Hatha jóga funkcie a výhody

V súčasnosti je prax veľa typov jogy. V závislosti od toho, čo je naším cieľom v praktizovaní tejto disciplíny, by sme sa mali rozhodnúť o jednom type alebo inom. Ak je vaša túžba praktizovať kontrolovanú jogu, zameranú na elasticitu svalov, hatha jóga je pre vás.

Tento druh jogy sa odkláňa od iných, ako je raja yoga (mentálna joga) alebo karma joga (aktívnejšia joga), pretože sa zameriava na prípravu tela pred meditáciou. Ich účelom v našej spoločnosti sú úseky tela. Je to typ jogy, ktorý je najznámejší na Západe a najviac praktizovaný. Preto sa niekedy považuje za skreslené.

Čo je hatha jóga?

Táto trieda jogy sa už praktizuje v takmer každej západnej telocvični alebo centre. V skutočnosti, skončila, aby sa stala súborom úsekov pred alebo po inom druhu výcviku. Ako všetci vieme, jóga je východnou náboženskou praxou, ktorá bola dovezená na Západ za účelom využitia ako športová disciplína viac.

Hatha jóga má niekoľko krokov alebo častí. Prvou je posturálna časť ásany. Zvyšok krokov, viac súvisiacich s relaxáciou a meditáciou, západní majstri často ignorovali, aby vytvorili triedu jogy charakterizovanú dynamickými postojmi, ktoré sa neriadia pevnou sérií..

Pozície jogy hatha

Rôzne ásany Hatha jóga často majú určité posturálne ťažkosti: zvládnuť ich závisí od rovnováhy a flexibility. však, Táto trieda jogy nevyžaduje predchádzajúcu prípravu, a jeho prax nie je obmedzená vekom, pohlavím alebo fyzickou kondíciou. Preto je to veľmi populárna disciplína.

Medzi najbežnejšie pozície patria tie, ktoré sa najviac týkajú meditácie, ako postoj lotosu alebo postoj dieťaťa. Máme aj niektoré ďalšie súvisiace s fyzickými aspektmi, ako je poloha kobry alebo postoj luku.

Lotus postoj

Je to jedna z najreprezentatívnejších pozícií jogy na Západe. To sa vykonáva umiestnenie prekrížené nohy a každú nohu na opačnom stehne (vpravo na ľavom stehne a naopak). Je ťažké cvičiť na začiatku, pretože vyžaduje veľa flexibility v nohách, ako aj silu v chrbte, ktorá musí byť udržiavaná rovno..

Držanie dieťaťa

Táto pozícia je oveľa cenovo dostupnejšia a slúži aj na meditáciu. To je dosiahnuté tým, že vezme telo dopredu, keď sedíme na kolenách, tak, aby chrbát bol zakrivený a uvoľnený. Potom musíme dať ruky späť a položiť čelo na podlahu.

Cobra držanie tela

Ďalším z najznámejších postojov jogy je tá kobra a Je to dosiahnuté ležaním na bruchu, potom pomocou dlaní, zdvihnite trup až na boky, ak je to možné.. Nie je to ľahké držanie tela a vyžaduje veľa sily v celom trupe (centrálne brušné svaly, bočné a bedrové svaly).

Držanie lúk

Táto poloha sa dosiahne, keď, lícom nadol, chytíme naše členky, aby boli ruky a nohy zvýšené. To tiež nie je ľahké držanie tela, ale pomáha posilniť svaly chrbta.

Ak chceme, aby to bolo správne, prax hatha jogy zvyčajne zahŕňa prvú fázu rozcvičky, s postojmi, ako je pozdrav slnka. Neskôr, prax ásany a nakoniec meditáciu.

Výhody hatha jogy

Táto trieda jogy má určité výhody, a preto je v našej spoločnosti tak rozšírená.

• prvý, nepotrebuje predchádzajúcu fyzickú prípravu, takže je cenovo dostupný pre všetky vekové kategórie, pohlavia a ústavy.
• Je to tiež veľmi dobrá cesta zvýšiť alebo zachovať našu elasticitu, od praxe ásany je pomalá a kontrolovaná.
• To nás zase privádza, svalová sila a tonizácia, pretože v mnohých pozíciách používame svaly, ktoré zvyčajne necvičíme.
• Keď sa dosiahne viac kontroly, táto prax nám môže pomôcť zvýšiť kapacitu pľúc, keďže dychové cvičenia sú dôležitou súčasťou tejto disciplíny.

Hatha jóga je preto veľmi komplexným cvičením, ktoré nám pomáha trénovať celé telo, rôznymi spôsobmi. Vďaka nemu nielen cvičíme, ale aj zmierňujeme alebo kontrolujeme zranenia, znižujeme stres a tiež zdieľame chvíle.

5 kľúčov na cvičenie jogy doma Cvičenie jogy doma je vynikajúcou alternatívou, ako ušetriť čas, peniaze a vytvoriť iný a špeciálny priestor v domácnosti.