Som dole, ako sa s tým vysporiadať?

Z času na čas sa všetci cítime zle. Sú hodiny, dni, týždne alebo dokonca mesiace, v ktorých naše sily akoby zmizli a ilúzie idú von. Momenty, v ktorých je v našej mysli len jedna veta: „Som dole“. Vyzerá to, akoby sme stratili cestu a vlnu veľmi nepríjemnej neochoty nás chytila.

Je normálne cítiť sa z času na čas zle. Život je kontinuálne dobrodružstvo s dobrými dňami, ale aj zlé a samozrejme tie pravidelné. Čo však môžeme urobiť, aby sme to vyriešili? Ako tento pocit zmiznúť? Vedieť, ako zvládnuť momenty smútku, nám prinesie to svetlo, ktoré tak veľmi potrebujeme v našich zamračených dňoch. Pozrime sa nižšie, aké stratégie zavedené na boj proti tomuto každodennému smútku.

Som dole: aké sú najlepšie stratégie?

Existuje nespočetné množstvo kníh, článkov a časopisov, ktoré ponúkajú najnovšiu a najlepšiu techniku ​​na to, aby ste sa neustále cítili šťastne a vyhladili navždy zlé časy.. Väčšina z nich však nie je realistická alebo zvyčajne pracuje len v krátkodobom horizonte.

Z tohto dôvodu, V tomto článku nebudeme hovoriť ani tak o technikách, ale o stratégiách na zvládnutie nepohodlia, ktoré nás niekedy napadne. Samozrejme, že to nie sú zázračné prostriedky, vyžaduje si to úsilie, trpezlivosť a emocionálne uvedomenie, aby ich realizovali, ale akonáhle sa uvedú do prevádzky, ich výhody budú zaznamenané najmä v dlhodobom horizonte. Sú to nasledovné:

• Prijmite, čo sa s vami deje.
• Postarajte sa o telo.
• Obklopte sa ľuďmi, ktorých si vážime.
• Pracujte na našich cieľoch.

1- Prijať, čo sa deje

Keď myšlienka príde "Som dole," prvá reakcia, ktorú máme, je pokúsiť sa to poprieť, kým sme sa rozptyľovali a bojovali proti tomuto nepríjemnému pocitu. Koniec koncov, nikto sa nechce cítiť smutne, prečo by akceptoval, že sa mu niečo podobné deje??

Problém s touto stratégiou spočíva v tom, že vo svete emócií sa všetko, čomu odolávame, stáva silnejším. Všeobecne platí, že keď sa „hneváme“ sami so sebou, aby sme sa cítili zle, jediná vec, ktorú robíme, je pridať väčšiu váhu nášmu utrpeniu.

Pravdou je, že emócie sa nám snažia poslať správu. V skutočnosti nie sú nič viac ako chemické reakcie v našom mozgu, ktoré nám hovoria, keď je niečo dobré a kedy nie. Z tohto dôvodu sa zameriavame len na nepríjemné emócie, ktoré vyplývajú z tejto nádhery a nie z jej príčiny, v dlhodobom horizonte nám to spôsobí len väčšie nepohodlie.

Preto najlepšia stratégia, keď sa cítime zle, je prijať to, čo sa deje a pokúsiť sa zistiť, prečo máme tieto emócie a čo nám slúžia. Na dosiahnutie tohto cieľa je jedným z najlepších spôsobov precvičovanie relaxačných a meditačných cvičení.

2- Starostlivosť o telo

Pri mnohých príležitostiach, keď sa cítime v zlej nálade, hľadáme príčinu vo vonkajších okolnostiach alebo v našich myšlienkach. však, Niekedy je pôvod nášho „ja dole“ viac spojený s chémiou nášho tela ako s tým, čo sa s nami stane.

Z tohto dôvodu, cítiť sa dobre v dlhodobom horizonte je nevyhnutné pre starostlivosť o našu stravu, cvičenie a odpočinok. Hoci sa na prvý pohľad môže zdať, že tieto tri faktory nemôžu ovplyvniť naše momenty „som dole“, realitou je, že robia oveľa viac, než si myslíme..

3- Obklopte sa ľuďmi, ktorých si vážime

Podľa mnohých vedeckých štúdií, zlepšenie našich sociálnych vzťahov má priamy vplyv na naše šťastie. Je to jedna z najdôležitejších oblastí života. Na to, aby sme sa cítili dobre, je od vzťahov k jednoduchým priateľstvám, ktoré majú iných ľudí, ktorým dôverujeme a ktoré nám dávajú pocit, že sú podporovaní.

Jednou z najužitočnejších stratégií pre naše smutné časy je ísť von a stýkať sa s inými ľuďmi. Aj keď je s najväčšou pravdepodobnosťou, že za týchto okolností nechceme nič, hneď ako zlomíme tú deku osamelosti, ktorá nás obklopuje a dostaneme sa do kontaktu s niekým, koho si vážime, nálada sa výrazne zlepší.

Na druhej strane, ak sa považujeme za plachých, zlepšovanie našich sociálnych zručností môže slúžiť ako katalyzátor, aby sme sa cítili lepšie. tak, Akonáhle dôverujeme našej schopnosti stretávať sa s novými ľuďmi a spojiť sa s nimi, zažijeme, ako sa naše poklesy v minulosti.

4. Práca na našich cieľoch

Posledná stratégia má čo do činenia s zamerať sa na naše ciele, to znamená, že nenechávame na neskôr naše projekty a osobné ciele. V skutočnosti toto nepohodlie môže pochádzať z toho, že sme sa odpojili od seba a potrebujeme posilniť väzby s nami.

Nezabúdajme, že stanovenie priorít je dôležité pre náš blahobyt. Ak sa vzdáme a sme v pozadí, všetko, čo chceme robiť, je normálne, že sa jedného dňa prebudíme s pocitmi frustrácie a zlyhania..

Ako vidíme, je možné zmierniť tento nepríjemný pocit, ktorý nás niekedy napadne. Musíme si to byť vedomí a myslieť si, čo môžeme urobiť, aby sme to vyriešili.

Techniky rozptýlenia: veľkí spojenci proti nepohodliu Techniky rozptýlenia nám pomáhajú ustúpiť od myšlienok, ktoré vytvárajú nepohodlie ... Objavte, čo sú a dajte ich do pohybu! Prečítajte si viac "