Z kontroly! Zastavte svet, ktorý chcem dostať dole

Už ste niekedy cítili, že všetko je mimo kontroly? Chceli ste, aby sa svet na chvíľu zastavil kvôli veľkej záťaži, ktorú ste zažili? Všetci sme prešli časmi, keď sme si mysleli, že nedokážeme urobiť viac. Rutinný a každodenný stres zvyčajne nie sú priateľmi stavu pokoja a pokoja.

Keď cítite, že súčasná situácia presahuje vás, skončíte frustrovaní a máte nepríjemný pocit strachu, že niekedy sa môže dostať do zamaskovania zúrivosti a zúfalstva. To všetko prispieva k vytváraniu oparu myšlienok, ktoré vám sťažujú nájsť správny spôsob, ako sa vysporiadať s tým, čo sa s vami deje.

V tomto scenári, Je dôležité, aby ste pred konaním najprv pochopili, čo sa s vami stane. Možno, všetko, čo potrebujete, je dýchať a starostlivo analyzovať, ako sa máš. Pozrime sa, aké kroky treba nasledovať, keď si myslíme, že sme mimo kontroly.

Ako strach funguje

Strach je emócia, ktorá vás náhle napadne, keď čelíte situáciám, ktoré váš mozog považuje za potenciálne nebezpečné pre vaše blaho. V skutočnosti, vaším cieľom nie je zastrašiť seba, ale pripraviť vás na akciu, či už ide o útok alebo let. To, čo chce, je chrániť vás.

Mechanizmus, ktorý rozpúta strach na biologickej úrovni, sa nachádza v plazmatickom mozgu, ktorý reguluje činnosti nevyhnutné pre vaše prežitie a v limbickom systéme, ktorý reguluje vaše emócie a funkcie ochrany. Okrem toho, v druhom je amygdala, mozgová štruktúra zodpovedná za spustenie vašich pocitov strachu a úzkosti..

Na druhej strane na psychologickej úrovni, Strach je emocionálny stav, ktorý vám pomáha prispôsobiť sa životnému prostrediu a chrániť vás. Tento stav však niekedy reaguje neprimerane na situácie, v ktorých sa nachádzate. To môže spôsobiť, že budete paralyzovať alebo sa cítite ohromení a nebudete primerane reagovať.

tiež, strach sa tiež môže zdať skrytý ako hnev, smútok a dokonca nespoutaná radosť. Nezáleží na prezentovanej maske. Dôležité je, že ak chcete v situácii nedostatku kontroly asertívne reagovať, musíte najprv akceptovať, že sa cítite strach, a potom ho začať riadiť..

Pocit straty kontroly

Keď sa stanete obeťou strachu a pocitu, že vo vašich rukách nie je nič, že ste mimo kontroly a že nemôžete nič robiť s tým, čo sa stalo, je veľmi bežné, že zažívate frustráciu a bezmocnosť. Malý detail je to ak vás strach chytí, budete si aj naďalej myslieť, že všetko, čo príde, bude chaotické a že nikdy nebudete schopní nič robiť, výsledkom je pocit straty kontroly.

Ak necháte vládnuť pocit nekontrolovateľnosti, skončí vás blokovanie.

Ak sa teraz spojíme so strachom a pocitom straty kontroly, situácia sa stane dokonalým vzorcom, ktorý praje svetu, aby sa zastavil a môžete sa z neho dostať dole.. Zlou správou je, že svet nemôže byť zastavený, okolnosti sa nemôžu zmeniť na vašu žiadosť a ľudia nemôžu ani. Čo robiť potom?

Máme dobré správy: môžete sa zastaviť na ceste. V skutočnosti je pozastavenie na premýšľanie veľmi dôležitým pilierom, ktorý vám pomôže vyriešiť to, čo sa vám stane pretože vám umožňuje pozorovať situáciu z iného uhla pohľadu, že hľadáte iný prístup oveľa efektívnejšie.

