Nekontrolované starosti sú zbytočné

Niektorí ľudia žijú inštalované v znepokojujúcej miestnosti. Predstavujú si budúcnosť ako veľké pole plné baní, nebezpečenstiev a tento postoj im bráni žiť v mieri. Obávajú sa, že kolotoč nešťastia sa z jedného momentu na druhého ponáhľa.

Títo ľudia sú si istí, že ich syn pozastaví skúšku budúci týždeň. Myslia si, že budú mať srdcový infarkt hneď, ako sa im v hrudi dotkne bodnutie. Dostanú strach, že majú rakovinu, ak sa objaví bradavica. Majú strach, že ich dcéra utrpí nehodu zakaždým, keď vezmú auto atď..

"Počas môjho života som utrpel veľa nešťastí, ktoré sa nikdy nestalo"

-Mark Twain-

Samo naplňujúce proroctvá, zvláštny psychologický efekt

Je zarážajúce, že negatívne udalosti, ktoré títo ľudia očakávajú, majú oveľa menšiu pravdepodobnosť výskytu, ako je to, ktoré im pripisuje dotknutá strana, to znamená, že pravdepodobnosť nie je nula. Niekedy je najzajímavejšia vec oni sami robia svoje predpovede, prorokov, ako ich nazývame psychológmi. Tento spôsob myslenia ich vedie k tomu, aby sa cítili a konali v smere ich strachu.

Pozrime sa na príklad sebenaplňujúceho sa proroctva: vodič sa veľmi bá, keď vezme auto, pretože si myslí, že bude mať nehodu. Keď vezme auto, robí to v stave úzkosti, ktorá mu bráni v bezpečnej jazde, čo zvyšuje riziko utrpenia úrazu, ktorého sa tak bojí..

"Snažte sa žiť aktuálne, počkajte, kým sa veci stanú pred utrpením pre nich"

-Carmen Serrat-Valera-

Stručne povedané, niektorí ľudia trávia svoj život utrpením za veci, ktoré sa nikdy nestanú. Týmto spôsobom sa vyhýbajú skúsenostiam, ktoré by mohli byť dokonca pozitívne, pretože sa obávajú možných nebezpečenstiev a nešťastí, ktoré môžu vzniknúť. Ich patologické starosti spôsobujú, že čakajú a trpia katastrofami, ktoré sa nikdy nenaplnia.

4 charakteristika ľudí s patologickým záujmom

Pozrime sa teraz na niektoré charakteristiky, ktoré majú ľudia s patologickým záujmom. Ak sa cítite identifikovaní, možno by sa vaše obavy mali riešiť v rámci konzultácií s odborníkmi, aby sa im podarilo zadržať a získať dobré životné podmienky.

1. Neistota

Neistá osoba skutočne hľadá istotu, nie pravdu. Preto si neuvedomuje, že pravda sa teší, riskuje chybu, dobrodružstvo a vzdáva sa istým spôsobom cenným papierom..

Neistá osoba potom bude vždy hľadať dôkazy, že to, čoho sa bojí, sa nikdy nestane, čím sa zvýši intenzita starostí

2. Nízka sebaúcta

Nízka sebaúcta môže prispieť k zložke nadmerného záujmu o osobnosť. Často sa spája aj s neistotou. Osoba s nízkou sebaúctou má tendenciu premýšľať o tom, čo sa od nej očakáva, skôr ako o tom, čo chce naozaj urobiť.

Keď premýšľame o tom, čo sa od nás očakáva, stratíme svoju podstatu a staneme sa bábkami. Chceme potešiť každého, kto nás znepokojuje exponenciálnym spôsobom.

3. Emocionálna závislosť

Ľudia s väčšou emocionálnou závislosťou, keď majú osobu, na ktorej sú závislí, obávajú sa, že by mohlo dôjsť k oddeleniu. Týmto spôsobom musia koexistovať s napätím, že nerobia nič, čo by mohlo spôsobiť, že druhá osoba odíde.

To je tiež a záujmu, Žijeme v spoločnosti a obklopení ľuďmi, ktorí sú pre nás cenní. Ak sme emocionálne závislí, akýkoľvek náznak straty alebo prasknutia opätovne potvrdí potrebu hypervigilance.

