Čo by ste robili, keby ste sa nebáli?

Strach je obranný mechanizmus inštalovaný v našom mozgu: slúži ako alarm. Keď vnímame nejaký podnet toho, čo sme katalogizovali ako nebezpečné, signál sa aktivuje a strach nás zaplaví.

Prežitie je najdôležitejšie, hoci niekedy si myslíme, že iné veci sú, ale zvyšok priorít nemá zmysel, ak sa nám nepodarí zostať nažive. Z tohto dôvodu, máme kontrolné centrum v mozgu - amygdala - kde sa okrem iného nachádza reakcia na nebezpečné podnety.

"Strach je prirodzený v obozretnom a vedieť prekonať znamená byť statočný."

-Alonso de Ercilla y Zúñiga-

Dva druhy strachu

v podstate, Musíme rozlišovať dve základné formy strachu:

• racionálne: je vrodený a vyvíja sa v ranom veku; bráni nám vykonávať činy, ktoré sa jednoznačne snažia proti životu.
• iracionálne: reaguje na imaginárnu hrozbu; v závislosti od intenzity môže zvrhnúť napätie, strach, úzkosť, fóbie ...

Čo spôsobuje strach?

Strach spúšťa sériu reakcií: zvyšuje množstvo adrenalínu a glukózy, stúpa krvný tlak, akceleruje sa srdcová odpoveď a dochádza k ďalšiemu prenosu krvi do svalov, ktorý nás pripravuje na let alebo na obranu, okrem iných následkov.

To všetko nás robí bledou redukciou krvi na tvári. Okrem toho sa zvyšuje aktivita mozgu, zmysly sú naostrené a pripravujú nás na účinnú a rýchlu reakciu.

Ťažkosti vznikajú, keď strach blokuje dôvod, ktorý sa stáva častejšie, než je žiaduce.

Jedným z problémov je, že niektoré stimuly sme katalogizovali ako nebezpečné, keď už nie sú, a vytvárame nadmernú intenzitu reakcie na ne. Keď sme žili v jaskyniach, hadoch, pavúkoch ... boli to dôležité nebezpečenstvá a potrebovali rýchly a intenzívny výkon.

Podmienky sa zmenili a fakty nám ukazujú, že sme pred týmito podnetmi nezmenili objednávky, ktoré už nemajú rovnaké nebezpečenstvo. Ak dodáme, že strach je živený nielen tým, čo vidíme, ale aj tým, čo si predstavujeme, máme optimálnu živnú pôdu na to, aby strach rástol nad rámec toho, čo je nevyhnutné, čo spôsobuje fyzické, sociálne a psychologické problémy, ktoré môžu spôsobiť vznik. výskyt fóbií.

Čo robiť v strachu?

Takmer každý je v určitom čase života vystavený tomu, aby cítil tieto iracionálne obavy krok, ktorý vám dá niekoľko odporúčaní na riešenie týchto situácií, ak prídu:

• Analyzujte, čo sa stane, vynútiť použitie rozumu, ktorý je jediný, ktorý dokáže ovládať amygdalu. Zaobchádzajte s vecou tak, ako keby sa to dialo s inou, pozerajte sa na ňu zvonku a dajte si radu, ako keby to neboli tí, ktorí trpia týmto strachom.
• Pamätajte, že pocit strachu je prirodzený, akceptujte ho a nepochybujte, že nájdete spôsob, ako túto situáciu vyriešiť. Požiadajte o pomoc, ak ju potrebujete, ak jednoducho nemôžete, pretože existujú spôsoby, ako vyriešiť váš problém.
• Keďže je hrozné premýšľať o tom, čo sa s nami stane, než prejsť skúsenosťou, pretože najhoršie je strach z očakávania, neváhajte a konfrontujte svoje obavy. Najlepší spôsob, ako stratiť strach, je čeliť mu; tak znížime jeho intenzitu, ktorá nemá zmysel.
• Nájsť spôsob, ako zosmiešniť, čo vás desí. Napríklad, ak sa bojíte pavúkov, predstavte si, že sú oblečené v čipkách a kravatách ...

„Nemusíte poznať nebezpečenstvo, ktoré by ste sa mali báť; v skutočnosti, neznáme nebezpečenstvo sú tie, ktoré inšpirujú najväčší strach.

-Alexandre Dumas-

Na dokončenie, Navrhujem, aby ste odpovedali na túto otázku: Čo by ste urobili, keby ste sa nebáli?? S odpoveďou budete mať to, čo chcete robiť, a najlepšie je, že to urobíte.

Odvážny sú tí, ktorí vedia strach najlepšie Poďme hovoriť o strachu, pretože mám to a moja babička má tiež to, keď mi povie, že si ani nemyslím, že o tom, že by som na tieto časti prešiel.