8 najlepších viet Aaron Beck

Vety Aarona Becka, ktoré sme vymenovali v tomto článku, zbierajú základy jeho myšlienky o kognitívnych deformáciách, kongruentnom myslení a jeho vplyve na rôzne poruchy nálady a osobnosti. V desaťročí 60-tych rokov tento psychiater a americký profesor urobili jeden z najdôležitejších príspevkov k súčasnej psychoterapii: prispel k formovaniu kognitívnej terapie alebo kognitívnej behaviorálnej terapie (CBT)..

Medzi jeho mnohými úspechmi patrí ako jediný psychiater, ktorý publikoval články v Americkej psychiatrickej asociácii a Americkej psychologickej asociácii. V skutočnosti ho ten druhý považuje za jeden z 5 najvplyvnejších psychoterapeutov všetkých čias.

Najmä, vety Aarona Becka hovoria o tom, ako Riadená a úspešná reštrukturalizácia našich kognitívnych schém nám umožňuje využívať lepšie duševné zdravie a lepšiu emocionálnu rovnováhu. Okrem toho prostredníctvom tejto zmeny v našich schémach av našich mentálnych filtroch môžeme získať kvality, ktoré potrebujeme, aby sme sa mohli pohnúť dopredu a prežiť, prekonať naše problémy a naučiť sa s našim partnerom a od nášho partnera..

Interpretácia je to, čo bolí, nie samotná skutočnosť

„Kognitívna terapia sa snaží zmierniť psychické napätie tým, že napraví nesprávne predstavy a vlastné podnety. Opravou chybných presvedčení môžeme skončiť s preháňaním “

Jeho myslenie, orámované v kognitívnej terapii, je založené na myšlienke, že ľudia trpia kvôli konkrétnemu výkladu udalostí, ktoré sa s nimi dejú, nie kvôli samotným faktom. Myslím tým, väčšina nášho utrpenia bude závisieť od významu a dôležitosti, ktorú dávame tomu, čo sa s nami stane, nie od toho, čo sa s nami stane.

Beck si to myslí psychoterapeut musí osobe pomôcť identifikovať svoje skreslené presvedčenie ako predchádzajúci a nevyhnutný krok na ich úpravu. Jej cieľom je preto poznať kognitívne schémy, ktoré subjekt používa, aby ich modifikoval a od nich odčítal rigiditu. Táto kognitívna reštrukturalizácia umožňuje človeku zmeniť spôsob interpretácie a hodnotenia v subjektívnej rovine, čo sa s nimi stane.

Jeho teória sa vzťahovala na páry

Spôsob, akým interpretujeme realitu, ovplyvňuje všetky oblasti nášho života. teda, tieto myšlienky rušia a ovplyvňujú aj pár, na úrovni jednotlivca aj samotného vzťahu.

"Manželia musia spolupracovať, robiť kompromisy a pristupovať k rozhodnutiam solidarity"

Jeho kniha "S láskou nestačí: ako prekonať nedorozumenia, riešiť konflikty a čeliť problémom páru" môže slúžiť ako referencia. Poskytuje pokyny, ako poučiť, z kognitívnej perspektívy, dvoch členov páru, aby mohli tieto systémy identifikovať a transformovať..

"Existujú špeciálne kvality, ako sú angažovanosť, citlivosť, veľkorysosť, ohľaduplnosť, lojalita, zodpovednosť, spoľahlivosť, ktoré sú rozhodujúce pre šťastný vzťah"

Cieľom je, aby dokázali identifikovať tieto systémy, ktoré im škodia a môžu nájsť alternatívnu schému, ktorá ich nahradí. Len ak si to uvedomíme, manželia budú schopní prosperovať a rozvíjať sa. Toto je jedna z viet Aarona Becka, ktorá to najlepšie vysvetľuje:

„Hoci láska je silným stimulom pre manželov a manželky, aby sa navzájom pomáhali, navzájom sa radovali a vytvárali rodinu, sama o sebe nie je podstatou vzťahu, pretože neposkytuje osobné kvality a zručnosti, ktoré sú sú rozhodujúce pre jeho udržanie a rast.

Model pre a pre depresiu

Ako dieťa trpel tento psychiater vážnou chorobou, z ktorej sa narodili mnohé obavy, ktorým musel čeliť. Tento kognitívny spôsob, ako sa priblížiť k jeho problémom, ho inšpiroval k rozvoju terapeutickej teórie neskôr. A konkrétne sa zameral na depresiu.

"Ak je naše myslenie zapletené skreslenými symbolickými význammi, nelogickými úvahami a chybnými výkladmi, stávame sa v skutočnosti slepými a hluchými"

Pre neho, príznaky depresie začínajú aktiváciou negatívnych kognitívnych schém a následných skreslení. Tak hlboko to bolo jeho štúdium a artikulácia depresie, že dnes jeden z nástrojov najčastejšie používaných na meranie jeho závažnosti nesie svoje meno: Beck Depression Inventory (BDI). Bol to veľmi dôležitý prínos pre psychiatriu a psychológiu, pretože sa stal jednou z najsilnejších alternatív psychoanalytickej koncepcie depresie..

Jeho aplikácia sa rozšírila aj na ďalšie poruchy

Vyšetroval aj Účinnosť vašej kognitívnej terapie v inej širokej škále problémov, ako je úzkosť, zneužívanie návykových látok a rôzne poruchy osobnosti. Toto je jeden z najjasnejších a didaktických fráz Aarona Becka, aby pochopil jeho prístup:

„Ako sa to týka zneužívania návykových látok, kognitívny prístup pomáha ľuďom vyrovnať sa s problémami, ktoré vedú k emocionálnemu stresu a získať širší pohľad na ich závislosť od liekov na potešenie a / alebo úľavu od nepohodlia "

Čo sa týka schizofrénie, ich prínosom bolo zvážiť, že dysfunkcie týchto pacientov boli zraniteľné. Preto predpokladá, že úlohou profesionála je vyvinúť realistickejšie alternatívy k ich viere, klamom a halucináciám..

Východiskový bod pre vašu osobnú transformáciu

"Na povrchu je viac ako náš pohľad"

Beckov model môže byť braný ako základ na podporu veľkej osobnej zmeny. Pri mnohých príležitostiach, hoci si nemôžeme vybrať kontexty alebo udalosti, ktoré sa nám budú diať, je v našej moci zasiahnuť vedomým spôsobom o takmer automatickom výklade toho, čo sa s nami stane ... a že to niekedy poškodzuje nás.

Môžeme si vybrať, čo internalizovať a čo nie z určitej skutočnosti, zostať s pozitívnym alebo negatívnym... Záleží na tom, ako ju spracováva naša myseľ a jej vplyv. Taktiež si vyberieme, ako budeme konať, to znamená, čo bude naša odpoveď.

Všetky tieto frázy Aarona Becka majú nádejné pozadie. Mnohokrát sa cítime neschopní nájsť alternatívny, viac nádejný pohľad, ktorý dáva zmysel tomu, čo sa s nami stane. Preto si neuvedomujeme, že uvedomenie si toho, čo sa nám deje, môžeme modulovať intenzitu nášho utrpenia.

Aaron Beck a kognitívna terapia Dnes objavujeme kognitívnu terapiu Aarona Becka a jej použitie na liečbu depresie a iných kognitívnych problémov. Prečítajte si viac "