Vysvetľovať hnev namiesto toho, aby to bolo zdravšie

Nechať uzol hnevu odniesť vzduch a utopiť nás bude skôr alebo neskôr, aby sme sa cítiť špetku hnevu, as tým, že hurikán, ktorý kladie do úst ústa slová, ktoré neskôr ľutujeme. Naučiť sa riadiť emócie bude vždy zdravšie, logickejšie a praktickejšie než skončiť v nezmyselnej diskusii.

Vieme, že na prvý pohľad sa táto rada môže zdať jednoduchá, nevinná a dokonca príliš zrejmá. Hovoríme to z veľmi špecifického dôvodu: riadenie negatívnych emócií, ako je hnev, hnev alebo zlosť, sú naším nevybaveným účtom, naša Achillova päta. V skutočnosti nie je nedostatok, kto dnes chodí so svojím dospelým kostýmom a hlavou vysoko, zatiaľ čo vo vnútri skrýva emocionálnu zrelosť 4-ročného chlapca.

„Každý sa môže naštvať, to je jednoduché. Ale hnevať sa na správneho človeka, v správnom meradle, v správny čas, na správny účel a na správnej ceste, ktorá nie je ľahká - Aristoteles -

Ešte viac si musíme uvedomiť, že hnev rozširuje svoje dôsledky nielen na svet emócií. Náš jazyk a naše poznanie sú magnetizované dlhými chápadlami protikladných, ostrých a nesmierne frustrovaných pocitov. Prekypuje však nadbytok, ktorý ich prehltne, prehltne a zamaskuje ich predstieraním šikovnej normálnosti.

Trochu po dni a každý deň, že smrtiaci vírus spôsobí zmätok. Komunikácia sa stáva agresívnou, liečba sa stáva nerovnomernou, kvapky sebadôvery, vydieranie, emocionálne vzostupy a pády a dokonca aj tie psychosomatické poruchy, pri ktorých samotné telo prejavuje nepohodlie mysle.

Ďalej vysvetľujeme, ako čeliť tejto spoločnej realite.

Hnev, ktorý je vo mne a ktorý nevidíte

Aby sme pochopili, ako a akým spôsobom je vesmír hnevu súčasťou nášho každodenného života, začneme veľmi jednoduchým príkladom. Amelia mala zlý deň v práci. On príde neskoro na večeru doma a keď prekročí dvere, Jaime, jeho partner, mu povie, že odíde, pretože zostal s niektorými priateľmi. Pred odchodom sa však pýta, či sa cíti dobre alebo uprednostňuje, aby zostal s ňou. Amelia, odpovedá, že sa nič nestane "Urob, čo chceš, nie je problém".

Druhý deň ráno, náš protagonista nemôže pomôcť, ale cítiť neznesiteľnú štipku hnevu. Cíti sa zle, pretože jeho partner nebol schopný vidieť na jeho tvári známky svojho zlého dňa, jeho skľúčenosti a zúfalstva. Teraz sa jeho nepohodlie ešte zvýšilo, pretože Jaime počas raňajok nemohol vidieť apatiu, ani tieň toho hnevu, ktorý sa vo vnútri obieha ako zranený a zviera v klietke..

Pravdepodobne by táto situácia bola iná, keby jej Amelia vysvetlila pred všetkým, čo mala zlý deň. Že sa necítila dobre, že bola zlomená, prašná a že potrebovala vašu podporu. Niekedy sa však okolnosti komplikujú, Pochybnosti sa objavujú a zúfalá túžba, aby ostatní pochopili takmer bez slov, čo nás bolí.

Na druhej strane je táto situácia odôvodnená aj veľmi špecifickou skutočnosťou, ktorá začína priamo zo všetkého, čo sme sa učili od detstva: "Ovládajte sa, zamaskujte, vyzerajte normálne". Sebaovládanie je pravdepodobne najviac nepochopený rozmer v oblasti emocionálnej inteligencie. 

Nikto nemôže ovládať niečo, čo nechápu silou a prečo. Nemôžete dať leva do klietky, ak najprv nerozumieme vašim potrebám, vašej povahe. Je však jasné, že nemôžeme chodiť po celom svete, keď rev a ukazovať pazúry, ale úprimne. Áno, vyslovením nahlas jednoduchým "Nie, nie som v poriadku, dnes som mal zlý deň".

Naučte sa dýchať, keď vás emócie pretekajú, nechávate sa uniesť svojimi emóciami? Máte pocit, že vás prekročia? Naučte sa niektoré kľúče na správu svojich emócií prostredníctvom dýchania. Prečítajte si viac "

Rozmotajte loptu hnevu skôr, než bude neskoro

Malý neriadený a nevyriešený hnev môže viesť k veľkému problému, zlej skúsenosti a zlej klíme, ktorá každý deň rozšíri svoj opar toxicity. V skutočnosti tu nemusíte pamätať silný vplyv, ktorý má večne nahnevaný človek zvyčajne v rodine av pracovnom prostredí. Sú to čierne diery, ktoré zanechávajú pokračovanie a porušujú harmóniu.

"Neexistuje lepšia bitka ako tá, v ktorej konečne chápeme sami seba"

-Buddha-

Nižšie uvádzame niekoľko jednoduchých kľúčov, ktoré vám pomôžu zamedziť a zmierniť dopad týchto každodenných hnevov..

5 kláves na správu hnevu

Prvý krok môže ísť proti mnohým veciam, ktoré sme sa naučili alebo odporučili. Musíme pochopiť, že hnev nie je zlá vec Zlosť nie je niečo, čo by človek mal prehltnúť silou. Je potrebné zaujať k nej pozitívny a úzky postoj: je to výstražný zvonček, signál, že sa musíme zúčastniť, pochopiť a vyriešiť.

• Pocit rozporu, pocit hnevu pre konkrétnu situáciu je normálny a dokonca nevyhnutný. Takto nasadzujeme naše obranné mechanizmy, ako aj obhajujeme naše pravdy, naše potreby a hodnoty. Samozrejme, hnev má konečný a konštruktívny účel, ktorým nie je nič iné ako vyriešiť situáciu osobného konfliktu.

• Druhým krokom je uvedomiť si našu úroveň vzrušenia. Keď sme veľmi nervózni a hnev nás ovláda, bude veľmi ťažké normálne uvažovať a robiť konštruktívne rozhodnutia. Musíme sa nadýchnuť, dýchať, znovu získať pokoj, vyčistiť našu myseľ ...

• Nasledujúca stratégia, ktorú uvedieme do praxe, je niečo zložitejšie: musíme preskúmať náš emocionálny konflikt. Čo ma skutočne trápi? Čo ma to ubližuje a prečo? Čo je tu porušované? Do akej miery som zodpovedný?

Akonáhle budú priority objasnené, vykonáme najdôležitejšiu vec. Niečo, čo si vyžaduje čas, aby sme sa naučili, ale to je potrebné na cvičenie denne: asertívna komunikácia. pretože hovoriť a riešiť nedorozumenie alebo situáciu protichodných myšlienok, nie je potrebné ublížiť.

Učme sa teda byť dobrými manažérmi našich negatívnych emócií, pochopiť to komunikovať je dosiahnuť dohody, postaviť sa s rešpektom, ale zároveň byť schopný vytvoriť mosty na zlepšenie koexistencie.

Neznesiteľná potreba byť vždy správna Všetci takíto ľudia poznáme, profesionálni lídri, mysle tvrdohlaví vo dne iv noci v „Mám pravdu a mýlite sa“. Prečítajte si viac "