Toxické vlastnosti rodiny a spôsob, ako sa dostať preč

Dysfunkčné alebo toxické rodiny sú veľmi rôznorodé, každá rodina je jeden svet. Môžeme však nájsť niektoré spoločné faktory, ktoré možno pozorovať vo väčšine toxických rodín.

Všeobecne platí, že v toxickej rodine existuje vzor škodlivého správania, ktoré nerešpektuje individualitu každého člena rodiny a podporuje nepohodlnú a nestabilnú klímu. V nasledujúcom článku Psychológia-Online budeme hovoriť o Toxická rodina: charakteristika a spôsob, ako sa dostať preč.

1. Čo je to toxická rodina? Druhy rodinnej skupiny podľa Meltzera
2. Charakteristika toxickej rodiny
3. Ako sa dostať preč od jedovatej a sebeckej rodiny

Čo je to toxická rodina? Druhy rodinnej skupiny podľa Meltzera

Ako sme upozornili na začiatku tohto článku, každá rodina je svet a hoci je normálne, že existujú rodinné konflikty, je ťažké definovať jadro rodiny ako toxické. Z tohto dôvodu budeme vychádzať zo zaujímavej psychologickej teórie, aby sme našli vlastnosti toxickej rodiny.

Americký psychoanalytik Donald Meltzer hovorí o štyroch typoch rodinných skupín^[1]:

Rodina aglutinovaná

Prehnaná tendencia ísť “všetko do jedného” a nedostatok identity. Jednotlivec má malý význam. Môže sa objaviť klaustrofobický efekt, ktorý vytvára pocit, že sa z tejto rodinnej štruktúry nemôže dostať von. Myseľ uzavretá a založená na nedôvere: "Sme dobrí, iní zlí".

Uniformovaná rodina

Tendencia k predloženiu, Odmietajú rozdiely. Interakcie v rámci rodiny sú rigidné. Oprávnenie a dopyt sú hojné. Je tu veľa kontroly a malý odraz.

Izolovaná rodina

V aglutinovanej rodine a uniformovanej dôležitej veci bola skupina, v tomto význam pripadá na jednotlivca. Prevažuje individualita, preto dochádza k zhoršeniu identity skupiny. Interakcie v rámci rodiny sú povrchné.

Integrovaná rodina

Existuje rovnováha medzi jednotlivcom a skupinou. Roly sú flexibilné a je podporovaná schopnosť odrazu. Každý si môže myslieť inak a neprestáva byť z rodiny. Rozdiely a kritika sú akceptované.

Sú prvý, v ktorom sa vyskytuje toxicita, ovocie ťažkosti vyjadriť svoje pocity a názory slobodne, konverzovať alebo ukázať sa ako my. Integrovaná rodina by bola najzdravšou rodinou.

Charakteristika toxickej rodiny

Konfliktná rodina vyvoláva negatívne pocity, ktoré ovplyvňujú osobný rozvoj a psychickú pohodu každého člena rodiny. Ako sme už uviedli, každá rodina je svet, a preto má svoje jedinečné vlastnosti. Existujú však určité správanie a postoje, ktoré generujú dysfunkciu v rodine:

• Rodinné zneužívanie alebo násilie. Psychologický vplyv na osobu, ktorá je zneužívaná, je veľmi vážny (nízke sebavedomie, pocity bezcennosti, viny ...). Domáce násilie je veľmi vážny problém, ktorý treba okamžite riešiť.
• Nadmerná kontrola. Nadmerná kontrola zabraňuje kontrolovanej osobe, aby sa vyvíjala zdravým a nezávislým spôsobom. Čo vedie k závislosti a vyhýbavému a emocionálne maladaptívnemu správaniu.
• Neustály konflikt. Že konflikt existuje, je prirodzený a zdravý. Keď je však konflikt veľmi častý a intenzívny, končí to, že vytvára rodinné opotrebenie.
• Závislosť od alkoholu alebo iných drog jedného alebo viacerých ľudí v rodine. Závislosť môže spôsobiť veľa ekonomických a emocionálnych ťažkostí v rodine.
• Nedostatok komunikácie. Nedostatok komunikácie vytvára pocity nepochopenia.
• Vysoká úroveň Náročnosť a očakávania. Potreba detí žiť podľa očakávaní rodičov.
• Nízka zodpovednosť rodičov. Niekedy sú rodičia nedospelí a majú malú zodpovednosť a deti musia prevziať úlohu dospelých už príliš skoro, čo nie je zdravé.

Ako sa dostať preč od jedovatej a sebeckej rodiny

Kedykoľvek je to možné, pokúste sa urobiť svoju časť vyriešiť konflikt a zlepšiť rodinné prostredie. Ak ste však už vyskúšali všetko a stále trpíte v toxickej rodine, mali by ste začať prijímať opatrenia, aby ste sa o seba postarali, zachovali si duševné zdravie a emocionálnu rovnováhu:

• Nastavte limity. Nezávisia od schválenia vašej rodiny, vaše rozhodnutia sú vaše rozhodnutia. A vy sa rozhodnete, či ju budete zdieľať so svojou rodinou alebo nie.
• Nesnažte sa zmeniť toxickej osobe. Prijmite, že váš rodinný príslušník sa nikdy nezmení, ak nechce. Je lepšie, aby ste sa rozhodli uprednostniť váš blahobyt namiesto tých okolo vás.
• Dajte nejakú vzdialenosť. Dať fyzickú vzdialenosť vám môže pomôcť získať kontrolu nad svojím životom.
• Nestrácajte rešpekt. Vyhnite sa konfliktom a nekonajte impulzívne. Konfrontujte konflikty zdravým a pokojným spôsobom, nechávajte pocity vychladnúť, aby ste mohli konať bez toho, aby to nikomu neublížilo.
• Prestaňte reagovať na konflikt. Keď reagujeme na konflikt (zneužívanie, manipulácia alebo sťažnosť), tento konflikt nás živí.
• Vyjadrite, čo cítite s niekým, komu dôverujete. Namiesto potláčania vašich emócií hľadajte spôsoby, ako ich externalizovať.
• Tráviť čas s ľuďmi, ktorí sa cítia dobre. Spojte sa s ľuďmi ktoré vám dávajú náklonnosť.

Užívanie vzdialenosti od toxických členov rodiny môže prebudiť ťažké emócie, ktoré zvládnete. Ak máte pocit, že to nemôžete urobiť sami, neváhajte požiadať o pomoc odborníka.

Tento článok je čisto informatívny, v on-line psychológie nemáme schopnosť robiť diagnózu alebo odporúčať liečbu. Pozývame vás, aby ste sa obrátili na psychológa, ktorý sa zaoberá najmä prípadom.

Ak chcete čítať viac podobných článkov Toxická rodina: charakteristika a spôsob, ako sa dostať preč, Odporúčame Vám vstúpiť do našej kategórie Rodinné konflikty.

1. Meltzer, D. (1986). Analytický svet: inštitúcie a obmedzenia. Journal of Analytical Psychology, 31(3), 263-265.