Intrapersonálna inteligencia, čo to je a ako sa dá zlepšiť?

Keď hovoríme o koncepcii inteligencie, je veľmi ľahké zamyslieť sa nad tým, čo je potrebné na riešenie matematických problémov, opraviť zariadenie alebo naplánovať stratégiu, ktorá sa má sledovať v konkrétnych prípadoch..

Môžeme to však tiež zvážiť Existuje typ duševných zručností, ktoré sú viac súkromné, ťažko zadávateľným spôsobom. Čo sa nazýva intrapersonálnej inteligencie je to dobrý príklad.

Čo je intrapersonálna inteligencia?

Intrapersonálna inteligencia je jedným z typov inteligencie navrhovaných v teórii viacnásobných inteligencií Howard Gardner. Súbor kognitívnych schopností, ktoré vyjadruje, je trochu zahmlený a ťažko odlíšiteľný od iných foriem inteligencie, ale v súhrne to možno povedať, že intrapersonálna inteligencia označuje mieru, do akej poznáme vnútorné aspekty nášho vlastného spôsobu myslenia, cítenia a konania. Inými slovami, predstavuje našu schopnosť spoznať seba a zasiahnuť v našej vlastnej psychike v širšom zmysle.

Akým spôsobom sa môžeme vedieť sami?

Podľa teórie mnohonásobných inteligencií, uznávajúc repertoár pocitov, ktoré definujú náš vlastný spôsob bytia (a typ podnetov, ktoré môžu každého z nich vyvolať), dobre rozlišovať medzi rôznymi náladami a využívať tieto vedomosti na reguláciu našich k stanoveným cieľom. Týmto spôsobom intrapersonálna inteligencia je to, čo nám umožňuje poznať vnútorné aspekty našej mysle a používať tieto informácie v náš prospech.

Napríklad poznanie, ako byť obzvlášť citlivý v určitých témach, môže uľahčiť zvládanie konfliktných situácií, ktoré môžu byť kľúčové pre zabránenie strate kontroly v týchto prípadoch a zároveň pre pracovné techniky na kontrolu úrovní úzkosti, hnevu atď..

Rozlišovanie konceptov

Intrapersonálna inteligencia to môže byť ľahko zameniť s emocionálna inteligencia, teoretická konštrukcia, v ktorej niekoľko psychológov pracovalo a ktorá sa nenarodila z teórie viacnásobných inteligencií. Je pravda, že oba typy inteligencie zdôrazňujú sebapoznanie a reguláciu emócií, ale emocionálna inteligencia je širším pojmom. Rozdiel medzi intrapersonálnou inteligenciou a emocionálnou inteligenciou je teda v podstate taký, že intrapersonálny je zodpovedný len za niektoré procesy, ktoré by sa mohli porovnať s tým, čo sa meria pri štúdiu druhého..

Na druhej strane, intrapersonálna inteligencia môže byť tiež zamieňaná s interpersonálnou inteligenciou, ktorá je tiež formulovaná v teórii navrhnutej Gardnerom. Interpersonálna inteligencia súvisí s našou schopnosťou spolupracovať s inými a optimálne pracovať v tímoch, zatiaľ čo intrapersonálna inteligencia je súkromná. To znamená, že prvý nám umožňuje poznať druhých a komunikovať s nimi užitočným a úspešným spôsobom, zatiaľ čo druhý nám umožňuje robiť to isté so sebou..

Obaja by však mohli mať veľa väzieb s tým, čo je myslené emocionálnou inteligenciou.

Ako zlepšiť intrapersonálnu inteligenciu?

V tomto bode, Je potrebné mať na pamäti, že akákoľvek forma inteligencie môže byť časom trénovaná a zlepšovaná, akoby to bol sval. Možno však povedať, že intrapersonálna inteligencia je nedostatočne študovaná a že je ťažké navrhnúť presné a podporované metódy vedy na jej zlepšenie..

Okrem toho, že by sa na túto tému mohlo zamerať budúce vedecké bádanie, by som odporučil, aby sme videli pokrok v oblasti intrapersonálnej inteligencie:

1. Vyskúšajte všímavosť

všímavosť Bolo to užitočné pri zvyšovaní zručností samoregulácie, takže môže byť dobré začať svoju prax trvalo. Môžete tiež vyskúšať tradičné meditačné formy.

Ponechám vám dva odkazy, takže ak si želáte, môžete sa ponoriť do týchto dvoch zaujímavých disciplín:

"Všímavosť: 8 výhod všímavosti"

"Výhody meditácie podporované vedou" \ t

2. Často premýšľajte o tom, čo cítite

Zastavenie premýšľania o pocitoch, ktoré pociťujete, vám pomôže rozpoznať ich, keď sa objavia a zistia ich vzorce, zákonitosti atď. Týmto spôsobom, Budete vedieť, aké situácie spúšťajú tieto nálady a uvedomíte si, ako zvyčajne konáte, keď sa cítite takto.

Dobré spôsob, ako začať, je mentálne označovanie týchto emócií menami alebo slovami všeobecne.

3. Zvážte, ako môžete tieto vedomosti viesť k cieľom

Vedieť veľa o našom spôsobe myslenia a pocit, že je málo užitočný, ak tieto informácie nevyužijeme na zlepšenie kvality života. Intrapersonálna inteligencia je tiež čiastočne schopná predpovedať niektoré veci o našom vlastnom správaní. Preto môžete vytvoriť akčné plány, aby ste zasiahli do svojich spôsobov cítenia, myslenia a konania.

Príkladom by bolo skryť čokoládovú tyčinku, pretože vieme, že pri vstupe do obdobia úzkosti máme tendenciu uchyľovať sa k potravinám, aby sme hľadali úľavu.

4. Vyhodnoťte svoj pokrok

Byť schopný napredovať v sebapoznaní, Je dobré pozrieť sa späť, aby ste videli, čo funguje a čo nie. Kritické voči nášmu pokroku je tiež nevyhnutné, ak nechceme byť príliš optimistickí, čo robíme..

Tieto kroky vám môžu pomôcť pracovať lepšie s vlastnou osobou, ale máte posledné slovo, samozrejme, vy. Každá osoba je svet a existencia intrapersonálnej inteligencie je jej pripomienkou. Žiadna manuálna alebo svojpomocná kniha vám nebude môcť dať všetky kusy, ktoré potrebujete, aby ste dobre pochopili, ako fungujete. Táto úloha patrí vám.