Tento návrh je založený na tzv. Kruhoch vplyvu alebo kontroly. Prax široko využívaná humanistickými psychológmi, ktorá má špeciálny vzťah s teoretickým vývojom Viktora Frankla, rakúskeho neurológa a psychiatra.

Aké sú kruhy vplyvu alebo kontroly?

Kontrolné kruhy sú spôsobom, ako vidieť vaše prostredie topograficky, vplyv, ktorý na neho máte, a to na seba. Preto je potrebné vyvinúť tri hlavné okruhy:

• Kruh pozornosti: je ten, v ktorom máte väčšiu kontrolu. Má to spoločné s vašimi myšlienkami a činmi.
• Kruh vplyvuJe to tá, v ktorej máte určitú kontrolu, ale vôbec nie. Má to do činenia s vašimi medziľudskými, rodinnými, pracovnými vzťahmi a spôsobom, ako ich zvládnuť.
• Kruh záujmuJe to ten, na ktorom nemáte schopnosť ovplyvňovať, ale môže to byť taká, akú má na vás. Počasie, doprava, myšlienky ostatných ...

Takže, keď máte pocit, že ste mimo kontroly a vy potrebujete, aby sa svet zastavil a chcete sa z toho dostať, pretože to už nemôžete robiť so svojou súčasnou situáciou, dzastaviť na chvíľu a premýšľať o týchto kruhoch. Snažte sa ich diferencovať a ohraničiť, aby ste potom označili realistický postup.

Všetka energia, ktorú investujete, sa snaží kontrolovať tie kruhy, nad ktorými nemáte žiadny vplyv, je to stratená energia abezpečné stretnutie so strachom a frustráciou.

Na aké sú kruhy vplyvu??

Ak si to uvedomíte, keď začnete rozlišovať alebo špecifikovať kruhy a ako ďaleko môžete ísť so svojimi činmi, situácia sa začína trochu menej chaoticky. Automaticky, ochrnutie spôsobené strachom zo straty kontroly tiež začína klesať.

Pocit, že ste mimo kontroly, sa začína znižovať, keď analyzujete, ako ďaleko môžete ísť so svojimi činmi a uvedomujete si, že väčší podiel kontroly nad sebou máte.

Najdôležitejšia vec je, že si to uvedomujete Existujú určité situácie, v ktorých môžete uplatniť určitý vplyv, ale konečný výsledok nemusí závisieť od vás. Preto umiestnite svoju najväčšiu energiu do svojho pôsobenia tvárou v tvár okolnostiam.

Váš najbližší kruh, ten, v ktorom máte najväčšiu kontrolu, je o sebe. Spôsob, ako sa oslobodiť od zbytočnej záťaže, je tým, že svoje úsilie a energiu venujete svojmu najväčšiemu úsiliu a energii. Ak sa cítite spokojný s tým, čo ste urobili, aj keď okolnosti nejdú podľa vášho želania, ovplyvnia vás oveľa menej.

tak, predtým, ako požiadame svet, aby sa zastavil, zastavte sa a znova sa zamerajte. Nakoniec, najdôležitejšia vec je, že sa cítite dobre s tým, čo ste urobili. Ak si myslíte, že ste úprimne dali to najlepšie z vás, konečný výsledok príde sám.

Okolnosti, za ktorých môžete byť ponorení, sú väčšinou nezávislé od vášho želania zmeniť ich. To znamená, že nad nimi nemáte žiadnu kontrolu. Avšak to, čo máte absolútnu kontrolu nad tým, ako im dovolíte, aby vás ovplyvnili. Vaše myšlienky a pocity sú do značnej miery ovplyvnené prostredím, ale najväčší podiel kontroly nad nimi je váš. Tam by ste sa mali zamerať.

"Ak nie je vo vašich rukách zmeniť situáciu, ktorá vám spôsobuje bolesť, vždy si môžete zvoliť postoj, ktorému čelíte tomuto utrpeniu".

-Viktor Frankl-

Chcú ovládať všetko, nerobia ti dobre Túžba ovládať všetko nie je nič viac než fantázia, že ak ju nerozpoznáš ako takú, môže ti to zle a zbaviť sa života Čítať ďalej "