Negatívne pocity Ako ich vyjadriť pozitívne?

Negatívne pocity sú tam. a Mnohí ľudia skrývajú svoje pocity poháňané ich nízkou sebaúctou alebo ego. Iní predstierajú, že iní hádajú, čo cítia. Je však dôležité naučiť sa vyjadrovať pocity bez strachu a účinne.

Nezáleží na tom, či ste nadšený, frustrovaný alebo smutný. Vyjadrite svoje pocity tak, ako sa cítite pohodlne. Možno máte strach z konfliktov, ktoré tieto pocity môžu vytvárať s ľuďmi, ktorí sú vám blízki. Nasledujúce tipy vám pomôžu vetrať vaše emócie a pocity bez strachu.

"Inteligentný človek má emocionálne schopnosti v štyroch oblastiach: identifikovať emócie, používať emócie, chápať emócie a regulovať emócie."

-John Mayer-

1. Presne si myslíte, ako sa cítite

Keď ste schopní definovať, ako sa cítite jedným alebo dvoma slovami, nejednoznačnosť je za vami. To je, keď môžete slobodne vyjadriť svoje pocity, emócie a myšlienky.

ale mali by ste sa snažiť byť opatrní, pretože tam sú tí, ktorí môžu zle interpretovať tieto emócie. Ďalším krokom je pochopiť úroveň vašich emócií, to znamená, ako ste nahnevaní alebo smutní.

"Čím viac sme otvorení pre svoje vlastné pocity, tým lepšie môžeme čítať iných."

-Daniel Goleman-

2. Identifikujte príčinu svojich emócií

Identifikujte dôvod alebo zámienku svojich emócií. Možno ste práve vyhodili zo svojej práce? Akonáhle budete mať jasný dôvod, ktorý ovplyvňuje váš život, Situáciu môžete vidieť objektívne a znížiť nedorozumenia.

Zistite, aké sú veci, ktoré vás trápia a sústreďte sa na ne, keď sa ich pokúsite vyjadriť slovami. Môže vás to stáť na začiatku a musíte vynaložiť úsilie, ale, tak ako mnoho iných vecí, prax bude robiť zvyšok.

3. Vyjadrite sa maľbou alebo písaním

Nemusíte sa stať novým Shakespearom, ale Svoje pocity môžete vyjadriť napísaním denníka, Príbehy alebo básne, ktoré čerpajú vaše emócie. Písanie sa môže stať skutočne terapeutickým.

Môžete tiež kresliť a sústrediť sa na vyjadrenie toho, čo máte na mysli. Samozrejme, bude to niečo abstraktné, ale nebojte sa, pretože ide o slobodné vyjadrovanie.

"Písanie nie je pre mňa záležitosťou slobodnej vôle, je to akt prežitia."

-Paul Auster-

4. Zoberte hnev a negatívne pocity s cvičením

Hnev je jednou z najviac negatívnych emócií pre naše telo a našu myseľ. Aby sme sa vyhli mnohým jej negatívnym účinkom, môžeme sa sústrediť na to, aby sme robili dobrý tréning, ktorý nás zbaví.

Nájsť fyzickú aktivitu, kde nemôžete nikomu ublížiť, ale pomôcť vám zbaviť sa hnevu ľahko. Môžete si vybrať kick box, Beh alebo hrať baseball. Nájdite niečo, čo vás priťahuje a povzbudzuje vás, aby ste ho praktizovali.

5. Porozprávajte sa s niekým, komu dôverujete

Nájdite niekoho, komu môžete dôverovať a hovoriť o svojich pocitoch. Ak nechcete hovoriť priamo, môžete použiť list alebo e-mail.

Toto je to dobrý spôsob, ako sa zbaviť týchto negatívnych pocitov a dostanete spätnú väzbu, ktorá vám pomôže vidieť situáciu z inej perspektívy.

6. Kričať alebo plakať ... alebo oboje

Plač je spôsob, ako uvoľniť emócie a môže byť veľmi užitočný na to, aby sme sa zbavili toho, čo nás poškodzuje. Niektorí ľudia majú problémy s pláčom, aj keď to potrebujú. Ak je to váš prípad, môžete sledovať smutný film, ktorý vám umožní dostať sa do kontaktu so svojimi emóciami.

Na druhej strane, Kričanie je rovnako dobré na roztrhnutie negatívnych pocitov. Táto akcia dáva svalom možnosť relaxovať a naše emócie doslova nájdu svoj hlas.

Konfrontácia s mojimi myšlienkami Socratický dialóg je technika používaná v psychológii na konfrontáciu nereálnych a obmedzujúcich myšlienok. Zistite, ako čeliť vašim myšlienkam Čítajte viac "