Čo je s tebou? Niektoré dôvody, prečo neviete, čo cítite

Pocit zmätenosti o vlastných emóciách je niečo, čo sa často stáva. Ak neviete, čo cítite za určitých okolností, nie je to preto, že máte nejaký problém, alebo preto, že sa niečo pokazí. Tento fenomén je oveľa bežnejší, ako si ľudia zvyčajne myslia, a nemali by ste sa z toho cítiť zle.

To však neznamená, že nemôžete urobiť niečo na nápravu situácie. Vedieť, prečo ste niekedy slepí vo vzťahu k svojim vlastným emóciám, vám pomôže pochopiť, čo sa s vami deje a konať vedomým spôsobom. Na tento účel existuje rad krokov, ktorými môžete lepšie porozumieť tomu, čo cítite v každom okamihu.

Na začiatok je dôležité to objasniť Mnohí ľudia nevedia, čo cítia, pretože nevedia, ako interpretovať signály svojho tela. Za normálnych okolností sa emócie spájajú s pocitom. Všetky emócie však začínajú fyziologickým pocitom. To znamená, že bez ohľadu na to, či viete, čo sa s vami deje, môžete si byť vedomí emócie, ktorá sa stará o to, čo sa vám fyzicky deje..

"Vaša inteligencia môže byť mätúca, ale vaše pocity vám nikdy nebudú klamať".

-Roger Ebert-

Prečo neviete, čo cítite

Existujú rôzne dôvody, ktoré vysvetľujú, prečo neviete, čo cítite alebo čo sa s vami deje. Niekedy môže toto odpojenie sa od vašich emócií spôsobiť, že sa budete cítiť frustrovaní alebo rušení tým, že budete mať pocit „vákuového pocitu“ bez toho, aby ste si boli vedomí toho, že toto je samo osebe spôsob, ako sa cítiť.

potom Poďme sa pozrieť na jednoduché vysvetlenie, prečo niekedy nevieme, čo cítime. Poznanie tejto teórie vám pomôže lepšie identifikovať emócie, efektívnejšie ich spravovať a žiť ich vedome.

1- Emotion je v procese

V prvých okamihoch, v ktorých začíname cítiť emócie, nie je vždy ľahké ich identifikovať. Fyzická reakcia (prvá reakcia nášho tela) môže byť zmätená alebo nemusí byť identifikovaná ako dôsledok emocionálneho stavu.

Niekedy je reakcia taká neočakávaná nechápeme, čo sa stane. Je dokonca čas, keď si uvedomujeme, že prežívame emócie, je takmer dôležitejšie ako identifikácia samotnej emócie.

2 - V podivnej "fúzii" pocitov zažívate viac ako jednu emóciu

Ak niekedy neviete, čo cítite, keď je vo vás len jedna emócia, predstavte si, aké zložité je porozumieť vám, keď sa dvaja z nich zlúčili. Obe môžu viesť k zložitej kombinácii porozumenia.

Táto súťaž emócií To môže viesť k nepohodliu a zmätku, nevedel, čo sa deje vo vnútri nás. Napríklad, keď cítite bolesť a hnev súčasne, pocity môžu byť také silné, že sa pred nimi cítite paralyzovaní alebo bezmocní..

3- Neexistuje verbálny spôsob vyjadrenia toho, čo cítite

Niekedy to, čo cítite, je zmes emócií, ktoré nemôžete pomenovať, No, pretože to neviete, buď preto, že neexistuje spôsob, ako ho pomenovať, aspoň nie vo vašom jazyku.

V tomto prípade pomáha oddeliť vaše pocity v základných emóciách, ktoré ich tvoria, aby ich bolo možné lepšie pochopiť.

4- Je to prvýkrát, čo zažijete tú emóciu

Je normálne cítiť sa zmätene, keď pocítite prvý pocit. Môže sa dokonca vydesiť. To môže tiež viesť k chybe, byť zmätený s niečím iným.

Toto je našťastie vyliečené skúsenosťami: Čím viackrát ste zažili pocit, tým ľahšie to rozpoznáte.

5- Zažívate totálne oddelenie od svojich pocitov

Disociácia môže nastať z mnohých dôvodov, ale najbežnejšia je skutočnosť, že v minulosti ste potlačili svoje pocity ako obranný mechanizmus. To to spôsobuje je oveľa zložitejšie pochopiť, čo cítite pri budúcich príležitostiach.

Všeobecne platí, že to začína ako pokus necítiť negatívne emócie, ale končí sa rozširuje, kým nie sme schopní cítiť nič.

Čo robiť, aby ste sa spojili s tým, čo cítite

Prvá vec, ktorú musíte urobiť, aby ste sa spojili so svojimi emóciami, je uvedomiť si, že sú prítomní a nechať ich objaviť sa. A aj keď to nie je vždy jednoduché, niekedy je to také jednoduché, ako dýchanie a nechávanie prúdiť emócie. Keď je to komplikované, môže pomôcť meditácia alebo všímavosť.

Spojenie s tým, čo cítime, vyžaduje spojenie so sebou. Ale samozrejme, ak vidíte, že situácia sa stala veľmi komplikovanou, nie je problém žiadať o pomoc. Niekedy jediná vec, ktorú potrebujeme, aby sme sa znovu spojili s našimi pocitmi, je podpora niekoho vonkajšieho.

"Čím viac sme otvorení svojim vlastným pocitom, tým lepšie môžeme čítať tých druhých".

-Daniel Goleman-

7 priečok emocionálnej rovnováhy na zvládnutie náročných emócií Niekedy sa do našich životov dostali ťažké emócie a uväznili nás. Vedieť, ako ich riadiť, je kľúčom k dosiahnutiu emocionálnej rovnováhy. Psychológ a profesor psychobiológie Vicente Simón na to navrhuje sériu cvičení. Prečítajte si viac "