Mám rád svoje prestávky, tie, kde sa obmedzujem len na pocit

Naše pauzy, naše zátvorky, osamelosť, ticho a zmyslové rozpojenie sú skutočnými vitamínmi pre naše srdcia a mozgy. Je to spôsob, ako obnoviť seba samého, uvedomiť si iný typ hlbšieho vnímania: tie, ktoré vznikajú v nás a ktoré nám umožňujú obnoviť rovnováhu, duševnú harmóniu a pohodu so sebou..

Dnes budeme uvažovať o koncepte „prestávok“. Ako by sme ich definovali?? ak Poďme sa opýtať každého, kto by nám pravdepodobne povedal, že počas dňa robí vo svojej rutine nekonečné prestávky. To sa koná, keď idete vlakom alebo autobusom a využite príležitosť na čítanie, keď opustíte prácu k jedlu a vrátite sa po pol hodine alebo hodine alebo keď idete do posilňovne.

"Začiatok múdrosti je ticho"

-Pytagoras-

Sú tieto príklady autentickým odrazom toho, čo by sme mali považovať za „prestávky“? Odpoveď znie nie. V skutočnosti by tieto situácie mohli spadať pod to, čo je teraz známe ako Aktívne pauzy, to znamená aktivity, kde napriek tomu, že nevykonávame pracovnú úlohu, vytvárame sériu pohybov a dynamiky, v ktorých sú myseľ a telo „aktívne“..

Skutočné prestávky sú tie, kde si vytvoríme skutočné odpojenie od nášho prostredia, s našimi povinnosťami a ešte viac, s represívnym tokom našich myšlienok. Sú to momenty, ktoré si dávame: v nich nie sú žiadne tlaky ani zvuky ani rozhovory, ktoré by sa udržali bez túžby, kde nie je žiadne čakanie alebo požiadavky alebo úlohy, ktoré by ste mali splniť, žiadny svet, ktorý by sa mal potešiť ...

Prečo je pre nás tak ťažké robiť skutočné prestávky v našom každodennom živote

Musíme priznať, že pre mnohých z nás je pozastavenie synonymom pre nič, a nerobiť nič viac než svätokrádež uprostred tejto spoločnosti, kde je čas „zlatom“, teda „peniazmi“. Zníženie rýchlosti, zastavenie rúk času a voľba venovať sa jednej hodine pre seba nie je ľahkým cieľom, ktorý by sme mali splniť. Takže niečo také jednoduché, ako zatvoriť dvere tomu, čo od nás ostatní očakávajú, obmedziť sa len na „bytie a byť“, nie je úlohou, na ktorú sme zvyknutí..

Presvedčili nás, že prestávky sú výsadou, nie právom. To je to, čo nám niekto raz povedal, a to je to, čo naďalej prenášame na súčasné generácie. Vidíme to každý deň, keď naše deti prichádzajú zo školy, musíme jednoducho prechádzať ich programami: sú plné úloh, ktoré treba splniť. Predtým však musia ísť do svojich mimoškolských tried, do angličtiny, do hudby, do basketbalu, na podporu tried pre kamarátov a možno do výchovného psychológa na liečbu ich dyslexie alebo hyperaktivity..

Odmeny hrať alebo jednoducho nerobiť nič nie sú ničím iným ako privilégiom vo svete detí. Prístup k nim majú len vtedy, ak sa správajú dobre, ak si vopred plnia svoje úlohy. To všetko je rozumné, je to jasné, pretože každý z nás má svoje povinnosti; nie je však ťažké vidieť, ako sa v dospelosti dosiahne: nemôžeme si vychutnať skutočné prestávky ...

Stojí nás to celý vesmír, aby sme sa presvedčili, že áno, že je to naše právo, že uvedenie zvyšku sveta do čakacieho režimu, aby sme sa znovu objavili, nie je trestným činom, ani svätokrádežou, je to naozaj synonymom zdravia. však, Veľká časť obyvateľstva má tento typ ťažkostí, pokiaľ ide o vykonávanie týchto prestávok:

• Pocit viny. Čo si o mne pomyslí ten priateľ alebo člen rodiny, ak poviem nie, že radšej budem sám?
• Prioritou je splniť očakávania ostatných.
• Skreslené alebo nefunkčné myšlienkys: pauzy sú synonymom pre nerobenie ničomu, lenivosť ...
• Dajte svoje vlastné zdravie za samozrejmosť. Hovoríme si, že všetko ide dobre, že nepotrebujeme oddychovať, že môžeme dať viac zo seba, keď vlastne spaľujeme všetky naše zdroje a vlastné zdravie.

Áno, na jednohodinové denné prestávky

Daniel Goleman vo svojej knihe "Focus" povedal, že schopnosť pauzy je nevyhnutná na získanie kontroly nad našou pozornosťou. Až potom prestaneme konať na základe impulzov a automaticky, akoby sme neboli majstrami vlastného života. Urobte si krok, vezmite tento kľúč k zdraviu má tiež mnoho ďalších výhod, ako môžeme veriť.

Uvidíme niekoľko nižšie:

• Naša laterálna prefrontálna kôra je aktivovaná s vyššou intenzitou. Keď sa nám podarí venovať pol hodiny alebo hodiny relaxácie, táto časť mozgu nám pomôže vidieť veci z racionálnejšej, logickejšej a vyváženejšej perspektívy..
• Je to oblasť, ktorá sa tiež podieľa na modulácii emocionálnych reakcií, ako je strach alebo úzkosť. Okrem toho sa znižuje tok automatických myšlienok, aby nám pomohol byť prítomnejší.
• Na druhej strane, budeme tiež môcť posilniť ďalšiu veľmi hodnotnú štruktúru mozgu: spolstredná prefrontálna rteza. Je to časť mozgu, ktorú neurológovia definujú ako "centrum seba" ... Toto je miesto, kde sa spracovávajú všetky informácie týkajúce sa nášho fyzického a emocionálneho stavu, aby sme premýšľali o našich vzťahoch, našom šťastí, čo sa nám páči alebo čo sa nám páči. nepáči sa mi ...

Na záver, daj nám prestávky každý deň, daj telefón do ticha, Povedzte ostatným, že sa chystáte venovať čas a že sa na chvíľu rozhodnete byť len a cítiť, nebudete vás menej platnou alebo produktívnou osobou. Naopak, budete mať v zdraví, v osobnom raste, v emocionálnej sile.

Koniec koncov, život a príroda tiež berú svoj čas, ich pauzy, mraky tiež zostávajú v pokoji, more majú svoje chvíle pokoja a Mesiaca svoje chvíle pozorovania a odrazu ...

Čo nám hovorí veda o meditácii? Mnohí ľudia odmietajú meditáciu, pretože v nej „neveria“. Ale meditácia nie je náboženstvo: nemusíte mať vieru, aby to fungovalo. Prečítajte si viac "