Dôvody, prečo jeme bez hladu

poistenie v určitom okamihu ste strávili prvú vec, ktorú ste videli v chladničke alebo v špajzi. Možno sa vám to mohlo stať aj vtedy, keď ste boli na ulici a boli ste v pokušení kúpiť si balíček sušienok, občerstvenia alebo v lete nejakú zmrzlinu.

Ale viete, či ste sa v tej chvíli cítili hladní?

Aby sme to vysvetlili, začali sme s takmer štandardnou definíciou hladu, ktorú dávajú mnohé slovníky a ktorá sa berie ako referencia:

"Hlad je pocit, ktorý naznačuje prirodzenú potrebu poskytnúť telu potravu, vyrobenú látkami, ktoré pôsobia na úrovni mozgu, v hypotalame"

Ak sa pozriete späť na tie momenty, o ktorých sme hovorili na začiatku, možno budete chcieť jesť znova, aj keď ste nedokončili predchádzajúce jedlo.

Určite ste si nevšimli pohyby čriev alebo v závažnejšom prípade pokles glukózy, ktorý spôsobuje únavu a závraty..

Dôležitá vec je uvedomiť si, keď jeme kvôli hladu a keď jeme bez jeho provokácie. To bude rozdiel a pomôže nám kontrolovať tieto pokušenia.

Teraz si uvedomíte, koľkokrát jete bez skutočnej chuti do jedla. A dôvody na takéto konanie? Sú veľmi ovplyvnené náladou a rôznymi každodennými situáciami.

Situácie, ktoré my hodacen Jedzte, keď sa necítime hladní:

1. Pracovný stres alebo skúšky

Tieto situácie môže spôsobiť fyzické prejavy, ako je fajčenie, jedenie alebo pitie v nadmernom množstve.

Okrem toho v tých časoch môžete stratiť kontrolu rôznymi spôsobmi: najbežnejším je nevedome vybrať nezdravé potraviny (tuky, slané alebo sladké výrobky).

S tým už pridávate k jedlu v nesprávnom čase a robíte to nezdravým spôsobom. Musíme dodať fakt, že aj stratíte predstavu o tom, koľko jete, dôležitý aspekt, ktorý je potrebné vziať do úvahy pri snažení.

Súčet občerstvenia, nezdravých potravín a nadmerného množstva spôsobia stres, úzkosť alebo dokonca ľútosť a / alebo frustráciu, aby ste dokonca ľutovali to, čo ste zjedli.

2. Obavy zo zmien

Je veľmi bežné počuť niekoho, kto hovorí, že nemohol dobre spať kvôli starosti a že vstal, aby mal o polnoci občerstvenie.

niekedy, keď jeme, snažíme sa „držať hubu“ nervozitu ako by to boli rany žalúdka.

Toto sme spomínali vyššie, musíme identifikovať situáciu, ktorú prežívame ako stresujúcu alebo z obyčajného, ​​vedieť, prečo máme tú chuť k jedlu.

Obavy zo skutočnosti, že niečo ide dobre a dosahujú ciele tejto zmeny, sú tie, ktoré vyvolávajú obavy alebo stres, ktoré nás netrpia dobre alebo sú celodenné premýšľajú o dôsledkoch tejto zmeny, a táto situácia tiež môže ovplyvniť nás v čase obeda.

3. Reklamy ovplyvňujú náš hlad

Svet reklamy vie veľmi dobre, ako provokovať určité emócie a využíva ju na získanie väčšieho predaja, na to, aby si hral svoju melódiu alebo poznal svoj slogan.

Na základe toho, Keď vidíme alebo počujeme reklamu potravinárskeho výrobku, môžeme byť v pokušení ho konzumovať, kedykoľvek je. Koľkokrát ste videli reklamu na sódu a odišli do chladničky??

Čo robiť, aby ste získali kontrolu nad týmito reakciami?

• Spočítajte, koľko hodín ste nejedli. Ak máte menej ako 3 hodiny, snažte sa nič neberať, ešte sa nebudete cítiť hladní.
• Zastavte sa na chvíľu, zhlboka sa nadýchnite, zistite, či ste nervózny alebo ste počas dňa pod stresom. Ak áno, určite to nie je hlad, ale treba sa zbaviť emocionálneho zmätku.
• Sledujete film, seriál alebo čokoľvek v televízii a potom, čo ste videli nejaké jedlo, ktoré ste chceli. To môže byť preto, že ste smäd a môžete si to skontrolovať tým, že vypije pohár vody pred pitím, že pohár sódy. Vyskúšajte to, môžete tento nápoj uložiť.

Všeobecne platí, že bez ohľadu na dôvod jedenia bez hladu je v prvom rade dôležité, aby sme ho rozpoznali a prijali, aby sme neskôr identifikovali príčinu a pokúsili sa čeliť situácii, aby sme ju vyriešili..