nielenže zlepšíte svoju emocionálnu inteligenciu. ale aj vaše vedomie tela.

Vieme, že musíme prijať naše telo, ale nie je to vždy ľahké Prijatie vášho tela nemusí byť jednoduché, najmä ak ste sa kriticky vystavili všetkým obchodným správam, ktoré sa šíria v médiách.