Čo nás naučí hnev?

Zlosť je emócia, ktorá mení, že zažívame s veľkou intenzitou, a to zase zase náš racionálny prístup. Môžete sa obrátiť. vyvolať viac somatických pocitov, ako je zablokovanie žalúdka alebo hrudka v hrdle. Na druhej strane, ak existuje niečo, čo zvyčajne definuje tento stav, je ťažké ho zvládnuť a znížiť jeho účinok.

V skutočnosti, keď cítime hnev, niečo sa deje v našom nervovom systéme, v našej krvi, a teda v celom našom tele. S touto emóciou sú odstránené naše hormóny a neurotransmitery, mobilizovať nás na konanie. Avšak skôr, ako sa dopustíme správania, ktoré môžeme ľutovať, je najlepšie nadýchnuť sa a lepšie pochopiť, čo nám tento štát chce povedať.

"Keď ste naštvaný počítať do desiatich pred rozprávaním." Ak ste veľmi rozrušený, počítajte do sto ".

-Thomas Jefferson-

Zlosť, ešte jedna emócia

Zlosť nás núti uvoľňovať energiu, externalizovať ju, pretože mení náš interiér na druh tlakového hrnca. Keď neotvoríme kanál tak, že sa vyparuje, môže to spôsobiť veľa škôd, kontaminovať zvyšok emócií, myšlienok a správania, ktoré od tohto momentu generujeme..

Ako každá emócia, sme za to zodpovední a nikto za to nemá vinu, aj keď to spájame alebo projektujeme na niekom. V neposlednom rade by sme mali zvážiť jeden aspekt.

Štúdie, ktoré sa uskutočnili na univerzite v Albany v New Yorku, nám pripomínajú, že táto emócia je za mnohými násilnými správami.. Vedieť, ako ovládať, šíriť a skartovať, je súčasťou emocionálnej inteligencie, kľúčom k blahu.

Narodil sa ako reakcia na niečo alebo niekoho

Rage je emócia, ktorá nás uniká, kto chce odísť a to je dôvod, prečo si niekedy myslíme, že ho nemôžeme kontrolovať. Často sa narodil motivovaný niekým, kto robí alebo hovorí niečo, čo nás vadí.

Pri mnohých príležitostiach, Budeme vyjadrovať hnev voči tej osobe, ktorá spôsobila spúšť tejto emócie, správať sa spôsobom, impulzívne a bez kontroly nad našimi slovami a činmi. To však nerieši to, čo skutočne vzniklo, čo spôsobuje konflikty a škody, z ktorých pravdepodobne neskôr ľutujeme.

Proti sebe

Inokedy je hnev proti sebe. K tomu dochádza, keď je spustená situácia a nie tak pre iných ľudí. Čo znamená priamy útok na našu osobu, obviňujú nás z nepríjemnej alebo nepríjemnej situácie.

V každom prípade, zlosť namierená proti nám Nezbavuje nás to ani toho, bude to pre nás ešte horšie. Ďaleko od rozptyľovania hnevu, bude rásť viac v nás, pocit ohromený toľko nevyriešené emócie a self-deštruktívne.

"Rage je veľmi škodlivý pre každého, ale najmä pre muža, ktorý to zažíva."

-Lev Tolstoj-

Zlosť, ktorá ničí

Zlosť je deštruktívna, keď nevieme, ako ju vyriešiť. Ak sa necháme impulzívne ťahať, ublížime sebe alebo iným ľuďom. Na druhej strane, ak ho potlačíme ako rádioaktívny odpad, je vnorený do nás, časom rastie a poškodzuje náš vlastný obraz..

"Bez ohľadu na to, čo hovoria lekári, hnev u ľudí je často jedným z nepriateľských pascí"

- Gabriel García Márquez-

Je potrebné sa naučiť to riešiť a riadiť, aby nás nezničilo. Je však tiež nevyhnutné zistiť, odkiaľ pochádza a prečo to cítime. Týmto spôsobom objavíme pravý dôvod nášho hnevu. tak, len keď poznáme hĺbku emócií, môžeme ju uzdraviť, vyhnať ju zvnútra.

Emócie, ktoré nás učia

Rage nám vždy hovorí, že máme určitú osobnú nespokojnosť, niečo, čo nie je vyriešené a ktoré môže prísť aj z detstva. Na zistenie jeho skutočného pôvodu by bolo vhodné pozorovať, v akých situáciách sa objavuje a v ktorom zostáva.

Je pravdepodobné, že všetky situácie majú niečo spoločné často táto emócia pokrýva nespokojnosť, bolesť, očakávania, ktoré nie sú pokryté, pocity menejcennosti, opustenia, frustrácie, nedostatku podpory, hľadania dokonalosti, atď.

Ak budeme pozorovať náš hnev, ukáže nám, kde máme pracovať, možno nás posilniť, prijať neúspech, rešpektovať, ako sú iní, alebo sa cítiť spokojní. Až potom prestaneme cítiť túto nepríjemnú emóciu.

"Postarajte sa o svoje vlastné emócie a nikdy ich nepodceňujte"

-Robert Henri-

Kanál a správa

Je to dôležité vedia, ako správne riadiť a riešiť besnotu, keď už je vo vás. Musíšvyhýbajte sa zraneniam osobného a iných ľudí, pričom zároveň získate a cítite úľavu, že ho budete môcť vyjadriť. To má čo do činenia s emocionálnou inteligenciou, to znamená, že vie, ako vyjadriť, vyriešiť a čeliť bez toho, aby niekto bolí.

Za týmto účelom, hľadajte fyzickú aktivitu, ktorá vám umožní "zbaviť sa besnoty" a počas fyzickej námahy si predstavte, že si zoberiete hnev, ktorý vás ubližuje, pocit úľavy od cvičenia. Môžete tiež kopať, naraziť na vankúš a dokonca hodiť kamene a predstaviť si, ako sa váš hnev končí na konci týchto aktivít.

Môžete si tiež vybrať bezpečné miesto, kde sa môžete kričať a vyjadriť bez toho, aby vás niekto počul, môžete povedať nahlas, čo vám pomôže uvoľniť ho, s vedomím, že ho nikto nedostane.

tiež, uvoľnenejšie prístupy, ako je Mindfulness alebo akýkoľvek iný typ meditácie, sú iné stratégie, ktoré treba zvážiť, aby sme nebrali do úvahy besnotu, ale aby sme jej predišli. 

Premeniť emócie na učenie

Nezabudnite sa pozrieť na zdroj hnevu, učiť sa, čo vás má naučiť. Učenie s emóciami je spôsob, ako rásť. Vedieť, ako to zvládnuť, je vyjadriť ho bez toho, aby ste sa ublížili sebe alebo komukoľvek inému TTransformácia hnevu na učenie sa uzdravuje z vašej najhlbšej vnútornej stopy.

Každý deň sa budeme učiť, ak trávime čas pozorovaním a uznávaním našich emócií. Je dôležité naučiť sa ich riadiť, ako aj učiť sa od nich, ich pôvod a ich motív, aby nás opäť nepoškodili alebo nespôsobili nám nepohodlie.

„Keď hovorím, že ovládam emócie, mám na mysli skutočne stresujúce a znemožňujúce emócie. Pocit emócií je to, čo robí náš život bohatým.

-Daniel Goleman-

Techniky pre emocionálnu úľavu Niekedy máme tendenciu akumulovať alebo skrývať naše emócie. Myslíme si, že takto sa zdajú byť silnejšie. Je to chyba, nevyhnutná je emocionálna úľava. Prečítajte si viac "