Škoda, emócie, ktorá neprestáva byť

"Čo si o mne budú myslieť, ak naozaj vysvetlím, ako sa cítim?", "Dúfam, že sa ma nepýtate, bolo by to fatálne, keby som musel odpovedať pred všetkými" alebo "Nemôžem hovoriť s veľkým publikom, som príliš nervózny" sú veľmi časté výrazy tých, ktorí majú hanbu ako životný partner.

Vyhnite sa zvýrazňovaniu, úteku z akéhokoľvek času, keď môžete volať pozornosť alebo odmietnuť pozvánky na komentovanie alebo vykonávanie určitých činností sú mechanizmy vyvinuté touto emóciou. Hanba chce, aby sme sa stali neviditeľnými a na to je schopný realizovať tisíc a jednu stratégiu. Čo ešte za touto emóciou skrýva? Aké je vaše pozadie? Poďme sa prehlbovať.

"Jedna z najmocnejších emócií na svete je hanba a predstavuje strach, že nie sme dosť dobrí.".

-Brené Brown-

Prekážka hanby

Hanba je nepriateľom viditeľnosti, prítomnosti. Je to ťažká emócia, ktorá zrejme skrýva, kto sme, pretože strach a neistota ho informovali, že budeme mať zlý čas.

Podľa lekára v psychológii Mª José Pubill, človek, ktorý zažíva hanbu, sa bojí strachu, že ostatní objavia svoje slabiny, ktoré nie sú iné ako byť sama sebou.

Semeno, ktoré vzniká hanbou, sa zvyčajne nachádza v skúsenostiach, ktoré prežili v detstve alebo dospievaní.

Pôvod tejto emócie sa zvyčajne nachádza v zážitku, v ktorom osoba cítila, alebo sa cíti, že nie je správna, že sa nechoval tak, ako by mal a že jeho správanie nebolo normálne. Takýmto spôsobom to bolo poznačené zbytočnosťou a invaliditou, ktorá sa za každú cenu vyhýba nedokonalému alebo aspoň inému, aby to takto vnímali. Je to jej strach, že niekedy blokáda vzniká ako obrana, aby ju ochránila, zatiaľ čo sa ponorí do hlbokého stavu frustrácie, pretože sa nestane osobou, ktorej sa chce stať..

Teraz dobre, hanba znamená na jednej strane prežívanie emócií ako je vina a strach a na druhej strane mechanizmy ako dokonalosť a kontrola prekonať pocit nedostatočnosti. Problém je v tom, že okrem pomoci predpokladať opak: prekážku rastu a rozvoja.

Ak však pôjdeme trochu ďalej, uvedomíme si to hanba znamená nedostatok rešpektu a tolerancie voči sebe samému a nakoniec nízke sebavedomie.

Hanba a sebaúcta: ako súvisia?

Škoda, že sa bojí byť, ukázať, čo je, rozhodnúť sa byť neviditeľným, aby sa vyhlo tomu, že bude terčom kritiky a bude kvalifikovaný ako neplatný. Preto zažívajte túto emóciu to znamená nedostatok rešpektu a tolerancie voči sebe samému a preto nízke sebavedomie, ktoré je dôsledkom bytia v pozadí.

Hanba zabalí osobu do negatívneho a samovoľného filtra, z ktorých je vnímaná ako krehká a slabá, zároveň sa na ňu hnevá.

tak, aby sme sa hanbili, necítili sa pohodlne v koži, nepoznali by sme sa a kráčať po ceste nedôvery o tom, čo je progresívne. Týmto spôsobom sa postupne stráca iniciatíva byť kapitánom, ktorý riadi kormidlo života človeka, ako aj pocit osobnej moci..

Ten, kto zažíva túto emóciu, dáva ocenenie druhých do rúk iných pretože je schopný vidieť sa len očami druhých. Žiť von, premýšľať o tom, čo povedia, zažívajú úzkosť zakaždým, keď si uvedomíte, že to nie je vhodné a odpojené zvnútra. Jeho scenár je plný utrpenia a naliehavosti.

