Čo to znamená overiť emócie?

Overte si emócie alebo príbeh inej osoby je ocenený úspech s takou hodnotou - nadbytočnosť - že predstavuje jeden zo základných pilierov mnohých intervencií, ktoré sa vykonávajú. Mnohí z ľudí, ktorí prichádzajú do konzultácií, sa tak cítia čudne, zle umiestnení, uprostred emocionálneho mora, o ktorom nemusia vedieť, ako prišli a ako sa v ňom zorientovať..

Na druhý deň to povedala Alicia Nevedel som, ako som sa cítil smutný, že mám nádhernú rodinu a prácu, ktorá nebola zlá. Fernando povedal, že sa na seba hneval, že nepracoval dostatočne tvrdo. Lucas bol väzňom úzkosti, pretože sa jeho plán zmenil a jeho syn odchádzal zo školy, než ho mohol vyzdvihnúť. Okrem toho sa tiež hneval na to, že sa takto cítil: vedel, že sa nič nedeje, pretože čakal päť minút.

Je to normálne cítiť tak

Jedna z prvých myšlienok pokúsime sa ich odovzdať Alicii, Fernandovi alebo Lucasovi, že je to normálne cítiť sa takýmto spôsobom. Nie sú "blázniví emocionálni", že to, čo cítia, je konzistentné, nie so svetom, ale s paralelnou realitou, ktorú vybudovali. To, s ktorým v pozadí pracovať.

Takže s validáciou Prvá vec, ktorú dostaneme, je, že ostatní prestanú byť čudní. Bude alebo nebude zasahovať, ale v žiadnom prípade nie je osoba, ktorá je chybná. Môžete mať väčšiu citlivosť, väčší stupeň neurotizmu, pracovať s celým nákladným vozidlom iracionálnych myšlienok, ale problém nie je v jeho povahe.

Toto je východiskový bod, v ktorom povieme pacientovi / klientovi, že je schopný robiť lepšie. Čo? Dobre spravujte napríklad svoje emócie alebo nastavte priority. Validácia teda slúži aj na vrátenie časti tejto kontroly, o ktorej sa môžete domnievať, že ste stratili.

V tomto zmysle je validácia tiež skvelým zdrojom starať sa o vzťahy. Ak to urobíme dobre, bude to prvý krok, prestávka v ľade, ktorá nikdy nevyvolá odmietnutie. Okrem toho a zároveň dáme ostatným vedieť, že sme si pozorne vypočuli (aktívne počúvanie).

Buďte opatrní a povedzte, že to, čo ostatní cítia, je normálne Nehovoríme, že problém, ktorý predstavuje, je mimoriadny alebo že emocionálna intenzita, s ktorou žije, mu pomáha najviac. Budeme robiť málo, ak povieme Lucasovi, že sa nič nedeje, pretože jeho syn musí chvíľu počkať, že už vie a už je za to už potrestaný. Ovplyvnenie tejto myšlienky len bude cítiť horšie, divnejšie. Ako by sa to stalo s Alicia.

PTo je dôvod, prečo je to tak kontraproduktívne "prestať sa smiať" alebo "nie je dôvod, prečo by si sa na to mal takto". Tieto imperatívy nikdy nespôsobia, že sa človek bude cítiť lepšie. Ukladajú viac povinností do bitky, ktorá sa už vedie. Ak niečo potrebuje človek je opak, že ostatní uznávajú svoje úsilie, ktoré bojuje proti tejto bitke.

Validácia: najlepší východiskový bod na poskytnutie emocionálnej pomoci

Týmto spôsobom, s validáciou otvárame dvere pre emocionálne vyjadrenie, bez strachu, že ostatní sa cítia súdení alebo pokarhaní. Okrem toho, ako sme už povedali, aj druhému dávame kontrolu nad svojimi emóciami. tiež, stavia nás ako pomocnú, pomocnú. Druhý bude cítiť, že ho chápeme, že sme zdvihli špičku lana, ktorú na nás hodil, a naše možnosti, aby sme mu pomohli, sa zvýšia.

Ako vidíme, validácia je jedným zo základných prvkov základu akéhokoľvek vzťahu, ale je v klinických kontextoch. Okrem toho je to aj v núdzových kontextoch. Napríklad človek sa môže cítiť veľmi trápne, že necíti veľký smútok z toho, že pri tragédii stratil niekoľko príbuzných..

V skutočnosti môžete z tejto citovej necitlivosti odvodiť, že ste ich nechceli a cítite sa veľmi vinu. Teraz si myslím, že prejav viny a smútku môže mať spoločné črty. Ako mu pomôžeme, ak nevieme, s čím sa stretávame??

Keď náš smútok napadne náš mozog Smútok je ten neurčitý pocit, ktorý nás zmení a chytí nás? Čo sa deje v zákutiach nášho mozgu, aby sme sa takto ocitli? Prečítajte si viac "