5 kľúčových trikov na zvýšenie vašej inteligencie

Existuje viacerotechniky merania ľudskej inteligencie. Niektorí vedci chápu pojem inteligencie ako entitu, ktorá je založená na schopnosti logického a lingvistického uvažovania (ktoré zvyčajne meria štandardizované testy), zatiaľ čo iní chápu inteligenciu ako globálnosť tvorené radom kategórií nezávislých od seba.

Táto posledná myšlienka inteligencie bola formulovaná psychológom a výskumníkom Howardom Gardnerom a nazýva sa Theory of Multiple Intelligences.

Päť vedecky kontrastných spôsobov, ako zvýšiť vašu inteligenciu

Existujú aj iné teórie, ktoré majú definovať inteligenciu, ako napríklad teóriu emocionálnej inteligencie Daniel Goleman, Spearmanova G faktorová teória.

Nech je to akokoľvek a bez toho, aby sa prijal výkladový rámec akejkoľvek konkrétnej teórie, pravda je taká, že v definícii inteligencie neexistuje vedecký konsenzus, ale vieme, že kognitívna schopnosť je s ňou úzko spojená. potom, Čo môžeme urobiť, aby sme boli múdrejší?

V inom článku Psychológia a myseľ Odporúčame čítanie, zistili sme, že existuje 5 potravín, ktoré pomáhajú zvýšiť inteligenciu. Dnes sa vám pokúsime odporučiť päť vedecky overených spôsobov na tento účel. Zo zdravých návykov, ktoré zlepšujú kvalitu našich mozgových spojení s malými tipmi a vedecky podporovanými radami.

Zvýšime vašu inteligenciu, Ste pripravení?.

1. Meditácia a všímavosť

Hoci prax rozjímanie môže prijať rôzne formy a špecifické techniky, vo všeobecnosti to, čo sa sleduje, je obklopiť sa relaxačným prostredím, pracovať váš dych (inšpirujúce a vypršajúce hlboko) a nakoniec dosiahnuť duševný stav pokoja. Ak neveríte, že meditácia alebo všímavosť (techniky plného vedomia) vás môžu viesť k stavu, ktorý niektorí definujú ako „nirvánu“, je nepopierateľné, že relaxácia vytvára mnoho výhod na zvýšenie našej inteligencie.

Zobrazovanie magnetickou rezonanciou u ľudí počas meditatívneho stavu ukázalo, že táto prax, ak sa vykonáva rutinne, môže spôsobiť pozitívne zmeny v mozgu, zlepšenie schopnosti pozornosti a koncentrácie, zvýšenie pamäti a dokonca zvýšenie aktivity určitých oblastí mozgovej kôry.

2. Trénujte mozog

Náš mozog tiež potrebuje pravidelné cvičenie, aby fungoval a fungoval správne. Na udržanie sviežosti našich kognitívnych schopností je zaujímavé vykonávať také činnosti ako napr Mount hádanky, riešiť sudoku alebo pobaviť sa s klasickými zábavami založenými na slovných hrách. Len tým, že sa tomuto typu cvičení a hier venujeme pol hodiny denne, môžeme udržať náš mozog v najvyššej forme. Bolo tiež hlásené, že hranie videohier "Brain Training" môže zvýšiť inteligenciu.

Okrem toho sú veľmi prospešné matematické alebo geometrické cvičenia. Ale existuje viac rutinných spôsobov tréningu mozgu: skúste si čistiť zuby opačnou rukou, ktorú zvyčajne používate. Často sa tiež hovorí, že neexistuje lepší spôsob, ako využiť svoje zručnosti, ako sa pobaviť a mať dobrý humor.

3. Dobre spajte a potrebnú dobu

Už sme hovorili v predchádzajúcich článkoch Psychológia a myseľ o veľkom dôležitosti odpočinku dosť hodín a dokonca sme objavili kontroverznú štúdiu, ktorá súvisí s pozíciou, v ktorej spíme s našou osobnosťou. Zamerajme sa však na: Ako správne spí pomoc na zvýšenie inteligencie? Pravdou je, že keď spíme, náš mozog nie je odpojený, ale vytvára a formuje všetky podnety, myšlienky a emócie, ktoré sa udiali počas dňa..

Nestačí odpočívať hodiny, ktoré by sme si mali odpočinúť, môže spôsobiť niektoré kognitívne a zdravotné problémy, ako vidíte v našom článku 7 psychologické signály, že nie ste dosť spánku. Takže adekvátny spánok pomáha zvyšovať kognitívne a mozgové funkcie, ako aj schopnosť sústrediť sa. Odborníci na to poukazujú ideálny je odpočinok asi 8 hodín denne.

4. Zdravé mens v korpore sano: Postarajte sa o svoje telo

Ak sa staráme o naše telo, dostaneme výhody pre náš mozog. Mierne telesné cvičenie je veľmi pozitívne pre zdravie, vrátane duševného zdravia, pretože uľahčuje lepší krvný obeh, čo umožňuje všetkým regiónom tela prijímať viac kyslíka a glukózy a mozog nie je výnimkou. Spôsob, akým jeme a kvalita a množstvo toho, čo jeme, je tiež veľmi úzko spojené so zdravím mozgu. Niektoré potraviny, ktoré zlepšujú našu inteligenciu Sú to ryby, vajcia, zelená zelenina alebo orechy a tiež niektoré nápoje ako bylinný čaj.

Chcete sa ponoriť do tohto bodu? Odporúčam nasledujúci článok:

"10 psychologických výhod cvičenia fyzickej aktivity"

5. Baktérie

Môže to znieť ako vtip, ale je to úplne pravda: Požitie baktérií vám môže pomôcť zvýšiť vašu inteligenciu. Aký je dôvod tohto zvláštneho vzťahu? V niekoľkých štúdiách sa ukázalo, že niektoré typy baktérií dokážu upokojiť úzkosť a zvýšiť našu schopnosť prispôsobiť sa novým poznatkom. Aj tieto baktérie majú schopnosť optimalizovať rast hladín neurónov a serotonínu.

Často sa to tiež hovorí aktívny sexuálny život zvyšuje inteligenciu, zaujímavú tému, ktorú budeme pravdepodobne rozvíjať v budúcom článku.