Osoba, ktorá má jadro svojho života na hanbu, odmieta prispôsobiť sa tomu, čo sa od nej očakáva.

Odkladajúc strach, aby boli viditeľné

Aj keď je táto emócia považovaná za jednu z najzložitejších, je možné s ňou pracovať, aby sa zmenšil jej protagonizmus a aby zmizla. Teraz dobre, Ako poraziť hanbu? Alebo skôr, čo robiť, aby ste sa stali viditeľnými, hodnotiť sami seba?

Prvý krok začína uznaním a uznaním, že sa cítime hanbou, to znamená, že táto emócia je súčasťou nášho emocionálneho vesmíru. Akonáhle je identifikovaný, ideálny je premýšľať o jeho dôsledkoch, o váhe, ktorú má v našich životoch a akým spôsobom nás obmedzuje, čo nám bráni vykonávať.

Ak to urobíme s úprimnosťou, zistíme, že sme sa stali neviditeľnými pre naše oči a to meriame a oceňujeme seba podľa stupnice stanovenej ostatnými. Otázkou je, že neexistuje žiadny správny alebo správny rozsah, ale vytvárame ho, ako aj kroky a spôsob, akým chceme cestovať.

Ďalším krokom by bolo rozhodnúť sa nás spoznať, spojiť sa s nami a ukázať nám, ako sme my, to znamená, že začnú byť viditeľné. Teraz to nebude ľahké a viac, ak sme boli skrytí mnoho rokov po charaktere, ktorý sa správal tak, ako očakávali iní. Dobrou správou je, že nikdy nie je neskoro dať nám šancu a stať sa naším najlepším priateľom.

Nájdite situáciu, z ktorej všetko začalo Môžete nám tiež pomôcť, pretože nám poskytne informácie o tom, kedy trpíme a viac žiadame. Okrem toho, tento východiskový bod bude kľúčom k pochopeniu hĺbky našej rany, ktorá nie je ničím iným ako zradou seba samého a skúsenosťou veriť, že niekto zlyhal..

"Prekonať hanbu je stať sa dospelým schopným stať sa kráľom alebo kráľovnou novej krajiny: nášho ja"..

-María José Pubill-

Veľmi mocným cvičením, aby sme boli viditeľní, je čeliť zrkadlu a pozorujte sa bez toho, aby sme brali do úvahy všetko, čo si o nás myslia iní. Čo vidíme? Ako sa máme? Aké sú naše vlastnosti? Čo potrebuje človek, ktorého vidíme? Zámerom je oslobodiť sa od očakávaní, tých duševných pascí, ktoré nám bránia byť nám a získať si bezpečnosť. Nie sme lepší alebo horší ako ktokoľvek iný a nie je riešením, ale uznávame a cítime sa platní.

V niektorých prípadoch môžeme niesť pocity hnevu voči osobe, ktorá nás najprv obviňovala z toho, že sme sa nerobili dobre. Aby sme ju mohli uvoľniť, môžeme napísať alebo len premýšľať o tom, čo by sme povedali tejto osobe. Týmto spôsobom budeme kontaktovať bremeno zažívania hanby a potom ho prepustíme.

Ako vidíme, hanba znamená oveľa viac, než mať zlý čas v určitom čase. Táto emócia nás vedie k tomu, aby sme boli otrokmi očakávaní druhých, pohŕdali sami sebou a nakoniec sme neviditeľní. Preto sa učiť sa spojiť s nami poznať a hodnotiť, je nevyhnutné pre získanie bezpečnosti a majte na pamäti, že to nie je o tom, aby ste ochutnali blahobyt.

"Oslobodenie sa už viac nehanbí".

-Friedrich Nietzsche-

Precvičte si seba-lásku, aby ste boli šťastní Ak chcete osvetliť plameň seba-lásky, musíte investovať do šťastia a pozitívnych emócií. Nezabudnite investovať do seba, je to najlepší darček, ktorý si môžete dať sami. Prečítajte si viac "