Ak chcete vzbudiť svoju dušu, najlepšia vec je ... WALK

Chôdza lieči naše trápenia a pomáha nám otvoriť naše mysle, objasniť naše nápady a dostať sa z rutiny nášho dňa na deň. Je to jednoduchý, ale osobný oslobodzujúci akt fyzicky aj psychicky.

Pravdou je, že chôdza a iné denné cvičenia nám pomáhajú aktivovať a obnoviť produktívny a emocionálne uspokojujúci život. Napríklad, chôdza môže pomôcť zastaviť udržanie nízkej alebo depresívnej nálady, ktorá obmedzuje možnosti posilnenia osoby, ktorá sa cíti zle..

V tomto zmysle je vďaka stabilizácii a vytrvalosti správania rovnako zdravé ako chôdza, človek sa zbaví negatívnych myšlienok a bolestivých emócií ku ktorému sa v dlhodobom horizonte vystavili situáciám neustáleho stresu, s ktorými sa zvyčajne stretávame.

Najlepší recept na to, aby ste sa cítili lepšie: prechádzajte sa denne

Vedenie ako obvykle chôdza každý deň aspoň jednu hodinu je jedným z najlepších "Lieky" ako pre mozog, ktorý je v depresívnom alebo úzkostnom stave, tak pre telo, ktoré sa prejavuje sťažovaním, nestabilitou a bolesťou.

Takže, pokiaľ možno a v rozsahu našich možností, by mali byť prechádzky prirodzeným prostredím, pretože mier a kontakt s prírodou nám pomôžu odpojiť sa od zhonu a nadviazať mierový kontakt s našimi emóciami a myšlienkami..

Naša myseľ a naše telo "Majú ťažký čas" s každodennou rutinou a stresom. V dôsledku nečinnosti sa náš mozog stáva pomalým, ťažkým, lenivým, depresívnym a úzkostným.

Začneme si teda všimnúť, že si dobre nepamätáme, že nechceme robiť nič, čo by vychádzalo z nášho každodenného spôsobu života, že nie je príliš zaujímavých alebo odmeňujúcich aktivít, aby sme vstali zo stoličky v našej obývačke atď..

Chôdza symbolizuje osobné a duševné oslobodenie, „vyvážené zrýchlenie“ našej mysle a kontakt s novými podnetmi, ktoré môžu byť prospešné.

Chôdza je dobrý spôsob, ako vyčistiť myseľ

Sme pripravení sa pohnúť, preto je naša myseľ a telo tak vďační. Prostredníctvom takéhoto jednoduchého cvičenia sme schopní vyčistiť myseľ a objasniť naše myšlienky, čím sa náš mozog stáva kreatívnejším a efektívnejším.

Prechádzkami ponúkame možnosť relativizovať naše problémy a spojiť sa s naším najhlbším ja, že vo víre, ktorý nás každodenne obklopuje, nevenujeme pozornosť.

Samozrejme, tieto výhody sa nedosiahnu cez noc, ale túto činnosť musíme vykonávať aspoň týždeň. Týmto spôsobom dosiahneme:

• Odviňte náš mozog a obnovte jeho zdravú a vyváženú neurochémiu. To pomáha účinne reaktivovať náš frontálny lalok a náš limbický systém, objednávať naše myšlienky a emócie.
• Výsledkom tejto funkčnej reštrukturalizácie je miznutie stresu a cítime sa uvoľnenejšie, sebavedomejšie as dôverou, čo nás obklopuje.

• Oslobodzujeme sa a spoločensky expandujeme, pretože vďaka tomuto jednoduchému činu otvárame našu oblasť pohybu a osobných vzťahov. To znamená, že prestaneme cítiť "Trapped alebo locked".
• Každý deň sa dostávame do kontaktu s našou prírodou, vyhradenie a zabezpečenie oddanosti k vlastnej starostlivosti a uspokojeniu osobných potrieb.

Ten, kto to zažil vo svojej vlastnej koži, nepochybuje o tom, že chôdza nám pomáha cítiť sa lepšie a upratať myseľ, pretože si vyhradzuje denný čas na to, aby si užíval a spájal nové a odmeňujúce podnety..

Preto, Najlepší recept na vleky náladu je: WALK. Ak ste to neskúšali, urobte to; a ak už poznáte jeho prínosy, nikdy neprestávajte cvičiť túto obohacujúcu fyzickú aktivitu a zdieľať jej výhody.

Depresia, ísť von hľadať návnady života Návnady života na nás čakajú, kým sa nerozhodneme ísť za nimi. Behaviorálna aktivácia je vnímaná ako liečba voľby pre nízku náladu, nútiť osobu k pohybu a objaviť, že ilúzie a nádej sú tiež súčasťou života. Prečítajte si viac "