Cítim hlboké nepohodlie, keď v skutočnosti by som mal byť šťastný

Kto neprešiel zlým časom v živote? Všetci sme mali hrbole, je to jasné a spôsobili sme nepohodlie. Ale keď sa o to delíme s našimi blízkymi, dali nám odpovede ako nasledovné: „dobre, minulosť je minulosťou, teraz musíme ťahať dopredu“, „nedávajú viac kôl a snažia sa byť šťastnými“ atď..

Čo je za tými "minulou vodou nepohybuje mlyny" alebo "teraz je čas vstať a pokračovať v boji"? Znamená to, že zlé veci, ktoré sa mi stali, ma nemôžu ovplyvniť? Myslíte tým, že ak ma niečo ovplyvní, musím predstierať, že nebudem a nebudem pokračovať ako obvykle? Musíme byť šťastní bez ohľadu na okolnosti? nenechajte!

"Šťastie je zdravé pre telo, ale je to smútok, ktorý rozvíja sily ducha"

-Marcel Proust-

Šťastie podľa vlajky

V dnešnej spoločnosti je vyhlásené, že musíte byť šťastní predovšetkým. Nemôžeme byť smutní, ani trápení, ani nahnevaní. Šťastie je nesené vlajkou, vidíme ho všade. Skutočnosťou je, že byť šťastný je úžasný, ako to popierame?

Sme bombardovaní posolstvom radosti, šťastia a optimizmu, v sociálnych sieťach av médiách. Toľko, že keď sa niekto necíti tak šťastný ako "mal" generovať pocity frustrácie, pretože realita nie je v súlade s očakávaniami. Oh, oh, nepohodlie prichádza as tým prichádzajú myšlienky ako "ak je šťastný, prečo nie?"

"Moje šťastie je, že oceňujem to, čo mám, a nechcem príliš veľa toho, čo nemám"

-Leon Tolstoi-

Ukazuje sa, že byť šťastný bez ohľadu na okolnosti nás robí veľmi komplikovanými, nie? ako ak sa niečo nedeje, ako očakávame, alebo sa nám stane niečo zlé, objavia sa negatívne emócie, bez toho, aby sme mali veľa priestoru na to, aby sme sa tomu vyhli.

Takže, čo sa stane, nemali by sme byť šťastní, alebo sa nemôžeme cítiť zle v určitých situáciách? Samozrejme, že je skvelé byť šťastný, ale musíme sa tiež vyhnúť posilňovaniu negatívnych pocitov, ktoré môžeme mať v určitom momente, mysliac si, že by sme sa mali cítiť dobre.

Prečo a pre aké negatívne emócie sa objavujú?

Emócie vznikajú ako reakcia nášho organizmu v určitých situáciách. Ale ako sa objavujú? Závisí to od posúdenia, ktoré daná osoba urobí, čo sa stane. Pozitívne emócie sú teda tie, ktoré vytvárajú príjemné pocity. Objavujú sa vtedy, keď je situácia hodnotená ako pozitívna, takže nie je potrebné mobilizovať zdroje, aby sa táto situácia zmenila alebo opustila.

Negatívne emócie vytvárajú nepríjemné pocity. Objavujú sa, keď sa situácia hodnotí ako škodlivá, čo spôsobuje, že mnohé zdroje sa zmobilizujú, aby sa jej postavili a prekonali ju. Takýmto spôsobom, aby sme mohli „pokračovať“, ako hovoria naši príbuzní, je nevyhnutné, aby sa tieto negatívne emócie objavili.

Napríklad, ak nám niečo spôsobuje strach, robí nás to snahou chrániť sa. Keď nás však niečo znepríjemní, pripravujeme sa na to, aby sme sa bránili proti možnému poškodeniu. Ak je to nechutné, čo nás produkuje, táto emócia spôsobí, že sa od nás vzdialime od toho, čo môže byť škodlivé alebo "toxické". A keď sa cítime smutní, tento smútok nám pomáha prijať túto stratu, čo nás robí premýšľaním, aby sme sa mohli znovu zapojiť.

Takže, mali by sme byť unesení emocionálnym stresom??

Dobrá otázka! Ako sme už videli, ukazuje sa, že emócie sa objavujú tak, aby sme sa čo najviac prispôsobili rôznym situáciám a rôznym zmenám, ktoré sa odohrávajú okolo nás. To znamená, že sú potrebné pozitívne aj negatívne.

„Dajte si pozor na smútok. Je to zločin

-Gustave Flaubert-

Prípadom je vedieť, kedy sa môžu emócie stať pre nás škodlivými. Ak nás veľmi často napadnú, môžu nás provokovať k rôznym psychosomatickým chorobám, ako aj k poruchám úzkosti alebo stavu ducha. Tak potom, Ako môžeme rozlišovať normálne emócie od iného škodlivého? Na to máme rad parametrov:

• Počet epizód. Vzťahuje sa na to, koľkokrát dochádza k negatívnym emóciám. Ak sa vyskytujú zriedka, nič sa nestane. Problém nastáva, keď sa objavujú opakovane.
• Intenzita emócií. Keď to cítime mierne alebo stredne, je to normálne nepohodlie, nie keď je intenzita vysoká.
• Trvanie emócií. Keď je obmedzená a prejde, keď udalosť, ktorá ju spôsobila, zmizne, znamená to, že plní svoju funkciu. Ak to naopak trvá dlho, je to pre nás zlé.
• Typ reakcie. Ak je to očakávaná reakcia vzhľadom na situáciu, ktorá ju spúšťa, takže ostatní ľudia by reagovali rovnako na tú istú skutočnosť, emócia nie je patologická. Znak abnormality môže byť v tomto zmysle neprimeraný.
• Utrpenie, ktoré spôsobuje. Ak je obmedzená a prechodná, nepohodlie, ktoré sa prejavuje, je normálne. Opak sa stane, ak je utrpenie vysoké a trvalé.
• Interferencia s každodenným životom. Keď to zľahka zasahuje alebo nerobí, nie je to pre nás škodlivé. Ak však zasahuje hlboko do každodenného života, áno, je..

Treba si uvedomiť, že sme to pochopili vyššie je pre nás prospešné, aby sa negatívne emócie objavili, keď musia. Nemusíme sa tomuto nepríjemnému pocitu vyhýbať, ale nie je to dobrý nápad, aby sme sa mu ani neponáhľali. Prichádza do hry schopnosť zvládať emócie. Akonáhle nám pomôžu primerane sa vysporiadať s konkrétnou skutočnosťou, musia zmiznúť. Takže teraz môžeme byť šťastní a napredovať.

Obrázky s láskavým dovolením Ryan McGuire.

Význam emocionálnej regulácie Mnohé z problémov, ktorým čelíme, pochádzajú zo zlej emocionálnej regulácie. Poznať prostredníctvom tohto článku, ako regulovať svoje emócie. Prečítajte si viac "