Sila pozitívnych tvrdení

Pozitívne myslenie, dobre zvládnuté, nás robí odolnejšími voči niektorým poruchám nálady. Depresia má mnoho príčin. Myšlienky nízkeho sebavedomia, že nie sú hodné alebo nie sú dosť dobré, hrajú dôležitú úlohu v depresívnych procesoch.. S pozitívnymi tvrdeniami, môžete zmeniť svoj proces myslenia a urobiť ho hrať vo váš prospech, a nie proti nemu.

Potvrdenie, spravidla, je sebavedomým vyhlásením vnímanej pravdy. Pravdou je, že opakovanie tohto typu pravdy, vo forme pozitívnych tvrdení, pomohlo tisíckam ľudí urobiť významné zmeny v ich životoch. Účinky však nie sú pre všetky z nich. Prečo teda môže mať človek úžitok z vnútorného dialógu plného pozitívnych tvrdení, zatiaľ čo iný pri realizácii tejto stratégie nemá žiadne výsledky??

No, dobre, Vyhlásenie môže fungovať, pretože má schopnosť motivovať, dúfať a dokonca naprogramovať našu myseľ na prácu na základe určitej myšlienky. Nezáleží na tom, že za myšlienkou nie je žiadna realita, dôležitou vecou je, že na ňu osoba odovzdáva povahu reality: myseľ nepozná rozdiel medzi tým, čo je skutočné alebo fantázie. To sa stane, keď sledujete film a začnete sa smiať alebo plakať: myseľ sa identifikuje so znakmi na obrazovke a reaguje.

„Potvrdenie je naozaj všetko, čo poviete alebo si myslíte. Veľa, čo normálne hovoríme a myslíme, je dosť negatívne a nevytvára dobré skúsenosti pre nás. Ak chceme zmeniť svoj život, musíme reedukovať naše myslenie a hovoriť pozitívne..

-Louise Hay-

5 krokov, aby sa afirmácie efektívnejšie a výkonnejšie

Ak je negatívna viera hlboko zakorenená v našej nevedomej mysli, má schopnosť anulovať pozitívne potvrdenie, mnohé v skutočnosti. Hoci si to nie sme vedomí. To je dôvod, prečo sa pre mnohých ľudí afirmácie nezdajú fungovať, pretože ich negatívne myšlienkové modely sú také silné, že sa dokonca stretávajú s pozitívnou vecou, ​​ktorá sa im stane: anulujú ju v emocionálnej batožine.

Dobrou správou je, že môžeme získať pozitívne afirmácie do práce a zvíťaziť nad negatívnym myslením. Na to psychoterapeut Ronald Alexander navrhuje nasledujúce kroky:

• Urobte si zoznam toho, čo ste vždy mysleli, že sú vaše negatívne vlastnosti. Zahrňte akúkoľvek kritiku, ktorú urobili iní o vás a ktorú ste zadržali. Nesúďte, či je to pravda alebo nie. Všetci máme nedostatky, a to je to, čo z nás robí človeka. Jednoducho si všimnite všetko, na čo si môžete myslieť, a hľadajte spoločnú tému, "Som nehodný" alebo čo si o vás myslíte. Keď píšete opakujúcu sa vieru, všimnite si, či sa na ňu držíte kdekoľvek v tele. Cítite napríklad vo svojom srdci alebo žalúdku útlak alebo strach??
• Napíšte vyhlásenie o pozitívnom aspekte vášho vlastného úsudku. Môžete dokonca použiť synonymá nájsť silnejšie slová na posilnenie tohto vyhlásenia. Napríklad namiesto toho, aby ste povedali: "Som hodný", môžete povedať: "Som pozoruhodný a oceňovaný". Po napísaní potvrdenia požiadajte niekoho, komu dôverujete, aby si ho prečítal a zistil, či nemá nejaké návrhy na jeho posilnenie.
• Recitujte pozitívne vyhlásenie nahlas asi päť minút, trikrát denne, ráno, v poludnie a večer. Ideálny čas na to je, keď sa pripravujete pred zrkadlom, takže sa môžete pozerať na seba pri opakovaní pozitívneho potvrdenia. Ďalšou možnosťou, ktorá pomáha posilniť nové presvedčenie je napísať potvrdenie niekoľkokrát v poznámkovom bloku. Zistite, či to, čo píšete, mení váš štýl písania v čase. To by mohlo byť vodítkom k tomu, ako vaša myseľ vníma nový koncept.
• Ukotviť pozitívne potvrdenie na vaše telo pri opakovaní tým, že ruku v oblasti, že ste sa cítil rozrušený, keď ste napísali negatívne presvedčenie v prvom kroku. To tiež "dýcha" do potvrdenia, zatiaľ čo hovoríte, alebo zapisovať. Re-programovanie vašej mysle, chcete, aby potvrdenie potvrdiť.
• Majte niekoho, komu dôverujete, zopakujte svoje potvrdenie.  Ak nenájdete niekoho, s kým sa cítite pohodlne, použite svoj odraz v zrkadle, aby ste pôsobili ako osoba na posilnenie zdravého posolstva.

Identifikujte svoje negatívne afirmácie s meditáciou

Potvrdenia môžu byť mocným nástrojom, ktorý vám pomôže zmeniť vašu náladu a byť bodom podpory zmien, ktoré chcete urobiť. Tiež majte na pamäti, že pracujú lepšie, ak najprv, ak je jeden, identifikujete šialené presvedčenie, ktoré je proti.

Meditácia všímavosti je veľmi efektívna metóda, ktorá vám pomôže odhaliť nevedomé vzory myslenia. Okrem toho vám umožňuje kategorizovať ich, identifikovať to, čo je zdravé a čo vám neprináša úžitok. S praxou všímavosti nehľadáme zmenu priamo. Máme v úmysle nájsť silu a schopnosť najprv prijať to, čo sme, potom zmeniť a prejsť k tomu, čo je možné.  

7 stratégií, ktoré deaktivujú negatívne myšlienky Negatívne myšlienky sa stávajú hrozbou, keď ich kŕmime. Učíme vás, ako ich s týmito stratégiami vypnúť. Prečítajte si viac "