Emocionálna rekonštrukcia, pridanie krokov pre blahobyt

Všetci sme zažili raz ten pocit ponorenia sa do prázdna bez padáka, potopenia bez výrazu, aby sa chytil. Toto sú momenty extrémneho smútku, v ktorých nevidíme žiadne svetlo ani možnosť nájsť ho. Hovoríme o momentoch, v ktorých potrebujeme emocionálnu rekonštrukciu.

Emocionálne obnovenie znamená opätovné získanie bezpečnosti, napredovanie, aj keď sú kroky veľmi malé. Znížte riziko a pozrite sa na kotvy alebo bezpečnostné body. Tvarovanie základne, na ktorej sa má objaviť.

Emocionálna rekonštrukcia je náročná: spotrebuje veľkú časť prostriedkov, ktoré sme opustili. Bude to však investícia, ktorá stojí za to. V tomto príspevku budeme pozorovať, o čo ide a predstavíme niektoré stratégie, ktoré môžu pomôcť. Pridajte sa k nám!

"Prestavba je súčasťou cesty, ktorá žije".

Emocionálna rekonštrukcia, s vedomím, že sa mi darí lepšie

Emocionálna rekonštrukcia spočíva, ako sme pokročili, pri navrhovaní a práci na nových základoch. To znamená, že v transformácii alebo prerezávaní všetkého, čo nás zranilo. Za týmto účelom môžeme začať analýzou toho, čo sa stalo. Možno je čas, aby ste sedeli na stoličke a snažili sa analyzovať, čo sa stalo v poslednej dobe, aby ste sa ocitli v tejto pozícii.

Ide o pozitívny výkon vo víťazstve, ako v prípade zlyhania, hoci možno aj introspekciu uprednostňuje len emocionálna zotrvačnosť v druhom prípade. Na druhej strane, je to postupný proces -Keď sa identifikujeme a uvedomujeme si, budeme sa navzájom poznávať - ​​v akom pohľade sa to hodí.

"Rekonštrukcia sa emocionálne je umením starať sa o seba v tých najťažších chvíľach".

Emocionálna rekonštrukcia, umenie byť asertívny

Asertivita je umenie. Ide o to, aby sme ukázali, čo sa nám skutočne deje a kedy to situácia nezvýhodňuje. Pri mnohých príležitostiach nie je ľahké povedať nie milovanému človeku alebo šéfovi, hoci robíme len naše práva.

Prečo potrebujeme asertivitu pre emocionálnu rekonštrukciu? Pretože otvára priestor, v ktorom sa môžeme vidieť ako autonómne bytosti, schopné a s právami (zároveň ako povinnosti a zodpovednosti). Môžeme živia ten pocit kontroly, ktorý bol poškodený posilnením pocitov bezmocnosti.

Milujem sa, budem znovu

Ďalším krokom emocionálnej rekonštrukcie je sebaúcta. Sebaúcta zahŕňa súbor pocitov, ktoré máme v súvislosti s naším vlastným konceptom. To znamená, že sa vzťahuje k naj emocionálnejšej časti nášho ja.

Prečo je taká dôležitá pri emocionálnej rekonštrukcii? Pretože ľudia sú viac naklonení starať sa o to, kto sa o nás stará (vytvára pozitívne pocity). tak, ak sa staráme o seba, je pravdepodobnejšie, že sa chceme postarať o toho, kto sa o nás stará; to znamená, že sa chceme starať. Možno to znie trochu zložitejšie, ale ak si to prečítate znova, uvidíte, že to nie je: je to len kruh, ktorý sa zatvára.

Vitajte zmeny

Všetky emocionálne rekonštrukcie zahŕňajú zmeny: interne aj externe. Teraz existujú autori, ktorí identifikujú dva typy zmien. Paul Watzlawick, jeden z hlavných autorov teórie ľudskej komunikácie, ich opisuje vo svojej knihe zmena, odvolávajúc sa na jednotlivca vo vzťahu k systému, najmä v situáciách, keď sa cíti, že neexistuje žiadna cesta von. Prezentujeme ich nasledujúcim spôsobom:

• Zmena 1. Ide o to, aby sa úpravy vrátili do podobného stavu pred krízou.
• Zmena 2. Toto sú zmeny, ktoré nás na začiatku krízy stavajú na iné miesto. To je, keď hovoríme o transformácii.

Z každej zmeny sa môžeme naučiť, či je to 1 alebo 2. Zároveň nie je vždy možné alebo ľahké dosiahnuť zmenu typu 2, takže návrat do rovnovážnej pozície prostredníctvom zmeny typu 1 nám tiež môže pomôcť.

Výhody emocionálnej rekonštrukcie

Emocionálna rekonštrukcia prináša veľké výhody. Pozrime sa na niektoré z nich:

• Vyššia kvalita života.
• Vytvoriť zdravšie vzťahy.
• Lepší vzťah s nami.
• Zvýšiť sebauvedomenie.
• Väčšia sebaúcta.
• Lepšie emocionálne riadenie.
• Menej utrpenia.
• Zvýšiť asertivitu.

Emocionálna rekonštrukcia závisí do značnej miery od našej vôle a našich rozhodnutí, hoci v konečnom dôsledku môže pomôcť aj iní. Okrem toho môžeme vždy požiadať o odbornú pomoc ako podporu pri formovaní tejto emocionálnej rekonštrukcie.

Pred ukončením by bolo pekné si to pamätať, Aj keď hovoríme o emocionálnej rekonštrukcii, nie je to len rekonštrukcia na tejto úrovni. Sledujú alebo sprevádzajú zmluvnú rekonštrukciu a kognitívnu rekonštrukciu; koncepty, ktoré sa v teoretickej rovine dajú ľahko oddeliť, ale v praxi majú v mnohých prípadoch difúzne limity.

Nakoniec zdôraznite, že emocionálna rekonštrukcia je dobrodružstvo. Nie je potrebné, aby sme sa cítili zle, aby sme to vykonali; v skutočnosti to zvyčajne produkuje naozaj dobré výsledky, keď sa vykonáva na emocionálne pozitívne časy. Dôvod: máme omnoho viac energie a zmeny, ktoré je potrebné urobiť, zvyčajne nie sú tak veľa.

Liečivé rany znamenajú, že škoda už nekontroluje naše životy Liečivé emocionálne rany neznamenajú zabúdanie, to znamená predovšetkým, aby prestali kontrolovať naše životy. Prečítajte si viac "