Nemyslite na ružového slona

Myšlienky sú prirodzeným produktom našej mysle. Ľudské bytosti majú túto schopnosť: premýšľať o tom, čo sa deje okolo nás a dokonca premýšľať o našich myšlienkach. Existuje mnoho typov myšlienok: pozitívnych, negatívnych, hodnotiacich, inferenciálnych ... a podľa toho, ktorý z nich máme, sa môžeme cítiť tak či onak.

Ako povedal grécky filozof Epithet, nie sú to situácie alebo fakty života, ktoré vás rušia, ale výklad, ktorý o nich robíte.

Myslím tým, emócie sú otrokmi našich myšlienok a do veľkej miery nezávislý od toho, čo sa deje v našich životoch.

Ľudské bytosti majú strašný strach z prežívania negatívnych pocitov. Prijímame, viac či menej, mať čas od času bolesti hlavy, teplo, chlad ... ale stojí nás to hrôzy prijať tie emócie, ktorých prejavy sú nepríjemné.

Aby sme sa im vyhli, buď utekáme pred problémami, o ktorých sa mylne domnievame, že ich spôsobujú, alebo jednoducho, vyhýbame sa premýšľaniu, aby sme sa oslobodili od utrpenia.

Odrazový efekt myšlienok

Myšlienky sú naše voľby, sú pod našou kontrolou a preto ich môžeme zbaviť, zachovať, upraviť, spýtať sa ich ...

Pri mnohých príležitostiach, Keď sú tieto myšlienky negatívne, toxické alebo beznádejné, snažíme sa ich všetkými prostriedkami potlačiť. Snažíme sa ich eliminovať z našich hláv a realizujeme takéto neúspešné stratégie, keď si hovoríme, že to, čo si myslíme, nie je pravdivé, že sa to nestane; alebo prosíme, aby opustili našu myseľ.

Tiež sa snažíme nemyslím, rozptyľovať nás s niečím, čo nás odvádza od spleť čiernych myšlienok a magicky ich navždy odstráni.

Týmito metódami overujeme, že to, čo predstierame, sa nestane, že myšlienky nielenže nezmiznú, ale že čím viac bojujeme proti nim, tým viac sily sa usadí v našej hlave.

Odrazový efekt

Prečo sa to deje? Nemali by sa tieto myšlienky stratiť, ak by som sa na nich nútil nemyslieť? Odpoveď nie je spôsobená efektom odrazu. Čo sa stane, keď vám poviem: nemyslite na ružového slona? Čo sa práve objavilo vo vašej mysli? Slon, správne?

Stáva sa, že jazyk má obrovskú moc nad myšlienkami a emóciami a skutočnosti, že slovu predchádza odmietnutie "Nemyslite na ..." nespôsobuje to, aby sme o tom prestali uvažovať, ale naopak.

Skutočnosť, že zakázané slová, ktoré provokujú našu myšlienku, sú vo výraze, ktorý si hovoríme "Nemyslite si viac o tom, čo vás opustil váš partner" spôsobí, že sa automaticky objaví v našej mysli, efektívne, "Náš partner nás opustil".

Prečo? Pretože vždy, niečo popierať, najprv musím o tom niečo premýšľať. Takže toto už robí obraz alebo slovo, ktorému chcem, aby som sa vyhla výbuchom v mysli.

Z tohto dôvodu nie je vhodné vyhnúť sa mysleniu, aby ste netrpeli, pretože vytvárame opačný účinok na želaný. Na chvíľu nás môže rozptyľovať, ale myšlienky sa opäť vrátia.

Myslite na ružového slona

Ak sa chcete zbaviť negatívnych myšlienok, stratégiou nie je utiecť od nich, hnevať sa na ne alebo bojovať proti nim. Kľúčom k úspechu je nechať tam tieto myšlienky, otáčať sa v našej hlave, pozorovať, že existujú, ale bez akéhokoľvek posúdenia.

To sa dosiahne tým, že vieme, že nie sme naše myšlienky; to znamená, že sa od nich musíme dištancovať, oddeliť sa od seba. Skutočnosť, že si myslím, že niečo neznamená, že skutočne súhlasím s touto myšlienkou alebo že je skutočná.

Nezamieňajme, aby sme boli posadnutí a mysleli viac, než je potrebné. Je to rovnako neproduktívne. Ak budeme kŕmiť myšlienky, držať sa ich, budeme ich tiež objavovať s väčšou intenzitou.

jednoducho prijať, že ste bytosť, ktorá produkuje myšlienky, či už vo forme mentálnych obrazov, slov, zvukov... a to neznamená, že sú skutočné alebo majú niečo spoločné s vami. Sledujte ich rovnako ako môžete vidieť krtka na paži a to sa nezdá byť veľmi atraktívne.

Rovnakým spôsobom, tam budú myšlienky, ktoré sa vám nepáči, ale nesnažte sa aktívne sa snažiť o ich odstránenie. Môžete sa na ne pozerať, smiať sa im, nechať ich prúdiť, zapisovať ich, ak chcete alebo pochybujete o ich pravdivosti a upravovať ich, ale nikdy nenavrhovať úlohu ich odstraňovania priamo..

Myslite na to Čím viac praxe, tým viac budete automatizovať tento zvyk a slobodnejší sa budete cítiť zakaždým, keď negatívne myšlienky predstierajú, že hniezdia vo vašej mysli a zmocňujú sa vašich emócií.

  Sme oveľa viac ako naše myšlienky Tisíce myšlienok bombardujú naše životy. My na ne reagujeme, akoby nás verne zastupovali. Zabudli sme, že myslenie neexistuje. Prečítajte si viac "