Strach z utrpenia je horší ako samotné utrpenie

Emilio Duró na jednej zo svojich najznámejších konferencií s názvom "Optimizmus a ilúzia" hovorí, že 99% všetkého, čo sa nás týka, sú veci, ktoré sa nikdy nestalo alebo sa nestane. Ak o tom dôkladne premýšľame, je to pravda, pretože veľká časť nášho utrpenia a jeho príčin je v našom mozgu, a naozaj sa stáva, že sa bojíme trpieť.

Strach je veľmi ľudská reakcia, ktorá je súčasťou nášho prirodzeného inštinktu prežitia, ale niekedy nás zradí, pretože je aktivovaný v situáciách, kde neexistuje skutočné nebezpečenstvo. Je to v tých situáciách, keď sa musíme naučiť kontrolovať naše obavy.

"Všetko, čo ste vždy chceli, je na druhej strane strachu"

-George Adair-

Máme sklon trpieť viac na samotnú myšlienku utrpenia ako v situácii, ktorá môže viesť k skutočnému utrpeniu. Mnoho ľudí sa bojí milovať alebo sa zamilovať, zo strachu z utrpenia neskôr, a schovávajú sa za náprsník bez toho, aby si uvedomili, že týmto spôsobom nemôžu byť sami sebou, alebo poznať lásku..

Ako strach funguje v našom mozgu

Aby sme vedeli, ako strach funguje v mozgu, uskutočnil sa experiment Vedci z Centra duševného zdravia na University of Texas v Dallase (USA). Počítali s účasťou 26 dospelých (19 žien a 7 mužov) vo veku od 19 do 30 rokov.

Experiment pozostával z toho, že účastníci mali 224 náhodných obrázkov, medzi ktorými sa nachádzali skutočné obrazy (rozdelené na obrazy nebezpečenstva a príjemných situácií) a nereálne obrazy bez akéhokoľvek ukazovateľa, ktorý by odlišoval obrazy týchto dvoch kategórií.

Účastníci boli vyzvaní, aby stlačili tlačidlo s pravým ukazovákom, keď videli skutočnú fotografiu a stlačte iné tlačidlo s pravým prostredným prstom, keď videli nereálne fotografie a výsledky boli merané elektroencefalografiou.

Výsledky elektroencefalogramu to ukázali ohrozujúce obrazy spôsobili skoré zvýšenie aktivity teta vlny okcipitálneho laloku (oblasť mozgu, kde sa spracovávajú vizuálne informácie).

Ďalej došlo k zvýšeniu aktivity theta v prednom laloku (kde sa vytvárajú vyššie mentálne funkcie, ako je rozhodovanie a plánovanie). Rovnakým spôsobom, bolo tiež zistené zvýšenie beta vĺn súvisiacich s motorickým správaním.

Preto, na základe všetkých vyššie uvedených, dospelo sa k záveru, že mozog dáva prednosť ohrozujúcim informáciám o iných kognitívnych procesoch a vykonanom experimente nám ukazuje, ako sa tento proces deje v mozgu.

Rozhodnite sa prestať sa báť utrpenia

Na zastavenie strachu z utrpenia neexistujú žiadne magické vzorce, Neexistuje spôsob, ako by sme mohli prestať trpieť a zabudnúť na všetko, ale existujú určité úvahy, ktoré môžeme urobiť, ktoré nám pomôžu odložiť tento strach, niekedy iracionálne..

Výber, že sa nebudete báť, znamená zvládnuť naše emócie a udržať ich od dominancie, poznajú sa a rozhodnú sa, že budú dobre a pokojne sami so sebou. Preto je dôležité prejsť procesom, v ktorom premýšľame o tom, čo cítime a prečo to cítime.

"Pestujeme staršiu zbabelosť ako čas, roky len vrásky na koži, ale strach vrások duše"

-Facundo Cabral-

Identifikujte utrpenie

Bojovať proti strachu z utrpenia, Je nevyhnutné, aby sme sa nedostali do popretia a uvedomili sme si, že trpíme. V tomto zmysle, na dosiahnutie objektívnej vízie, môžeme pozorovať sami seba a uvedomiť si, čo si myslíme, ako si myslíme a čo robíme.

Okrem tohto interného pozorovania je však potrebné vonkajšie pozorovanie, pozrite sa na svoje telo a zistite, čo sa snaží odovzdať. Ide o to, aby ste sa pýtali: čo vám hovorí vaše telo? Počúvajte svoje telo a identifikujte toto utrpenie.

Vyberte sa na zastavenie utrpenia

Akonáhle sa vnútorná a vonkajšia analýza seba samých, je čas rozhodnúť sa zastaviť utrpenie. Za týmto účelom, môžeme začať odložením negatívnych myšlienok, ktoré zvyčajne máme ako: "Nemôžem to prekonať", "Ja si to zaslúžim", "Nemám čas", "To nestojí za to".

Spolu s týmito negatívnymi myšlienkami Je tiež dôležité prekonať obmedzujúce presvedčenie, ktoré sme zvyčajne zakorenili, ako "utrpenie pre lásku" je najvyšší spôsob, ako ukázať pravú lásku. Odkladanie negatívnych myšlienok a obmedzujúcich presvedčení je základným krokom, aby nás utrpenie neviedlo a nevybralo šťastie.

"Kvapka čistej odvahy stojí za to viac ako za zbabelý oceán"

-Miguel Hernández-

Vyjadrite, čo cítite

Je bežné, že sa obávame utrpenia a že sa tiež bojíme externalizovať to, čo si myslia iní ľudia, ale vyjadriť naše najhlbšie obavy je to, čo nás robí odvážnymi a čestný, s ostatnými a so sebou.

Povedzte, čo cítime, uvedenie slov na strach je čin, ktorý si vyžaduje veľkú odvahu ale to nás núti prelomiť bariéry, ktoré nás obmedzujú a odbremenujú nás od váhy toho, čo nás núti trpieť a nedovoľuje nám využívať všetko, čo je v živote krásne.

5 emocionálnych hriechov, ktoré spôsobujú viac utrpenia Emocie, v ich najzdravšej forme, sú veľkou pomocou. Existujú však emocionálne hriechy, ktoré môžu tiež spôsobiť veľa utrpenia ... Čítať ďalej "