Už sa nemám hnevať, len sa pozerám, myslím si, a ak to bude potrebné, odídem

Nútením vyrovnať sa s komplikovanými situáciami sa učíme brať emocionálnu vzdialenosť, zvládať naše nepohodlie a rozmýšľať predtým, ako urobíme rozhodnutie. Rovnako ako pri všetkom, aby ste sa to naučili, potrebujete čas a skúsenosti. Veľa skúseností.

Mohli by sme to povedať emocionálna vzdialenosť je nepísaným kódom, ktorý nám umožňuje vidieť a vnímať veci inak, dávame čas na emócie, ako je hnev, aby sme stratili silu a my môžeme dať cestu pocitom, ktoré nám umožňujú jasnejšie pochopiť, čo si naozaj myslíme a ako chceme konať.

To znamená, že nám to pomáha lepšie riadiť naše emócie, a tak dosiahnuť väčšiu súdržnosť medzi našimi názormi a činmi v konkrétnej téme, ako je napríklad postoj osoby..

Čo potrebujeme, aby sme si vzali emocionálnu vzdialenosť?

Ako môžeme vziať emocionálnu vzdialenosť? Táto odpoveď nemá kúzelný recept, záleží na mnohých osobných a okolitých faktoroch, ako aj na vzťahu.

Existujú ľudia, ktorí máme vo vnútri korene a dištancujeme sa od emócií vytvorených tým, že sme s nimi, je bezpochyby jednou z najzložitejších úloh, ktoré musíme vykonať, pokiaľ ide o preskupenie hádanky, ktorá nám umožňuje pochopiť čo sa deje.

Avšak a hoci nemáme recept, ktorý nás vedie k emocionálnej vzdialenosti V ideálnom prípade môžeme vyzdvihnúť väčšinu zložiek, ktoré potrebujeme, aby sme emocionálne unikli z toho, čo stojí za to spravovať.

Ako sme už povedali, je nevyhnutné, aby sme si dali čas na zmiernenie našich emócií. Vezmime si ako príklad túto ilustráciu tri farby semaforu: červená, jantárová a zelená.

Tvárou v tvár urážke sa pravdepodobne rozsvieti v jantárovej farbe a potom sa zmení na červenú. To znamená, že keď sme napríklad napadnutí hnevom, smútkom, šťastím alebo inými emóciami, naše semafory sú červené a preto by sme nemali robiť rozhodnutia.

S červeným svetlom musíme zastaviť našu emocionálnu reakciu a mať čas na udržanie kontroly nad tým, čo si myslíme, cítime alebo robíme.

Všimnite si, pozrite sa a odkloňte sa, ak je to potrebné, ale nerozhodujú o dočasných emóciách, aj keď chcete tejto osobe povedať štyri veci alebo kričať a odísť navždy. Dajte si čas na to, aby sa vaše emócie upokojili, choďte na prechádzku, začnite sfarbiť alebo nechajte niekoľko dní prejsť pred rozprávaním alebo videním osoby, ktorá vás rozzúrila alebo vás zarmútila.

Keď čas plynie jednoducho, niektoré veci už nie sú dôležité a niektoré detaily, ktoré nás potom trápia, stávajú sa trivialitami, ktoré relativizujeme a prijímame ako primerané okolnostiam.

Povedzme, že vďaka času odídeme a prestaneme sa venovať emocionálnej intenzite spôsobenej sklamaním, očakávaniami, zradami atď. Je možné riadiť sa tým, že nie sú ovládaní našimi emóciami a keďže všetky zručnosti sa naučia prostredníctvom praxe.

Vnútorný kompas, veľký prínos pre uvedenie emocionálnej vzdialenosti do praxe

Akonáhle sa nám podarí dať emocionálnu vzdialenosť pred tým, ako sa stalo, môžeme počúvajte tento vnútorný kompas, ktorý vytvára pocity o tom, čo je správne a čo je zlé. Tieto intuície sú často správne, pretože sú založené na našich pocitoch, oveľa odolnejšie ako naše emócie.

Takže rozhodnutia, ktoré urobíme v súvislosti s inými a čo sa s nami stalo, budú oveľa presnejšie alebo viac v súlade s tým, čo si myslíme a cítime. Môžeme vedieť, čo si zaslúži našu pozornosť a čo chceme ignorovať, povzbudzovať nás, aby sme sa cítili lepšie a netrpeli toľko, čo nemôžeme kontrolovať.

Stručne povedané, je veľmi dôležité, aby sme v zložitých situáciách alebo s príliš veľkou záťažou a intenzitou brali emocionálnu vzdialenosť, pretože dosiahneme, že nám najprirodzenejšie aspekty našich emócií nebránia a neľutujú nás, že budeme jednať takým či onakým spôsobom..

Choď preč od všetkého, čo ťa od teba drží preč od všetkého, čo ťa drží od teba, od toho, čo ti nepomôže rásť, od toho, čo ťa zraňuje. Všetko je súčasťou vás a vášho rastu. Prečítajte si viac "

Hlavné obrazy s láskavým dovolením Claudia Tremblay