Nebojte sa strachu, zmeňte ho

Pocit strachu je normálny. Je to preto, že mozog všetkých živých bytostí, keď sú v rizikových situáciách, okamžite reaguje na sebaobranu. Inými slovami, v situáciách ohrozenia sa aktivuje inštinktívny systém, aby sa ochránil pred možnými útokmi alebo situáciami, ktoré môžu spôsobiť nerovnováhu..

V ľudskej bytosti spôsob, ako čeliť strachu, je výsledkom súhrnu inštinktívnych mechanizmov a učenia v rôznych situáciách. Inými slovami, v tomto zmysle by sa dalo povedať, že v čase čelenia hrozbe sa najprv aktivuje inštinkt ochrany, ale aj naučený mentálny proces, ktorý vyvoláva konanie v jednom alebo druhom zmysle..

"Strach je tá malá temná miestnosť, kde sú odhalené negatívy."

-Michael Pritchard-

Avšak spôsob, ako reagovať na niečo, čo sa obáva, sa líši od jednej osoby k druhej. Niektorí ľudia pôsobia agresívne, zatiaľ čo iní zostávajú nehybní as prázdnou mysľou sa snažia navrhnúť (alebo nie) akékoľvek možné riešenie nebezpečenstva, ktorému čelia..

Existujú aj tí, ktorí majú studenú krv a sú schopní rýchlo premýšľať, aby sa vyhli hrozbe alebo čelili jej hrozbe..

Ľudská bytosť má komplexnú psychiku a nie vždy sa bojí skutočných hrozieb. Niekedy je to jednoducho fantázia, ktorá sa rodí z traumatických zážitkov a je encystrom v mysli. Tie vyvolávajú obavy v súvislosti s nebezpečenstvami, ktoré neexistujú, ale ktoré môžu byť veľmi invazívne a dokonca sociálne neznesiteľné..

Strach je sila, ktorá môže byť transmutovaná

Existuje univerzálna pravda: strach je prekonaný čelením. Veľmi ľahko povedať, veľmi ťažké uviesť do praxe, ale je to tak. V skutočnosti je strach emóciou s veľkou silou a ak sa vám podarí premeniť ju na vnútornú silu, ktorá vám umožní pohybovať sa vpred, stanete sa bezpečnejšou a slobodnejšou osobou..

Keď sa stretnete so situáciou, ktorá vytvára napätie a máte pevný zámer ho prekonať, môže vám pomôcť niekoľko otázok:Prečo ste sa cítili takto? Aké spomienky alebo pocity k vám v tej chvíli prišli? Ako ste reagovali, alebo v ktorej časti vášho tela ste cítili, že sa obávate??

Odpovede vám umožnia ohraničiť strach a zhmotniť ho, aby bol vedomý a aby sa zabránilo opakovaniu podobnej situácie. tak prvá vec je upozorniť na to, prečo sa objavujú obavy. Týmto spôsobom môžeme identifikovať jeho príčiny a funkciu, ktorú plní v situáciách, ktoré zažívame.

Uvedomenie si príčin nám umožní zhodnotiť, či zodpovedá strachu, ktorý nás chce chrániť pred skutočným nebezpečenstvom, alebo či ide o imaginárnu nerovnováhu v našom živote..

Čo robiť tvárou v tvár strachu?

Na identifikáciu povahy strachu, ktorý cítite, musíte:

• Urobte si prestávku a obklopte sa tichým prostredím, v ktorom môžete premýšľať o strachu, ktorý trpíte. Snažte sa len zhlboka dýchať a upokojiť sa, pretože týmto spôsobom vaše vedomie bude lepšie prúdiť.
• Po prvé necítite sa vinní za to, že cítili strach a pamätajú, že je to normálne, že ho môžete postupne vyhrať.
• Dôverujte vo vás Pamätajte si, že v tom strachu je aj učenie o sebe a môžete ho premeniť na nádherné učenie.

Nevidíte strach ako nepriateľa, pretože je to adaptívne. Skutočne, zo strachu, je spáchaný veľký nezmysel, ale aj veľké skutky. Kto sa bojí zlyhania, niekedy sa snaží o niečo viac. Kto sa bojí straty slobody, môže čeliť hrozivým rizikám, aby ju zachoval.

Odvaha sa robí zo strachu. To, čo sa líši medzi "zbabelosťou" a "odvážnym", je jednoducho rozhodnutie. Nie je to tak, že sa "odvážny" nebojí, ale rozhodol sa namiesto toho obísť.

Toto nie je vôbec jednoduchý proces. Dosahuje sa to tak, ako sa dosahujú veľké úspechy v živote: s vytrvalosťou, trpezlivosťou a krok za krokom. Jediným determinantom vo vzťahu k strachu je, že existuje skutočné rozhodnutie o jeho prekonaní. Neexistuje žiadny iný spôsob, ako to dosiahnuť, než navrhnúť stratégiu, s ktorou sa cítite pohodlne pozerať na svoju tvár.

Učenie sa zo strachu

Ak budete bojovať proti strachu bez pochopenia jeho základu a iracionálne, určite to zvládnete okamžite a ľahko, ale nebudete s ním bojovať v zárodku, takže sa môže kedykoľvek objaviť. Aby ste sa obávali, že o tom musíte premýšľať, nie je dobré, aby vás uniesli bezohľadné štarty bez väčšieho povedomia o tom, čo robíte.

Ako hovorí populárna adage "Strach je akcia a odvaha je reakcia". Pamätajte si to pre chvíle, keď sa cítite skamenený, nehybný alebo neochotný pokračovať vo svojich plánoch. V opačnom prípade by ste mohli ľúto venovať pozornosť strachu a nie vašim skutočným snom a túžbam.

Nezabudnite, že strach sa prejavuje fyzicky a psychicky. Fyzicky je možné bojovať s dobrým ovládaním dychu v čase krízy. Je to spôsob, ako lepšie vnímať vaše telo a špecifikovať zmeny, ktoré sa v ňom vykonávajú, aby ste ich mohli ovládať.

Ale to nestačí. Musíte o tom hovoriť a vyjadriť svoje pocity ostatným, napísať ich alebo sa len pozrieť do zrkadla a hovoriť o tom, čo sa stane. To sú ideálne zdroje na nájdenie rovnováhy, ktorú potrebujete. Pretože strach nie je prekonaný skrývaním sa pred ním; preto sa ho nebojíte, transponujte ho.

Ticho noci zvyšuje naše obavy, čo sa stane, keď sme dospelí? Prečo máme nočné obavy, ktoré presahujú nočné mory? Prečítajte si viac "