Rodinné jedlá obohacujú správanie detí

Jedenie spolu s našimi príbuznými je jedným z najzdravších návykov, ktoré môžeme praktizovať, ale náš súčasný a moderný životný štýl nám neumožňuje jesť a mať jedlo s našimi deťmi. Táto situácia nás vedie k tomu, aby sme mali deti najesť v školskej jedálni a my, dospelí, v našej práci alebo kancelárii, takmer vždy zlé a rýchle.

Naši prarodičia sa s nami delia o to, aké dôležité je znovuzjednotiť rodinu a zachovať túto príjemnú a milujúcu rutinu. Mnohí z nás na to odpovedali "Nie je to tak"Alebo sme jednoducho nechápali dôležitosť tejto skúsenosti, ale vďaka niekoľkým štúdiám sme zistili, že naši prarodičia boli vo svojich slovách príliš praví." Aké sú zdravé životné návyky, ktoré dosahujeme pre naše deti tým, že sa stravujeme ako rodina?

"Človek cestuje po celom svete, aby zistil, čo potrebuje, a vracia sa domov, aby ho našiel."

-George Moore-

Pomôcť získať dobré stravovacie návyky

Je jasné, že cez víkendy a ďalší pracovný deň musíme urobiť všetko, čo je v našich silách, aby sme sa mohli stretnúť ako rodina, ktorá sa bude deliť o stôl na obed, raňajky alebo večeru.. Dôležitou požiadavkou, že mnohí z nás počas tohto špeciálneho momentu chýbajú, je vypnutie televízora, pretože týmto spôsobom sme viac povzbudzovaní k tomu, aby sme s našimi ľuďmi viedli rozhovory, ktoré zlepšujú naše zdravie a vnútorný blahobyt.

Vyšetrovanie, ktoré vykonal Univerzita v Illinois v Spojených štátoch o vzťahu medzi rodinnými jedlami a zdravím detí zhromaždili údaje o hlavných stravovacích návykoch a zdravotnom stave 180 000 detí a dospievajúcich z rôznych štátov USA.

Ukázalo sa, že keď deti jedia ako rodina, konzumujú viac ovocia a zeleniny, čím sa znižuje riziko nadváhy u mladých ľudí. Vždy majte na pamäti, že aj rodičia majú vyváženú stravu.

Znížiť riziko možných závislostí a porúch príjmu potravy

Bolo tiež zistené, že rodinné stretnutia počas jedla znižujú riziko závislosti v etape dospievania. Táto podmienka sa deje preto, lebo dôvera je to, čo je obohatené v týchto jedlách a stretnutiach, čo umožňuje komunikačný kanál, ktorý by sa inak a len zotrvačnosťou postupne uzavrel..

Takisto bolo možné vyextrahovať, že zlepšujeme našu stravu, pretože s tromi rodinnými jedlami týždenne znižujeme spotrebu nezdravých potravín o 20% a zvyšujeme spotrebu vyvážených a zdravých potravín, ako sú zelenina a ovocie..

Na druhej strane, zistili sme, že jesť spolu znižuje výskyt porúch príjmu potravy v detstve a dospievaní. Riziko nadmerného jedenia, vracania alebo diéty bez lekárskeho dôvodu klesá o 35%..

Zvýšenie akademického úspechu

Toto vyšetrovanie sa uskutočnilo v. \ T Univerzita v Illinois Potvrdil, že keď jeme ako rodina, bez sledovania televízie a rozhovoru s našimi deťmi, zvyšuje to motiváciu našich detí k tréningovým úlohám. Je to tak, pretože v Mnohé z týchto rozhovorov deti zbierajú spoločenské uznanie svojho úsilia a získať pokyny na zlepšenie v porovnaní s tými, ktoré nie sú odolné, pretože kontext, v ktorom sa asimilovať, je relaxácia.

Je jasné, že rodina konzumuje naše deti neuveriteľne, ale na dosiahnutie zdravých životných návykov a vyváženej stravy pre nich a pre seba ako pre dospelých sa musíme nielen stretnúť. Je dôležité pamätať na to, že rodičia musia byť prví, ktorí budú príkladom v čase získavania týchto zdravých návykov a zdieľania ich s našimi maličkými.

Vyvážená a zdravá strava pozostáva z konzumácie rôznorodých, rôznorodých potravín a vždy ich konzumuje vyváženým spôsobom. Trik nie je jesť malé množstvo, ale jesť s nutričnou a emocionálnu kvalitu, sa teší spolu v rovnakom menu.

Vyšetrovanie vykonané v. \ T Národné centrum pre biotechnologické informácie Spojené štáty ukázali deti, ktoré sa podieľajú na príprave rodinného jedla, konzumujú viac zeleniny a bielkovín ako tí, ktorí ich nemajú, Okrem rozvíjania pozitívneho pocitu zdravých potravín.

Tip, ktorý vám môžem dať, je ten, že ak povzbudíte svoje deti k tomu, aby sa zúčastnili na príprave a príprave jedál, umožňujete im oboznámiť sa s potravinami a naučiť sa porozumieť a vytvoriť si to, čo je zdravá strava z iného, ​​čo nie je. Týmto spôsobom prispievate k zlepšeniu svojho života, a to externe aj interne.

„Si to, čo jete. Čo by si chcel byť?

-Julie Murphy-

Emocionálne kŕmenie, jedlo, ktoré "vyplní medzeru" Emocionálne kŕmenie, prejedanie alebo nutričná nerovnováha často slúži ako imaginárna podpora štyroch stien nášho domu. Prečítajte si viac "