Dospelí majú tiež záchvaty hnevu (emocionálny záchvat hnevu)

Keď počujeme slová rapl alebo rapl, Väčšina z nás si predstaví 2 alebo 3 roky staré dieťa ležiace na zemi a kričať. Dospelí však majú aj záchvaty hnevu. niekedy, "stratiť" emócie, neschopnosť preložiť do slov, ktoré frustráciu, závisť, sklamanie ...

Pre behaviorizmus, že prúd psychológie, ktorá študuje ľudské správanie na základe podnetov a reakcií, Teplo záchvaty sú jasne maladaptívne správanie. Nevedú k ničomu. Skutočnosť, že nevedú k ničomu konkrétnemu (alebo k ničomu naozaj užitočnému) však neznamená, že táto dynamika nemá za nimi žiadny význam. Naopak, tieto emocionálne záchvaty vyjadrujú veľmi bohatý obsah.

"Nasledujte svoje srdce, ale noste so sebou svoj mozog".

-Alfred Adler-

Medzi dvoma a štyrmi rokmi sú záchvaty hnevu normálnou súčasťou emocionálneho vývoja dieťaťa. Sú to o niečo viac ako nútená výzva, ktorú sa musí každá matka a otec naučiť pokojne a účinne riadiť. Niekedy na to zabúdame jednoduchá skutočnosť, že dospievajúci dospieva, nám neponúka automaticky schopnosť a zrelosť, aby sme mohli rozpoznať a kontrolovať naše emócie.

Toľko, že by sme mohli povedať, takmer bez chyby, že okolo nás dospelí oplývajú emocionálnou inteligenciou 3-ročných detí. Ak by nemali vo svojom detstve dobrý pocit seba samého, ak by nemali dostatočnú pomoc na to, aby usmerňovali svoje vlastné emocionálne vesmíry, zvyčajnou vecou je, že roky tiahnu po rovnakom štrku.

Dospelí majú tiež impotencia záchvaty hnevu

Hnevy, záchvaty hnevu alebo emocionálne záchvaty hnevu sú nadmernou reakciou na frustrujúcu situáciu. Deti napríklad zvyčajne vyjadrujú hnev krik, plač, kopanie a jasnú emocionálnu kontrolu. Existujú rôzne intenzity, ale vždy vnímame jasne neprimerané správanie a deficit v komunikácii a v riadení emócií a impulzov..

U dospelých (v priemere), tieto záchvaty hnevu nemajú za následok fyzickú agresiu, neexistujú žiadne kopy, údery ani uhryznutie.. Ešte viac, vo väčšine prípadov môžu dokonca bez povšimnutia v ich bezprostrednom okolí.

Zoberme si príklad. Claudia pracuje v advokátskej kancelárii a je zvyknutá na úspech. Zakaždým, keď dosiahnete cieľ, ste odmenení bonusom. Teraz, keď sú vaši spoločníci keď dosiahnu toto uznanie, Claudia ho nemôže postaviť. Ona neleží na podlahe, ona nekričí, v skutočnosti ... nehovorí nič.

Náš protagonista je obmedzený na to, že pôjde do kúpeľne plakať. Pretože netoleruje, že v danom momente ho jeho spoločníci prekonajú. Pretože žiarlivosť ju zjesť a ona nevie, ako zvládnuť ten nepohodlie. Dospelí majú "záchvaty hnevu", ale v jednom aspekte sa nemýlia. Tieto emocionálne explózie, ak sú skutočné, sa nesnažia manipulovať s nikým, pretože deti ani deti to nerobia..

Hnevy sú okamihy, keď pocity dosahujú neznesiteľnú intenzitu a musia sa nejakým spôsobom objaviť. Je uväznený vo vlastných emóciách a nevedel, čo s nimi robiť, keď nedosiahnete to, čo chcete.

Dospelí s častými záchvaty hnevu, čo je za nimi?

Nie každý podniká svoje záchvaty v súkromí, ako to robí Claudia. Je tiež bežné nájsť profily, ktoré neváhajú dať tvar celej scéne. Existujú výkriky, predmety, ktoré sú hodené na zem a najhoršie zo všetkého je agresivita, kde sa môžu objaviť urážky a neúcta.. Teraz, ale ...  Čo je za týmto správaním?

