Modré oblasti, kde ľudia žijú dlhšie a sú šťastnejší

V posledných rokoch identifikovali päť miest na svete, kde ľudia žijú dlhšie ako je priemer a zdá sa, že to robia šťastnejšie. Boli nazývané modré zóny. Analýza na základe toho, prečo je na týchto miestach dlhovekosť väčšia, prináša údaje, ktoré okrem toho, že sú fascinujúce, dávajú veľa kľúčov na uplatnenie v každodennom živote, čím sa dosahuje lepšia kvalita života..

Existujú určité postupy a spôsoby života, ktoré obyvatelia týchto miest zdieľajú napriek tomu, že sú vzdialené tisíce kilometrov. Fakt, že si to myslíme Je to ich spôsob života a bytia vo svete, ktorý ovplyvňuje šťastie a zdravie ľudí a nie geografickú situáciu. Pozrime sa na faktory, ktoré tieto komunity zdieľajú.

Modré zóny a Dan Buettner

Americký výskumník a člen National Geografic, Dan Buettner, uskutočnil na základe demografickej štúdie dôkladné vyšetrovanie, ktoré prezentovalo región Barbaglia na talianskej Sardínii ako miesto s dlhšou životnosťou obyvateľov. Zostavil výskumný tím, ktorý zahŕňal lekárov, odborníkov na výživu, epidemiológov, antropológov a demografov. Vo vašom vyhľadávaní, Buettner a jeho tím našli ďalšie štyri miesta s rovnakými vlastnosťami a že sa navyše nezhodovali len v štatistických údajoch, ale aj v spôsoboch života.

Takýmto spôsobom sa mapa modrých oblastí skladá z Barbaglia, ktorá má najväčšiu koncentráciu stého storočia na svete. Za ním nasleduje polostrov Nicoya, druhé najvýznamnejšie miesto na svete. Na ostrove Okinawa sa v Japonsku sústreďuje najstaršia populácia žien na našej planéte. Ďalší ostrov, Icaria, ktorý sa nachádza v Egejskom mori, má najdlhšiu populáciu s najnižšou úrovňou senilnej demencie. Nakoniec našli Loma Lindu na západnom pobreží Spojených štátov. Komunita, ktorej priemerná dĺžka života presahuje priemer v tejto krajine o 10 rokov.

Ostrov Icaria

Čo majú tieto oblasti spoločné?

Napriek tomu, že obyvatelia modrých zón patria do úplne odlišných geografických oblastí, podnebia a kultúr, zdieľajú prekvapivé demografické údaje. Tieto údaje odmietli, že tieto náhody boli dané klímou alebo určitým typom kultúry.

Zdá sa, že vodítka nachádzajúce sa v týchto komunitách sú založené aspoň na, päť faktorov, ktoré sa javia ako priaznivé pre veľkolepú dlhovekosť a kvalitu života jej obyvateľov. Tieto faktory súvisia so stravou, cvičením a účelom života. Tiež so zdrojmi zvládania stresu a sociálnych vzťahov.

Diéta a cvičenie

V týchto modrých oblastiach ich obyvatelia konzumujú veľa viac produktov rastlinného a rybieho pôvodu ako červené mäso. V niektorých z nich sa pravidelne konzumuje olivový olej a červené víno. Tiež majú tendenciu jesť pomaly a nie naplniť žalúdok úplne.

toto, v Okinawe je známe ako hara hachi bu, tajomstvo, ktoré predlžuje život: jesť menej znamená žiť dlhšie. Štúdie uskutočnené v tejto praxi ukázali, že znižuje koronárne srdcové ochorenia a diagnózy rakoviny. hara hachi bu, Je to prax pochádzajúca z Konfuciovho mysliteľa, ktorý radil kalorickému režimu, ktorý si sám stanovil: jesť iba 80%.

Ďalším zvykom, že ľudia, ktorí obývajú modré oblasti majú spoločné, je to nepredstavujú sedavý spôsob života. Nevykonávajú v športových centrách, ale ich rutiny zahŕňajú dlhé prechádzky a cyklistické výlety. Pracujú aj na poliach alebo v záhradách, prirodzene zavádzajú činnosť do svojho života.

Polostrov Nicoya

Účel života

Jedným zo základných faktorov, o ktorých sa zdá, že títo ľudia zdieľajú, je to majú dôvod vstať každé ráno šťastne, pretože majú čo robiť. Aj na Okinawe majú na to meno: Ikigai, alebo majú zmysel v živote a nestratia ho s vekom. Tento koncept nie je vôbec spojený s pracovnými alebo ekonomickými účelmi, ale s túžbou urobiť niečo, čo vás robí naozaj šťastnými.

Zvládnutie stresu a sociálnych vzťahov

Ďalším aspektom, ktorý sa zdá byť skutočne vplyvný na kvalitu a trvanie života, je cítiť sa užitočným a rozvíjať sociálne väzby, ktoré nie sú obmedzené výlučne na rodinu. Títo ľudia starať sa o svojich priateľov a vyhnúť sa škodlivým vzťahom. Aktívne sa zapájajú do spoločenských kruhov a pre dobro komunity. Stručne povedané, zdieľajú kvalitný čas s inými ľuďmi.

Výskum bol zameraný na ľudí žijúcich v modrých oblastiach a ich zdroje na zvládanie stresu. Prakticky ho netrpia. Tieto komunity venujú osobitnú pozornosť aspektom, ako je odpočinok a kvalita ich hodín spánku. Mnohí z nich praktizujú meditáciu alebo veľmi staré relaxačné techniky a majú hlboké duchovné presvedčenie.

Cestovná mapa: dôležitosť mať životný projekt Vnímanie blahobytu má viac čo do činenia s vedením zmysluplného života as reálnym účelom, s významom životného projektu. Prečítajte si viac "