4. Trend k vyhýbaniu sa

Osoba, ktorá má tendenciu používať vyhýbanie sa ako spôsob, ako čeliť ich strachom budú mať stále intenzívnejšie a znemožňujúce obavy. Dokonca aj v neprítomnosti kontrastu s realitou, v týchto obavách budú aglutinované údaje aj fantázie; ilúzie, ktoré prežijú práve preto, že nikdy nie sú v kontraste.

vyhýbanie sa skúsenostiam Dnes je to veľmi bežný problém. Žijeme viac zameraní na budúcnosť alebo minulosť ako v súčasnosti. To znamená, že sa neustále obávame toho, čo by sa mohlo stať alebo čo sa stalo a že odteraz nežijeme naplno.

"Pamätajte, dnes je ráno, o ktoré ste sa báli včera"

-Dale Carnegie-

Čo môžem urobiť, aby som sa neustále o všetko staral?

Záujmové znepokojenie pre tých, ktorí ich používajú, nie je jednoduchá úloha. Tu sú niektoré nápady, ktoré môžu byť užitočné:

• Snažte sa jasne definovať, o čo sa obávate: spýtajte sa sami seba: "Čo sa obávam?" Zamyslite sa nad každým problémom a zapíšte si ho. Snažte sa čo najjasnejšie zapísať obavy.
• Rozhodnite sa, či sa s tým dá niečo urobiťAk je odpoveď nie, nezáleží na tom, koľko sa obávate: nič sa nezmení. Predpokladajme to a pokúste sa odvrátiť vašu pozornosť. Ak je odpoveď áno, prejdite na krok tri.
• Vytvorte zoznam vecí, ktoré by ste mohli urobiť, aby ste vyriešili svoje obavy alebo problém. Myslíš, že by som teraz mohol niečo urobiť? Ak áno, urobte to okamžite. Ak nie, urobte plán určujúci kedy, kde a ako to urobíte.
• Naučte sa rozptyľovať: môžete venovať plnú pozornosť len jednej veci, takže ak budete mať zaneprázdnený, nebudete môcť pokračovať vo svojom záujme.

Ako sa môžem rozptýliť, ak ma všetko znepokojuje?

Venujte plnú pozornosť tomu, čo je okolo vás. Môžete si zapamätať čísla poznávacích značiek. Môžete hádať, čo ľudia robia pre život. Môžete tiež pridať ceny za položky z obchodu, počúvať vtáky spievať, atď..

Robia hádanky, krížovky, sudoku, hučanie piesne, odpočítavanie od stovky, čítanie niečoho zaujímavého atď. Vykonávanie fyzického cvičenia a zotrvanie fyzicky aktívne je dobrým spôsobom, ako predísť chorobám všetkých druhov a nádhernému antidotu patologického problému..

Je však dobré si pamätať na niečo veľmi dôležité: nepoužívajte techniky rozptýlenia ako spôsob, ako sa vyhnúť problémom. Vykonajte analýzu vašich obáv skôr, ako sa uchýlite k technikám rozptýlenia.

Čo mám robiť, ak mi nedovolia spať?

normálne viac sa obávame počas noci. Keď sme v posteli, snažíme sa zaspať, environmentálna stimulácia je drasticky znížená a máme tendenciu sústrediť sa na vlastné myšlienky a telesné pocity..

Zdá sa byť jasné, že nie je dobré ísť do postele s hlavou bez starostí. Ak to chcete urobiť, jednoducho zapíšte do poznámkového bloku všetko, čo vás trápi a jeho možné riešenia, zanechávajúc obavy na ďalší deň. Budete sa cítiť bezpečnejšie a budete lepšie spať

Ďalšia technika, ktorá dáva dobré výsledky, je "nevyžiadaná doba". Skladá sa z venovania 20 minút denne výhradne na starosti. Museli ste očakávať, kedy bude váš "nevyžiadaný čas" a počas týchto minút môžete myslieť len na svoje starosti, nič iné. A keď poviem niečo iné, nie je to nič iné. Zvyšok dňa budete ticho, pretože viete, že máte 20 minút na to, aby ste sa starali o všetko, čo chcete, takže budete musieť len čakať na tento okamih. Samozrejme, počas zvyšku dňa je zakázané báť sa starostí.

Ako som vždy rád povedal, tieto tipy nie sú určené na nahradenie špecializovanej pomoci príslušného psychológa. Keď máte generalizovanú úzkostnú poruchu (nadmerné patologické obavy) ideálnym je ísť na špecialistu skôr.

Kde je línia, ktorá oddeľuje starosť od posadnutosti? Posadnutosti sú nainštalované v myšlienkach zostať. Prechádzajú cez líniu záujmu a sú ústrednou témou myšlienky, ktorá vyvoláva nepríjemné pocity. Prečítajte si viac "