Žite smútiaci za svoj rozvod

Rozvod je akt, ktorý spája príliš veľa emócií súčasne. Na jednej strane sa cítite smutný, že vzťah, ktorý ste začali s toľkými ilúziami, neposkytol viac ako sám sebe. Ale budete tiež cítiť hnev a frustráciu po celú dobu stratené a zlé skúsenosti, ktoré boli okolo.

V závislosti na vašej osobnosti a emocionálna inteligencia Môžete nájsť sami skákanie z jednej emócie na druhú alebo si vziať všetko s relatívnym pokojom. Dôležité je, aby ste si uvedomili, že vaša reakcia je prirodzená, len vy môžete pochopiť, prečo takto postupujete. Tu vám dáme nejaké vodítka, ktoré vám pomôžu žiť smútiaci nad vaším rozvodom s väčším pokojom a lepšou perspektívou.

popretie

Byť smutný, keď príde rozvod je prirodzené. Tento proces zahŕňa stratu času investovaného a osoby, s ktorou ste realizovali plány na celý život. Sme takí, aby sme to cítili a bolo by neprirodzené cítiť sa inak.

Počas etapy popretie Budete chcieť veriť, že rozvod je možné predísť. Budete sa snažiť riešiť situáciu tak, že sa porozprávate so svojím partnerom alebo ignorujete problém, ktorý čaká na jeho vyriešenie.

Smútok nie je spôsobený len investovaným časom. Aj keď v mnohých prípadoch je rozvod na základe vzájomnej dohody, existuje veľká náklonnosť a dištancovanie môže spôsobiť bolesť. To môže byť tiež spôsobené podvodom, alebo videním frustrovaných perspektív.

hnev

Zlosť spôsobená rozvodom je jednou z najťažších emócií, s ktorými sa môžete vyrovnať. Budete sa cítiť nahnevaný, aby ste cítili, že stratíte kontrolu a začnete analyzovať všetky vaše chyby a vašich bývalých partnerov. Budete sa vyčítať pre všetky malé detaily, ktoré vo vašich očiach spôsobili rozvod.

Najhoršie príde, keď nemôžete nájsť spôsob, ako vyriešiť záležitosť. Budete rozzúrení a hľadáte akúkoľvek alternatívu, aby ste sa cítili lepšie. Niektorí ľudia sa dostávajú do omylu pri hľadaní pomsty. Namiesto toho si urobte čas premýšľať nad vecami a upokojiť sa.

vyjednávanie

Po hneve za rozvod sa objaví rokovanie. Tento krok vás vedie k presvedčeniu, že môžete obnoviť vzťah. Začnete premýšľať o alternatívach, ktoré presvedčia vášho partnera, aby zostal alebo sa vzdal svojho rozhodnutia.

Urobíte sľuby, ktoré nechcete alebo nemôžete splniťr. Od ukončenia fajčenia až po zmenu zamestnania alebo venovanie viac času vzťahu. Je potrebné si uvedomiť, že je to zlý čas, aby ste sa akýmkoľvek spôsobom zaviazali.

smútok

Nikto sa oženil s myšlienkou dosiahnuť rozvod v určitom bode a pred dosiahnutím tejto fázy nájdete mnoho dôvodov, prečo plakať. Zo všetkých momentov, ktoré budete žiť počas alebo po rozvode, bude to najbolestnejšie.

Najlepšia vec, ktorú môžete v tejto fáze urobiť, je hľadať alternatívy, ktoré budú optimistické a napredovať. Posledná vec, ktorú by ste mali urobiť, je upadnúť do sebaľútosti a zostať uzamknutý doma. Aj keď nemáte žiadne priania, zorganizujte si nejaké plány, ktoré vás zaneprázdnia.

prijatie

Potom, čo prešiel niekoľko negatívnych emócií príde čas asimilovať svoju novú situáciu. Či už sa práve chystáte na rozvod alebo ste to už urobili, teraz budete pokojnejší a optimistický o budúcnosti ao tom, čo vás čaká.

Váš život začne znovu dávať zmysel a uvidíte alternatívy, ktoré stoja za to. Využite príležitosť na úsmev trochu viac v každom okamihu. Najlepšia správa je, že práve v tomto okamihu si spomeniete, ako sa radovať znova s ​​malými detailmi každodenného života.

prekonávanie

Na tomto mieste sa budete učiť žiť nový život po rozvode. Nebude viac fantázií o obnovení tohto vzťahu alebo sĺz v noci pri hľadaní prázdnej postele.

To neznamená, že necítite bolesť, ale to Budete prechádzať stránku a tento vzťah už bol v minulosti.. V správnom čase sa môžete obrátiť na svojho bývalého partnera, ak ho potrebujete. Nenechajte sa ponáhľať a venujte svoj čas každému kroku.

Fázy smútku, ktoré musíte žiť

Hoci som vám hovoril o fázach smútku rozvodom v relatívnom poradí, realita môže byť úplne iná. Ocitnete sa v realite v usporiadanej podobe, ako to umožňuje vaša emocionálna inteligencia.

Zažívanie každého z týchto emocionálnych stavov je nevyhnutné na úplné uzdravenie. Musíte dovoliť žiť každý z nich a nájsť pomoc, ktorú považujete za potrebnú, keď príde čas.

Ukazovatele smútku

Podľa rôznych autorov, existuje rad fyzické, emocionálne, kognitívne a behaviorálne ukazovatele čo môže naznačovať, že zažívame smútok. Sánchez a Martínez (2014) Vo svojom článku zbierajú tieto ukazovatele navrhnuté rôznymi výskumníkmi:

• fyzikálne: Záchvaty paniky, únava, apatia, sucho v ústach, slabosť, plač, nespavosť ...
• emocionálne: Vina, úzkosť, bezmocnosť, hnev, smútok, bolesť, depresia, hnev, úzkosť ...
• kognitívne funkcie: Self-výčitka, neistota, ľahostajnosť k životu, zmätenosť, sklamanie ...
• behavioral: Plač, poruchy spánku, hľadanie ex-partnera, sociálna izolácia, demotivácia ...

Všetky rozlúčky musia mať rituál Zbohom značky pred a po našom živote. Rozlúčkový rituál nám umožňuje lepšie rozpracovať smútok, ktorý zahŕňa oddelenie. Prečítajte si viac "