Byť smutný nie je to isté ako byť v depresii

Byť smutný je niečo, čo sa stane, že sa niekto v určitom čase. Smútok je normálna emócia, ktorá často robí život zaujímavejším a pomáha nám oceniť šťastie. Veľká časť umenia a poézie je navyše inšpirovaná smútkom a melancholiou.

však, smútok je zvyčajne sprevádzaný stratou. Potom je smútok ešte hlbší, ale je to stále normálne, a hoci sa zdá, že v tom momente už nič nedáva zmysel, že už nič nie je rovnaké, že opäť nemôžeme byť šťastní, je normálne, že sa vody vrátia. a sme schopní prispôsobiť sa novej situácii.

Je dôležité volať veci podľa ich mien a naučiť sa rozlišovať stav smútku, pretože prekonanie smútku - alebo pomoc niekomu prekonať - nie je to isté ako čeliť depresii..

Ako zdravým spôsobom žiť normálny smútok

Byť smutný čas od času je normálny a je to jedna z ďalších zložiek života, ktorá ho môže obohatiť a dať mu viac emócií a zmyslu. Za týmto účelom musíte sústrediť smútok zdravým spôsobom. Na tento účel môžu byť užitočné nasledujúce tipy:

1. Nechajte sa byť smutní

Mnohokrát tieto pocity popierame alebo ich držíme v tajnosti kvôli skromnosti alebo spoločenským podmienkam. Prečo? Plače, keď ju budete potrebovať, zostaňte doma, ak nenájdete odvahu zamaskovať, že ste v poriadku a uľavujete váš smútok. Určite ste počuli, že populárna fráza, ktorá hovorí: "Slzy dezinfikujú bolesť." Infekcie nie sú dobré, takže nechajte svoje rany hojiť.

2. Naplánujte si čas pre seba

Ak sa cítite smutný, naplánujte si chvíľku pre seba. Niekedy sa nemôžeme vyhnúť splneniu našich záväzkov. Vy ste jeden ďalší záväzok, takže si vyhradzujte priestor pre seba vo svojom programe. Mnohí ľudia majú deň na smútok, v ktorom počúvajú melancholickú hudbu, sledujú dramatické filmy, ktoré smútia a nechajú sa uniesť svojimi pocitmi a myšlienkami..

Uprostred všetkého zhonu, máte právo mať deň pre svoje trápenia.

3. Identifikujte zdroj vašich bolestí

Vedieť, prečo ste smutní vám pomôže nájsť najlepší spôsob, ako ho prekonať a predovšetkým, že tento smútok sa nevyvíja do chronického stavu alebo že vedie k depresii. Za to, že musíte vetrať a mať čas žiť svoj smútok a že tento prejsť alebo vziať to, čo je vnútri.

Mnohokrát je smutné prejavom nostalgie kvôli zmene, ktorú nechceme robiť, alebo že máme problémy s asimiláciou. Rovnako je potrebné ho identifikovať, aby ho prekonali. Zmena, zmena študijného centra, dieťa opúšťajúce domov, dokonca aj choroba, ktorá nás obmedzuje ... to všetko znamená zmeny, ale sú nevyhnutné a je potrebné predpokladať, že sa budú pohybovať vpred.

Keď je smútok niečo iné

Niekedy môže byť ťažké rozlišovať smútok a depresiu. však, Nasledujúce charakteristiky nám môžu pomôcť zistiť, kedy smútok začne viesť k depresii:

• Pretrvávajúci smútok, úzkosť alebo "prázdna" nálada.
• Pocity beznádeje, pesimizmu.
• Pocity viny, zbytočnosti, bezmocnosti.
• Strata záujmu alebo radosť z koníčkov a aktivít, ktoré sa predtým užívali, vrátane sexu.
• Znížená energia, únava, pomalosť.
• Ťažkosti so sústredením, zapamätaním, rozhodovaním.
• Poruchy spánku, ako je nespavosť, prebúdzanie sa skôr ako obvykle ráno alebo príliš veľa spania.
• Problémy s apetítom: úbytok hmotnosti alebo prejedanie sa s prírastkom hmotnosti.
• Myšlienky smrti alebo samovraždy, pokusy o samovraždu.
• Nepokoj, podráždenosť.
• Pretrvávajúce fyzické príznaky ktoré nereagujú na liečbu, ako sú bolesti hlavy, poruchy trávenia a chronická bolesť.

Je dôležité dávať pozor na tieto príznaky. Niektorí spôsobujú chyby, napríklad podráždenosť alebo nezáujem o veci. Ak ho vidíte v inej osobe, považujte ho za tiesňové volanie a neberte ho osobne..

Čo by som chcel, aby ľudia pochopili smútok Smútok bolí a imobilizuje, niekedy dokonca, zdá sa to bez vysvetlenia. V tomto článku sa ponoríme do smútku, aby sme to pochopili. Prečítajte si viac "