Povedali sme to na začiatku. Vo väčšine prípadov hnev je demonštrácia jasnú emocionálnu nezrelosť, nedostatok zmyslu pre seba, aby lepšie zvládli frustrácie, sklamanie. Nemôžeme však ponechať stranou iné skutočnosti, ktoré by každý dobrý profesionál mal zvážiť s primeranou diagnózou.

• Dospelí majú tiež záchvaty hnevu, ale tí, ktorí ich dokazujú, môžu mať poruchu osobnosti, niektoré bipolárne poruchy, obsedantno-kompulzívne poruchy, narcistická porucha osobnosti atď..
• Za týmto správaním môže byť aj posttraumatický stres.
• Ľudia s poruchou autistického spektra tiež vykazujú toto správanie.

Som dospelý, ktorý má "záchvaty hnevu", čo môžem robiť?

Zamyslime sa na chvíľu nad naším právnikom. Dajme sa na ich miesto a do ich ťažkostí, keď žiadame o pomoc. Ako môže nahlas povedať, že jej emócie úplne prevážia, keď jej spolužiaci získajú uznanie a ona nie? Ako to rozpoznať, ak okrem toho vlastný hnev vyvoláva hanbu? Pocit, že by ste sa nemali cítiť takýmto spôsobom, ale neviete, ako sa s tým vysporiadať.

Keď sme dospelí, je veľmi ťažké hovoriť o závisti, frustrácii, ktorú pre nás vytvárajú určité situácie... Nič však nemôže byť pozitívnejšie, než urobiť krok a požiadať o odbornú pomoc. Cez deň sa budeme cítiť slobodnejší, schopní a bezpečnejší.

Pozrime sa teraz na sériu stratégií, ktoré nám v týchto prípadoch môžu pomôcť. Jednoduché kľúče, s ktorými môžete zlepšiť našu schopnosť sebakontroly, nekrmiť naše správanie týmito typmi emócií.

Kroky na lepšie zvládnutie emocionálne záchvaty hnevu

• Skontrolujte vaše očakávania. Ak majú dospelí tiež záchvaty hnevu, je to preto, že niekedy si vážia nerealistický pohľad na určité situácie. Očakávajú určité uznania, posilnenia, prínosy alebo úspechy, ktoré sú neprimerané.
• Neinhibujte negatívne emócie alebo ich nechajte vybuchnúť: nasmerujte ich konštruktívnym spôsobom. Zakaždým, keď zažijete frustráciu, nech sa prejaví iným spôsobom. Žiadne kričanie, žiadne slzy, žiadny hnev. Nájsť podporu, kde sa prejaví: hovoriť s niekým, športovať, maľovať, písať ...
• Identifikujte tie kľúčové situácie, ktoré generujú vaše záchvaty hnevu alebo záchvaty hnevu (závidia, nemajú to, čo chcete v práci, vo svojich vzťahoch ...).
• Akonáhle ste identifikovali tieto situácie, pracujte na nich. Vytvorte vnútorný dialóg, akčný plán, s ktorým sa budete môcť v prípade, že sa objavia, konať v tesnej, zrelej a emocionálne inteligentnej forme. 

Na záver vieme, že dospelí majú tiež záchvaty hnevu. Okrem toho sme ich mohli mať aj občas. Ak je teda niečo, čo si z nich určite spomenieme, je to tak, že nie sú úplne príjemné. Vytvárajú nepohodlie, vytvárajú veľmi nepríjemné prostredie a nič nezískame. teda, Je čas pracovať na našich emóciách, dať im nové príležitosti a zdroje, vďaka ktorým sa cítime kompetentnejší.

Vysvetliť hnev namiesto toho, aby to dokázalo, že je zdravšie Nechať uzol hnevu vziať náš dych a dusiť nás, bude skôr alebo neskôr povedať niečo, čo môžeme neskôr ľutovať. Prečítajte si viac "