Tvoja duševná sila, ktorú poklad chráni

Mentálna sila spočíva v mozgu a to, ako každý iný orgán nášho tela, vyžaduje starostlivosť, aby sa nezhoršovala. S priťažujúcou okolnosťou, že je to skutočné „centrum operácií“ myslenia a že podľa nich má myšlienka vplyv na celé telo. Starostlivosť o mozog tiež chráni fyzické a duševné zdravie.

„Komplexné myslenie si vyžaduje úsilie a pri výbere medzi dvoma cestami si náš mozog zvyčajne vyberie ten najjednoduchší. Duševné úsilie je cena a mozog má tendenciu šetriť.

-Daniel Kahneman-

Hoci mozog je základným orgánom, veda o ňom vie veľmi málo. Avšak už bolo zhromaždených dosť informácií na špecifikovanie niektorých z tých akcií, ktoré pomáhajú chrániť toto telo a tým aj vašu duševnú silu. Potom hovoríme o 6 aktivitách, aby sme sa postarali o najväčší poklad vášho tela.

Ak chcete zachovať svoju duševnú silu, sledujte svoje uši

Bolo dokázané, že sluch úzko súvisí s mentálnymi schopnosťami. Vyšetrovanie vykonané v Spojenom kráľovstve by to mohlo potvrdiť strata sluchu spúšťa proces znižovania šedej hmoty v mozgu. To má za následok zníženie kognitívnych schopností.

tak Starostlivosť o uši je tiež chrániť duševné schopnosti. Mali by ste vedieť, že len 15 sekúnd hlasnej hudby pri plnej hlasitosti môže spôsobiť poškodenie sluchu. Tiež použitie fénu na 15 minút denne, ovplyvňuje malé bunky, ktoré prispievajú k zachyteniu zvukov.

Dôverujte svojim vlastným zručnostiam

Stalo sa to pre nás všetkých: vstúpime do miestnosti a my zostaneme prázdni: dôvod, prečo sme tam prišli, zmizne z nášho svedomia; alebo náhle zabudneme na dôležitú úlohu, alebo správne slovo nespadne z konca nášho jazyka. To sa môže stať v každom veku a z rôznych dôvodov. Zlá vec je, že mnohí začínajú vidieť tieto príznaky ako Všimnite si, že vaša duševná sila sa zhoršuje.

To je, ako niekoľko ľudí začne prijímať "barle" alebo "pomôcky" pre tento predpokladaný nedostatok. Nesú so sebou notebook, do ktorého zapisujú všetko, aby sa na to nezabúdali, alebo aby sa vyhli vystaveniu sa situáciám, ktoré by ich testovali. To všetko vám namiesto pomoci môže ublížiť. Najlepšia vec je vždy požadovať, dôverovať tomu, čo máte, a ak je to potrebné, urobiť cvičenia pamäte na zlepšenie tejto funkcie.

Sledujte svoju diétu a svoju váhu

Tuky a cukry sú nepriateľmi vašej duševnej schopnosti. Prvé, pretože zvyšujú hladinu cholesterolu a tým aj tok krvi do mozgu. Posledne uvedené, pretože môžu meniť produkciu inzulínu a prispievať k tvorbe nebezpečných plakov v mozgu. Okrem toho samotná obezita spomaľuje všetky telesné funkcie.

Nie je to o tom, aby ste boli posadnutí takzvaným "zdravým stravovaním". Je dobré, že z času na čas dávate nejaké chute, ale myšlienka je, že vo všeobecnosti budete mať diétu s nízkym obsahom cukrov a tukov. V štúdii, ktorá sa uskutočnila v Spojených štátoch, sa zistilo, že osoba so stredomorskou stravou má mentálnu silu, ktorá je rovnaká ako u niekoho o 7 rokov mladšieho..

Socializácia: kľúč k zachovaniu duševnej sily

Ľudia, ktorí sú sociálne aktívni, sú o 70% menej náchylní na poškodenie kognitívnych funkcií. Je to preto, lebo ľudské bytosti sú svojou povahou spoločenské a stále potrebujeme iných, aby nás povzbudzovali, vyzývali nás, nútili nás vidieť iné uhly pohľadu alebo aby sme sa vyhli rozporom v ľudských vzťahoch.

Takže, ak chcete chrániť a chrániť svoju duševnú silu, nič lepšie ako otváranie priestorov pre konverzáciu s ostatnými, Ak je to možné, choďte na párty a neizolovajte sa. Okrem toho, že je to spôsob, ako sa postarať o váš mozog, je tiež zdrojom spokojnosti.

Zapnite denné cvičenie do zvyku

Mohli by sme vyplniť celú knihu len so zoznamom výhod, ktoré má pre zdravie. V skutočnosti sú nespočetné. Nie je to o tom, že by ste sa stali vysoko výkonným športovcom, oveľa menej cez noc. Dôležité je, že si osvojíte rutinu fyzického cvičenia a udržujete ju každý deň.

Fyzické cvičenie zlepšuje náladu, umožňuje okysličovať celé telo a je jednou z veľkých potravín pre váš mozog. Je to fakt, že fyzická aktivita zvyšuje kognitívne schopnosti: deti, ktoré chodia do školy pešo, majú lepšie známky. Starší ľudia, ktorí denne chodia, trpia v priebehu rokov následkami pomalšie. Môžete začať s hladkou rutinou a potom požadovať trochu viac zakaždým.

Ako zvýšiť svoje duševné zdravie Duševné zdravie je poklad, ktorý musíte denne zhromažďovať, so svojimi návykmi a postojom. Chcete vedieť, ako ho zlepšiť? Navrhujeme sériu tipov, ktoré vám pomôžu objaviť ich! Prečítajte si viac "