Rovnováha, kľúč k dobrému duševnému zdraviu

Všetci čelíme rôznym stresorom a reagujeme na ne.Prečo sa niektorí ľudia lepšie vyrovnávajú so vzostupmi a pádmi a stresom ako iní? Jedným z dôvodov môže byť aj rovnováha. Pre rovnováhu je to najbližšie k tomu, čo poznáme ako skutočné šťastie.

Emocionálna rovnováha nám pomáha vyvažovať rôzne nálady a prekonávať extrémne momenty, v ktorých sa zdá, že všetko klesá v porovnaní s tými, v ktorých cítime veľké šťastie a blaho.

"Keď ste zúfalí a na okraji priepasti, alebo sa ponáhľate do prázdnoty alebo výnimočných okolností, ktoré vás nútia obnoviť stratený stav rovnováhy"

-José Luis Rodríguez Jiménez-

Zostatok nie je „štandardný“

Ale táto rovnováha, ktorú potrebujeme, nie je "štandardná", ani fyzicky ani emocionálne. Rovnako ako naše telo osciluje, keď sa učíme chodiť, rovnako ako to, že nás drží v komplikovaných chvíľach, aby sme prekonali fyzickú prekážku, naša myseľ tiež prudko osciluje a má problémy, niekedy príliš veľa, aby udržala emócie pod kontrolou a neprišla. nadol.

Tak, ako sa učíme chodiť, učíme sa ísť cez úzku banku, učíme sa jazdiť na bicykli, musíme sa tiež naučiť vyvážiť našu myseľ. Bolestivé pády prichádzajú do obalu; dôležité je poučiť sa z nich, analyzovať dôvody a v ďalšom pokuse zaviesť potrebné opatrenia.

Milujúca a dôsledná výchova sa zdá byť základným prvkom, pokiaľ ide o dosiahnutie dobrej emocionálnej rovnováhy. Hojenie novorodenca počas plaču pomáha dieťaťu znovu získať kontrolu nad svojimi emocionálnymi pocitmi, cítiť sa bezpečnejšie, alebo pomôcť dieťaťu preskúmať ich emócie, ponúknuť kontrapunkt ich pocitom a dôsledne a dôsledne reagovať a pomáhať im rozvíjať svoje pocity. koherentná a vyvážená osobnosť, sú niektoré spôsoby, ako pomôcť deťom pri dosahovaní ich emocionálnej rovnováhy.

ale, Čo sa stane, ak tomu tak nie je? Niektoré deti žijú so vzdialenými a studenými rodičmi, ktorí veria, že ich plač z nich urobí slabšími a že nedávajú význam pocitom, a že s nimi zaobchádzajú kruto, keď sa snažia vyjadriť svoje pocity alebo túžby, keď idú von z „tej správnej veci“..

"Vaše deti budú nasledovať váš príklad, nie vašu radu"

-anonymný-

Je takmer nemožné vytvoriť takú vyváženú osobnosť. Ešte viac, keď táto rodina žije v extrémnych extrémoch, v ktorých je všetko nádherné alebo všetko je hrozné, bez strednodobého hľadiska. Túto nerovnováhu možno aplikovať aj na vzťahy: všetko alebo nič.

V tomto zmysle, Niektorí teoretici, ako napríklad Frank Putnam, navrhli, že hraničná porucha osobnosti a disociačné poruchy môžu súvisieť s rastom v rodinách tohto typu., Je to spôsob, akým sú emócie detí považované za základnú zložku koherentného rozvoja stabilnej osobnosti.

Potrebujeme rovnováhu vo všetkých oblastiach života

Potrebujeme veľa rôznych hormónov a neurotransmiterov, aby boli v stave biologickej a chemickej rovnováhy. Nerovnováha môže spôsobiť mnoho metabolických porúch, ako aj biologicky založené mentálne poruchy. Navyše, náš imunitný systém musí byť vyvážený, aby bojoval proti vonkajším útočníkom.

Potrebujeme tiež rovnováhu medzi vzrušením a pokojom. Keď je príliš veľa emócií, hľadáme relaxáciu a keď je život príliš tichý, snažíme sa mu dať nejaké emócie.

Osamelosť a spoločnosť by mali byť vyvážené, takže ak budeme príliš veľa času, budeme hľadať spoločnosť iných, a ak budeme mať príliš veľa interakcií s inými ľuďmi, budeme sa starať o pokoj našich domovov, alebo útek na pokojnú dovolenku.

"Život je ako jazda na bicykli: aby ste si udržali rovnováhu, musíte sa neustále pohybovať vpred"

-Albert Einstein-

Musíme tiež vyvážiť prácu a hru. To môže platiť najmä pre tých, ktorí pomáhajú druhým, ktorí musia byť osobne zapojení alebo ktorí žijú situácie, ktoré zahŕňajú ľudské drámy.

Keď žijeme stresujúce situácie, musíme tiež hľadať rovnováhu. Na to je potrebné začať tým, že si uvedomíme, kde sa táto nerovnováha vyskytuje , ktoré nás natoľko zaťažujú, že sme schopní pôsobiť proti nemu tak, že sa vyhneme výkyvom pohybov na druhý extrém.

Teraz biela, teraz čierna (emocionálna nestabilita) Ľudia s emocionálnou nestabilitou si myslia, že nie je ničím myslené, majú nízke sebavedomie a slabé komunikačné zručnosti a asertivitu. Prečítajte si viac "